„Curiozitatea mea de astăzi: Există o modalitate prin care poți mânca carbohidrați seara, dar rămâi fibros! Cum?

Dacă ne-ați citit de ceva vreme, știți că suntem mereu în căutarea unor cantități moderate de carbohidrați. O cantitate moderată înseamnă mult mai puțin decât dieta obișnuită pe care ați învățat-o de la părinți, dar NU ZERO. Și lăsați un aport extrem de redus de carbohidrați în dieta de pregătire a sportivilor de fitness de sex masculin.

Câți carbohidrați poți mânca dacă te antrenezi și vrei cu adevărat să mănânci delicios, păstrând în același timp rezultatele?

În trecut, premisa de bază era să consumi carbohidrați dimineața, deoarece îi poți arde în timpul zilei. Seara, însă, evitați-l în mese!

Au fost publicate unele cercetări care scriu că OPOSITUL pentru arderea mai eficientă a grăsimilor! Pentru asta am ridicat capul.

Aceasta înseamnă că puteți mânca carbohidrați noaptea sau seara. Îți stimulează sistemul hormonal, determinându-te să dormi bine, să-ți reîncarci mușchii și, în mod surprinzător, să arzi grăsimile. Nu am îndrăznit să mă testez încă, dar o să încerc.

Cum să vă bucurați de aromele carbohidraților delicioși seara arzând FAT în timp ce ardeți?

Ascultați, oricine și-a reușit deja greutatea să știe că trebuie să manipulați carbohidrații pentru a face acest lucru.

Știm cu toții că lăsarea carbohidraților precum zahărul rafinat și cerealele va reduce inflamația din corpul dumneavoastră. Când faceți acest lucru, vă mențineți nivelul zahărului din sânge sub control, procentul de grăsime corporală rămâne scăzut, starea voastră de spirit este mai bună, gândirea dvs. este ascuțită și astfel aveți posibilitatea de a obține forma dorită.

Ceea ce foarte puțini oameni știu este că o dietă săracă în carbohidrați funcționează într-un singur caz. Dacă terminați mult timp, cu un antrenament greu. Acest lucru este minunat în munca mea, găsesc întotdeauna informații noi!

Am găsit cercetări științifice care spun că este mai eficient pentru corpul tău să-ți urmeze dieta cu conținut scăzut/moderat de carbohidrați, făcându-l doar câteva ore stabilite. Și vă veți bucura de beneficiile acestui lucru timp de 24 de ore.

Fără îndoială, dacă între timp te antrenezi greu și ții dieta, are și dezavantajele sale: oboseală, insomnie nocturnă (din moment ce ți-e foame), foamea constantă, pofta constantă de carbohidrați. Din aceste motive, renunțăm la dietă!

Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, veți fi prinși!

Perseverența este un lucru dificil. Respectarea unei diete este o mare provocare, mai ales atunci când aproape elimini carbohidrații din ea. În general, 2% dintre persoanele care tin dieta isi ating obiectivul. Toată lumea pierde în greutate în primele 1-2 săptămâni - motiv pentru care astfel de diete dietetice sunt populare.

Pofta ta de carbohidrați este influențată de cercul din creierul tău - acesta este cercul LH-VTA. Poate fi numit și un circuit de carbohidrați.

Jucați-vă corpul pentru a arde grăsimile ca și când ați fi urmat o dietă săracă în carbohidrați!

Cercetătorii au studiat două grupuri cu aceeași cantitate de calorii în dietă, aceeași cantitate de proteine, carbohidrați și grăsimi.

1. Primul grup a distribuit cantitatea de carbohidrați din dieta lor pe tot parcursul zilei.
2. Al doilea grup a mâncat toată seara.

Au fost obținute rezultate ciudate. Carbohidrații de seară au ars mai multe grăsimi, au pierdut câțiva centimetri din circumferința abdominală și chiar s-au simțit plini, mulțumiți și suferind mai puțin de pofta de mâncare.

Am scris despre asta de multe ori: Gestionarea aportului de carbohidrați funcționează deoarece hormonul insulinei îți provoacă obezitatea. Insulina este „hormonul de depozitare” - este responsabilă pentru introducerea substanțelor nutritive din alimente în corpul dumneavoastră. Corpul tău arde aceste substanțe nutritive stocate ca energie sau le stochează în tampoanele de grăsime.

Dacă mâncați alimente cu carbohidrați, nivelul de insulină este la vârf. De aceea, toată lumea spune că, dacă doriți să ardeți grăsimi, eliminați carbohidrații din dietă.

ACUM știm deja că, pentru a obține rezultate maxime, trebuie să mănânci carbohidrați la momentul potrivit. Momentul este, de asemenea, important în cantitatea potrivită, în calitatea potrivită și conform studiului de mai sus.

Care este răspunsul la toate acestea? ce sa incerc?

Soluția este DIETA JUMĂȚII. Consumați toate alimentele cu carbohidrați seara. Este aproape ca și cum ai spune că ții o dietă doar jumătate de zi.

Dacă ne gândim că strămoșii noștri au mâncat tocmai asta. Au vânat ziua, nu au mâncat nimic și au mâncat seara.

Dacă, la nivel strategic, mănânci carbohidrați în așa fel încât, atunci când ții post, să-i consumi seara, în calitatea și cantitatea potrivită, cu cercul de carbohidrați menționat mai sus detașat, s-ar putea să fii mai bine să te învârți! "