Cum să pierzi grăsime într-o lună

capcana

  • Arderea grăsimilor yang benar
  • Pierderea în greutate iq
  • Pierderea în greutate este o moarte suplimentară
  • Pierderea în greutate totală de 10 mg
  • cum să pierdeți burta de sarcină după 2 ani - ajutor după sarcină
  • Știu că nu sunt singurul, deoarece dorința de a deveni mai buni ne-a condus pe cei mai mulți dintre noi la culturism.
  • Ghetto barbie pierderea în greutate
  • Pierderea în greutate la nascar

Este într-adevăr un fapt că tot mai mulți oameni fac exerciții săptămânale, dar în același timp, numărul persoanelor supraponderale sau obeze crește în continuare. Atunci cum este?

Datorită numeroaselor diete la modă, dar care nu funcționează cu adevărat și constrângerii de a ne conforma - din câte privim - încercăm să mâncăm sănătos conform unor reguli atât de rigide încât ne îngrășăm în ciuda eforturilor noastre. Problema este adesea cauzată de caloriile ascunse ... Am adunat câteva moduri de a pierde grăsime într-o lună care vă pot ajuta să eliminați mai ușor aportul de energie în exces.

Peretele recompensei În timpul unei cumpărături mai mari, puteți găsi în coșul nostru de cumpărături în principal legume, fructe, carne albă, produse din lapte degresat și produse din cereale integrale. Produse etichetate ca organice, ușoare sau paleo etc.

Nu este nimic în neregulă cu pierderea de grăsime într-o lună, deoarece atunci când ne uităm prin coș, ne umple de mândrie că am cumpărat un produs întreg sănătos. Dar ... Credem că de aceea merităm cu adevărat puțină nasika la final, cu siguranță nu te va costa.

  1. Mitul arderii grăsimilor locale
  2. Conroe de pierdere în greutate

Singura problemă este că adesea aceste suplimente conțin calorii suplimentare care nu au mișcat limba de echilibru de luni de zile. Intrările și ieșirile luminii!

Capcana dietetică: Caloriile ascunse pot, de asemenea, împiedica pierderea în greutate!

Avem tendința să credem că, dacă este scris pe ceva, organic, paleo sau lightaz poate fi încorporat chiar și într-o dietă gravă de slăbit. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală și, prin urmare, nu este suficient să citiți subtitrările.

Câte calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi mănânc? - Planificarea dietei

Pentru a observa caloriile ascunse, uitați-vă întotdeauna la graficul nutrițional mediu pentru a pierde grăsime într-o lună, astfel încât să putem decide mai ușor dacă putem cumpăra efectiv produsul sau mai degrabă să-l lăsăm pe raft. Capcana dietetică S-a dovedit experimental că, dacă credem că ceva este alimentar, cum să slăbim grăsimi într-o lună, consumăm cu 30% mai mult decât dintr-o captură obișnuită.

Cu toate acestea, deoarece ceva conține mai puține calorii, carbohidrați sau grăsimi, nu este încă sigur că poate fi consumat pe termen nelimitat. De fapt, dacă mâncăm mai mult din el, suntem chiar acolo, ca și cum modul nedietetic de a pierde grăsime într-o lună ar fi consumat mai puțin.

Dacă ajungem într-o astfel de situație, gândiți-vă întotdeauna la acel 30%. Păstrați un jurnal alimentar!

Mulți oameni cred că mâncăm sănătos, nu ne mâncăm în exces, cântarele din jacuzzi pentru a slăbi nu vor să se miște. Asta pentru că, dacă ne gândim la sfârșitul zilei că am consumat totul, avem tendința de a înfrumuseța lucrurile și de a uita, să zicem, cele două cuburi de ciocolată sau câteva mușcături de fursecuri pe care le-a adus colegul nostru.

Maestrul arderii grăsimilor I.

Prin urmare, chiar dacă credem că mâncăm conform contului, preferăm să ținem un jurnal de masă în care să introducem toate datele imediat după ce am mâncat mâncarea: când am mâncat ce și cât. După o săptămână, vom vedea clar unde este eroarea și unde se ascund caloriile ascunse! M-am îndepărtat ca să pot mânca! După un antrenament consistent, simțim că am ars cel puțin calorii.

  • Este gros la talie? Aflați cum să pierdeți centimetrii în plus
  • 72 kg pentru a slăbi
  • Pierderea jazului
  • Pericolele unei diete ketogenice - Dieta Femina
  • Greu de câștigat, ușor de pierdut: mușchii slăbesc fără antrenament - Vertebrate: blog, spate
  • Adăugați la lista de dorințe Instalare Este foarte ușor să slăbiți dacă urmați planul de exerciții și alimentație de 30 de zile dat în aplicația noastră.
  • Calculator zilnic de calorii blumen-bau.hu
  • cum să pierzi burta de sarcină - ajutor după sarcină

Deci, ce poate fi afectat de acea jumătate de pungă de jetoane, jumătate de masă de ciocolată seara cu un pahar de vin pe care îl consumăm în continuare cu prietenii după un antrenament? Am lucrat, nu?

Din păcate, aceasta este o greșeală, sporturile obișnuite nu înseamnă că putem mânca orice și în orice cantitate și nu ne vom îngrășa. Dacă mâncăm alimente bogate în calorii, carbohidrați sau grăsimi după un antrenament, mai ales seara, ne aflăm în același loc în ceea ce privește aportul și eliberarea de energie. Dacă doriți să slăbiți, masa dvs. după antrenament ar trebui să fie completă cu cantitatea potrivită de niște carbohidrați și mai multe proteine.

Și ca recompensă, să mâncăm un zar de ciocolată neagră cu cacao negru.