Cantitățile recomandate de alimente sunt simple - o dietă manuală

Dacă doriți să slăbiți, această reprezentare grafică vă poate ajuta probabil. Așa-numita „dietă manuală”.

Grafica vă arată exact cât din fiecare mâncare ați putea mânca - și este probabil mult mai puțin decât credeați până acum. Experții spun că unul dintre principalele motive pentru care mulți sunt supraponderali este că mănâncă mult mai mult decât ar trebui. De exemplu, o porție de carne nu ar putea fi mai mare decât palma - iar carbohidrații nu ar trebui să fie ca un pumn strâns.

cantitățile
Când ne uităm la unt, punem o felie de pâine, doza acestuia ar putea fi de maximum vârful degetului. Dacă cineva mănâncă în mod regulat porții mai mari, șansele de obezitate cresc mult. Dimensiunea supermarketurilor și a ambalajelor este, desigur, semnificativ diferită de cea ideală.

De exemplu, se consumă în medie de cinci ori doza recomandată de paste. O clătită nu ar putea fi mai mare decât un CD, un covrig ca o cutie de ton și o porție de maioneză ca un cip de poker. Mărimea recomandată pentru o porție de ciocolată este similară cu cea a unui pachet de ață dentară și, în mod ideal, dimensiunea a trei căni de floricele decât a trei mingi de baseball.

În ciuda adâncirii crizei obezității, dimensiunile dozei cresc doar mai mult și acum sunt duble față de cele din 1993. Dacă treceți în revistă acest mic grafic și vă amintiți dozele pe care le urmați, faceți deja multe pentru sănătatea și greutatea dumneavoastră.