Capsule de vitamina E

Capsulele de vitamina E sunt extrem de eficiente în menținerea sănătății și există multe beneficii dovedite științific de a le lua. Vitamina E este unul dintre cei mai eficienți antioxidanți solubili în grăsimi. Poate juca un rol în prevenirea multor boli, protejarea împotriva bolilor de inimă, a cancerului și a altor boli. Funcționează la nivel celular, astfel încât încetinește chiar procesul de îmbătrânire.

Preparate cu vitamina E în magazinul nostru online

Efectul vitaminei E.

Vitamina E, cunoscută și sub numele de tocoferol, este un compus solubil în grăsimi. Acesta joacă un rol uriaș în protejarea membranei celulare, este esențial pentru funcționarea inimii și a sistemului vascular, încetinește îmbătrânirea celulelor și, în același timp, îmbunătățește funcția organelor, dar vitamina E este necesară și pentru menținerea sănătății a pielii. Accelerează regenerarea și vindecarea rănilor, neutralizează radicalii liberi care afectează corpul, precum cei eliberați de stres sau exerciții fizice.

Efectul vitaminei E poate fi atribuit opt tipuri de izomeri de tocoferol numiți alfa, beta, gamma, delta, epsilon, zeta, dietă și teta tocoferoli. Alfa-tocoferolul este cel mai eficient, restul reprezentând doar un anumit procent din acesta.

Se recomandă administrarea unei capsule de vitamina E

Aportul zilnic recomandat de vitamina E pentru adulți este de 8-10 UI. 60-70% din vitamina E care intră zilnic în organism este excretată în fecale. Spre deosebire de alte vitamine liposolubile, vitamina E, precum vitaminele B și C, rămâne în organism pentru o perioadă relativ scurtă de timp. Efectul său vasodilatator și anticoagulant este important. Când luați o capsulă de vitamina E, se recomandă adăugarea a 25 µg de seleniu la fiecare 200 UI de vitamina E. Dacă cineva ia medicamente care conțin sulfat feros, luați capsula de vitamina E cu 8 ore înainte sau după, deoarece sulfatul feros distruge vitamina E. Acest lucru nu se întâmplă cu alte preparate din fier (gluconat de fier, peptonat, citrat, fumarat).

Cantitatea recomandată de vitamina E ca supliment alimentar este de 10-15 UI/UI pe zi. Aceasta este suma oficială, dar oricine dorește să rămână sănătos are nevoie de mai multă vitamina E., 1 00-200 NE/IU. Este bine de știut că alfa-tocoferolul este cel mai eficient dintre tipurile de tocoferol.

Rolul acestei vitamine în dietă

Vitamina E este o vitamină solubilă în grăsimi stocată în ficat și țesutul adipos. Cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cantitatea nu este suficientă pentru organism, de aceea este foarte recomandat să suplimentați capsulele de vitamina E din dietă. Vitamina E este implicată în metabolismul proteinelor, carbohidraților și grăsimilor din organism și în echilibrul fluidelor, determinând pătrunderea mai multor oxigen în organism, crescând rezistența și accelerând regenerarea. Capabil să scadă tensiunea arterială și să prevină dezvoltarea bolilor vasculare, care este o problemă obișnuită la persoanele supraponderale.

Aceste preparate vitaminice în sport

Sportivii, în special culturistii, au nevoie de mai multă vitamina E pentru o dezvoltare musculară adecvată, deoarece îmbunătățește performanța musculară, întârzie oboseala acestora. Oferă mai mult oxigen organismului, crește rezistența și accelerează regenerarea celulară. Reduce timpul de recuperare al corpului, starea slăbită după boală sau vătămare durează un timp mai scurt, este posibil să se antreneze din nou într-un timp mai scurt, astfel vitamina E are un rol proeminent în sport. Reduce semnele de epuizare și este un ajutor eficient în depășirea oboselii cronice. Previne cicatricile aspre, leziunile atât externe, cât și musculare.

La ce bun vitamina E?

Luând capsule de vitamina E, tineretul poate fi conservat pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece întârzie îmbătrânirea datorată oxidării.
Întărește pielea, unghiile și părul.
Alimentează corpul cu oxigen și astfel crește rezistența.
Împreună cu vitamina A, protejează plămânii de efectele dăunătoare ale poluării aerului.
Previne formarea cheagurilor de sânge și îi ajută să se dizolve.
Reduce oboseala.
Previne cicatricile aspre atât externe, cât și interne. Când se aplică local, poate fi bine absorbit prin piele.
Accelerează vindecarea arsurilor.
Are un efect diuretic, astfel încât să vă puteți reduce tensiunea arterială.
Poate preveni ateroscleroza și este recomandat pacienților cu inimă.
Ajută la prevenirea avorturilor spontane.
Capsulele de vitamina E pot ameliora crampele musculare ale picioarelor și picioarelor.
Ajută la menținerea sănătății ochilor și la prevenirea tulburărilor de vedere la bătrânețe.

Preparate de vitamina E

Preparatele de vitamina E există și sub formă de capsule, tablete și capsule de gel gras. De obicei, în pachete de 100 și 1000 UI. Tabletele și capsulele de vitamina E sunt recomandate celor care nu tolerează uleiul sau a căror stare a pielii ar fi agravată de ulei.

Surse naturale de vitamina E.

Germeni de grâu, soia, uleiuri vegetale, broccoli, varză de Bruxelles, spanac, făină fortificată, grâu de tărâțe, cereale integrale și ouă sunt cele mai bune surse naturale de vitamina E. Este important să rețineți că, cu tratamentul termic și depozitarea pe termen lung, alimentele pierd un conținut semnificativ de cupru.

Deficitul și simptomele de vitamina E

Deficitul de vitamina E determină o slăbire a sistemului imunitar. Absența acestuia dăunează și sistemului nervos, care se manifestă prin nervozitate și tensiune. Concentrația este slăbită, atenția este redusă și mușchii își pierd și puterea. Simptomele deficitului de vitamina E pot include afectarea memoriei. S-au dovedit multe efecte benefice, dar rolul lor în prevenirea și tratamentul cancerului și al bolilor de inimă este încă în studiu.

Supradozaj cu vitamina E

Supradozajul cu vitamina E nu este frecvent, deoarece, deși țesutul adipos și ficatul depozitează excesul, fecalele sunt excretate continuu din corp. Nu este toxic în cantități mari, nu există dovezi științifice clare ale efectelor adverse dincolo de doza zilnică recomandată. Este un supliment sigur, deși unele studii sugerează că poate crește riscul de sângerare la pacienții care iau anticoagulante.