Slăbește greutatea mamei

Fapte interesante care nu fac rău să știm despre greutatea noastră postpartum

Prin urmare, va fi ușor să urmați recomandările. Și atunci ce este posibil? De fapt, mâncarea potrivită și echilibrată poate fi foarte gustoasă.

Folosiți următoarele produse: legume și fructe; carne și pește fierte și prăjite cu conținut scăzut de grăsimi; cereale; niște fructe uscate dacă chiar ți-ai dorit dulce. Legumele și fructele fac parte din dieta corectă pe care femeile trebuie să o urmeze după naștere.Adăugați un complex vitaminic-mineral bun la o astfel de dietă: datorită acestui fapt, corpul dumneavoastră compensează lipsa de nutrienți și oprește totul. În caz contrar, mămicile care nu alăptează se pot ține și de o dietă atât de sănătoasă.

Înseamnă malnutriție.
Scăderea în greutate intună la adulți
Arderea grăsimilor de modafinil
Cum să slăbești după naștere? 6 moduri originale și sigure - Sănătate
Slăbește în închisoare?

Alimentația și exercițiile fizice adecvate pentru câteva luni vor da un rezultat pozitiv în reducerea excesului de greutate. Contrar credinței populare, alăptarea duce la creșterea în greutate, dimpotrivă, contribuie la pierderea în greutate. Principalul lucru - nu vă așezați și respectați regulile unei alimentații corecte și sănătoase.

Pentru a slăbi mama în timpul sarcinii, am urmat cu strictețe recomandările dietetice ale medicului meu.

Și rezultatul a fost pozitiv: am revenit rapid la formular. După a doua naștere, mi-a plăcut întotdeauna să mănânc, mai ales dulce.

Pentru că greutatea mea a crescut rapid, dar în curând m-am săturat de prăjituri și produse de patiserie și am trecut la o alimentație adecvată. Acest lucru mi-a permis să slăbesc ceva, dar am rămas în continuare kilogramele în plus numai după ce am încetat să alăptez.

Mușchii întinși nu numai că provoacă un număr de disconfort: deoarece au pierdut nevoia de a spăla și a urina, așa că de multe ori pierde în greutate determină greutatea mamei.

Începeți cu două repetări pentru fiecare punct din complex, completându-le cu două weekenduri identice.

Optiunile contului

Inițial, luați 10 minute pe zi și acordați încă 10 minute de la noua săptămână. După cezariană sau epiziotomie pentru a slăbi, mama cântărește prima ședință la 6-8 săptămâni după naștere: cusăturile trebuie să fie complet legate. Pregătirea completă la 3 luni după administrarea vaginală sau la luni după operația cezariană pentru a slăbi mama este adecvată. Îndepărtați stomacul, strângeți restul corpului și nu vă dăunează sănătății, ajutați la următoarele exerciții.

În timp ce respirați, trageți-vă abdomenul timp de 4 secunde și apoi respirați adânc. Repetați exercițiul de 9 ori. Scopul său este de a ridica abdomenul.

Retractarea abdomenului în poziția din spate ajută la întărirea acestuia. Culcați-vă pe spate, inspirați, ridicați bazinul, scoateți stomacul și întindeți fesele. Ridicați capul, trageți bărbia la piept.

Totul este util

La început este greu să faci această sarcină, dar mușchii vor deveni treptat mai puternici, vor deveni mai puternici și totul va funcționa. Exercițiul poate fi apoi efectuat de mai multe ori.

Acest lucru va ajuta la îndepărtarea stomacului. Acest exercițiu ajută la îndepărtarea stomacului În poziție îndoită, îndoiți picioarele și picioarele se unesc și apăsați bine podeaua.

Fapte interesante care nu fac rău să știm despre greutatea noastră postpartum
Rata de conversie a pierderii în greutate
Greutatea bebelușului și dezvoltarea greutății în primul an
Ar trebui să slăbesc în timpul sarcinii? - Ce mănâncă mama?
Rezultatele pierderii în greutate din vârsta medie
Transformarea pierderii în greutate Nikki Gundy - Dietă Femina
S-a spus că este cel mai ideal să ai o greutate normală în momentul concepției și o dietă sănătoasă.

Trageți brațele în jurul corpului și întoarceți palmele în sus. Îndoiți picioarele, strângând degetele strâns: imaginați-vă că doriți să vă strângeți ghearele. Exercițiile fizice ajută la pierderea în greutate cu efectul varicelor mamei.

În poziția anterioară pentru a pierde în greutate greutatea mamei ridică picioarele, îndreaptă-te. Trage șosetele spre tine și apoi îndepărtează-te de ea.

Repetați mișcarea de 9 ori, inclusiv celălalt picior. Acest exercițiu ajută la prevenirea formării varicelor.

Puneți mâna pe stomac, cu palma îndreptată în jos.