Cardio

Întotdeauna am fost o minune minunată pentru cei care au alergat maratonul sau au ieșit în fiecare zi, în fiecare zi, pe Insula Margareta, pentru a alerga la vârstă. Minunea mea este mai mult pentru perseverența lor decât pentru a înțelege ce fac ...

Și de multe ori văd sportivi serioși, competitivi, alergând pe insulă pe măsură ce îmbătrânesc și, bineînțeles, o grămadă de oameni de fitness săptămânal care încearcă să fugă de ei înșiși timp de șapte săptămâni. Dar cel puțin sunt în aer curat. Ce pot spune despre cei care fac toate acestea pe o bandă de alergat în timp ce resetează în prezent monitorul LCD?

În timp ce cu sportivii care aleargă, partea de alergare a fundației rulează, grădina de sănătate este administrată în principal de grăsimi. Cantitatea de semnificație în ambele cazuri este bine cunoscută.

Un atlet în cazul celor a căror călugăr durează 5 minute în meci - ceea ce este de obicei o sarcină anaerobă în cazul, să zicem, jongleriei - acest tip de antrenament este complet inutil. Nu este suficient pentru a ajuta sportul să se pregătească pentru o sarcină specifică, dar este și periculos. Nu crezi? Calculați de câte ori bate talpa/călcâiul pe pli sub 5000 de metri. Dacă de fiecare dată articulațiile dvs. sunt cântărite de 2-3 ori greutatea corporală, și acest lucru se întâmplă ocazional la 2000-3000 ori, este posibil să nu fie atât de bun pentru dvs.?

Vrei mai mult mușchi și alergi lacuri mai lungi? Super, dar să aruncăm o privire la poza de mai jos. Un maratonist în stânga, un sprinter în dreapta ... Nu vor fi surprinși dacă un sprinter și grăsimea lor corporală ar fi mai mici decât un maratonist. Ca să nu mai spun că mi se pare oarecum mai sănătoasă cinetica sprinterului, dar asta ar trebui să fie punctul meu de vedere ... Dacă puteți construi mușchi, veți beneficia de antrenamente mai scurte și mai intense decât o cursă lungă în lumea oarbă ... Da, noroc, nu nu-mi place să fug ... asta este ...:)