Care este cea mai bună poziție de dormit?

Descoperire interesantă: poziția de somn preferată poate provoca dureri de gât și spate, probleme de stomac și chiar riduri premature. Acum puteți afla, care este cea mai bună și cea mai proastă poziție de somn pentru organizația dvs.

Câștigătorul: culcat

De obicei culcat pe spate este considerat cea mai bună poziție de dormit. Previne dezvoltarea durerilor de gât și spate, permite odihna în care capul, gâtul și coloana vertebrală pot rămâne într-o poziție neutră. Ajută la ameliorarea arsurilor la stomac, fără riduri, și nici sânii nu coboară, deoarece greutatea lor este bine susținută.

Cheia: o pernă bună

Tot ce aveți nevoie este o pernă umplută bună, suficient de mare pentru susține capul și gâtul, dar nu atât de mare încât capul să fie prea înalt.

Dezavantaj

Singurul dezavantaj al acestei poziții este că sforăitul este mai frecvent și mai sever.

Locul 2: poziția laterală

A doua cea mai bună poziție este poziția laterală, deoarece este și ea ajută la prevenirea durerilor de gât și spate, ameliorează arsurile la stomac, mai puține șanse de sforăit, și aceasta este una dintre puținele posturi confortabile din stadiile târzii ale sarcinii.

Dezavantaje

Aceasta este poziția nu foarte benefic pentru piele și sâni. Poate provoca riduri, deoarece fața este presată din lateral. Nici această poziție nu este favorabilă sânilor, contribuie la lăsarea lor deoarece atârnă în jos și astfel alungesc curelele.

Important: sprijin adecvat al gâtului

Dacă dormi de partea ta, alege o pernă groasă, care umple golul de deasupra umărului și așa mai departe oferă un sprijin bun pentru gât.

Poziția fetală nu este atât de bună până la urmă

Deși favoritul multor oameni este poza fetală, chiar este numai bun pentru bebeluși și în timpul sarcinii, pentru că ameliorează sforăitul și ușurează somnul, dar nu este bun împotriva durerilor de gât și spate, nu previne ridurile și nu ajută sânii să rămână în formă adecvată.

Veți experimenta, de asemenea, dezavantajele sale?

Dacă dormiți într-o poziție fetală, este posibil să simțiți dezavantajele când vă treziți, mai ales dacă spatele și alte articulații suferă deja de durere. Chipul ei începe să se încrețească și mai devreme, iar sânii tăi se vor lăsa mai ușor dacă dormi în această poziție.

Pernă mai mare, căptușită

Tot ce trebuie să faci este să te întinzi puțin, nu te înfășura atât de mult, va fi mult mai bine. Traversele din poza fetală au nevoie de o pernă dolofană, precum și traversele întinse pe partea lor cap și gât în timpul somnului veți obține cel mai bun sprijin posibil.

Minciuna abdominală

Deși este o poziție ideală pentru sforăitori, este dificil să menții coloana vertebrală într-o poziție neutră în timp ce stai întins pe burtă. Această poziție npune presiune pe mușchi și articulații, stimulează nervii, ducând la durere, furnicături și chiar, poate duce și la amorțeală.

Nu este o poziție naturală pentru gât

Gândește-te la ... cât de mult ți-ar răni gâtul dacă ai fi în timpul zilei chiar și pentru doar 15 minute l-ai ține pe dos? Acum imaginează-ți asta face la fel toată noaptea, in fiecare noapte. Totuși, s-ar putea să nu o simțiți a doua zi dimineață în timp, durerea se dezvoltă.

Numai pentru cei predispuși la sforăit

Culcat cu fața în jos bun pentru toți cei care sforăie, și dacă nu aveți probleme cu gâtul sau cu spatele, este probabil și pentru dvs. Alege o pernă subțire, sau nu folosiți deloc o pernă.

Este un factor central în viața noastră

Experții învață din ce în ce mai multe despre beneficiile somnului, nu numai în ceea ce privește modul în care ne vom simți mai bine, ci și ca o parte centrală a unui stil de viață sănătosdespre. Incearca, care este cea mai bună poziție de somn pentru tine să te poți odihni suficient, inima ta va funcționa mai bine, face mai ușor să slăbești, să-ți relaxezi creierul și să experimentezi multe alte efecte benefice.