Cu o dietă macrobiotică împotriva supraponderabilității

Urmarea unei diete macrobiotice sprijină organismul în realizarea greutății corporale ideale (pierderea în greutate) și menținerea acesteia pe termen lung.

Cu toate acestea, această metodă naturală este mai puțin cunoscută astăzi în Ungaria. Pe baza datelor de la Organizația pentru Cooperare și Dezvoltare Economică (OECD) Maghiarii sunt cea mai obeză națiune din Europa, ceea ce ne face pe locul patru ca mărime din lume. Statele Unite conduc clasamentul înainte de Mexic și Noua Zeelandă.

Putem experimenta această situație pentru noi înșine, pentru că dacă ne uităm separat, vedem că există tot mai mulți copii supraponderali, precum și adulți și pensionari. Din păcate, aceasta este o tendință foarte nefavorabilă în care sunt din ce în ce mai multe femeie și omul implicat.

Cum se dezvoltă supraponderalitatea? Care este fundalul tau?

Am enumerat mai jos cele mai frecvente 3 motive:

1. Lipsa activității fizice în viața de zi cu zi. Trăim o viață teribil de sedentară în viața noastră de zi cu zi. Mergem peste tot cu mașina sau transportul public. Ajungem la locul de muncă, la școală etc. confortabil (aproape fără mișcare). Stăm în medie 4-6 ore în fața televizorului sau a computerului sau suntem ocupați cu telefonul nostru mobil. Foarte puțini merg la sală sau fac exerciții suplimentare.

2. Mănâncă alimente care nu sunt bune pentru organism. Gastronomia zilnică a fost simplificată pentru a servi cea mai mică cantitate din cele mai puține ingrediente, cel mai rapid. Aceste alimente nu mai seamănă nici măcar cu alimentele nutritive. Nu vă dau vitalitate, așa că mâncăm mult din ea, astfel încât să nu ne fie foame. La rândul său, aceasta este o capcană uriașă! Furnizăm organizației materiale inutile pe care trebuie să le stocheze undeva. Astfel, acestea sunt depozitate în diferite părți ale corpului, de ex. abdomen, fese, coapse etc.

3. Producția industrială de alimente a pus la dispoziție imediat ingredientele pentru alimentele care sunt una dintre cauzele supraponderalității. Exemple sunt proteinele animale (pui, porc, carne de vită și alte tipuri de carne).. Nu mai avem experiență sau cunoștințe adecvate despre prepararea unor feluri de mâncare variate făcute din pești mai sănătoși. THE lactate versiunile sale nesfârșite se grăbesc și asupra noastră. Acestea mucusează („înfundă”) corpul în mod periculos și chiar prin piele nu putem scăpa de exces în mod corespunzător cu gustul.

Ce se poate face în acest sens? Ce sugerează macrobiotica?

Astăzi, dietele oamenilor moderni și confortabili care trăiesc în orașe nu sunt cu adevărat diferite de cele care obișnuiau să facă multă activitate fizică. Deci, cultura noastră alimentară și compoziția sa nu s-au schimbat, nu a ținut cont de această transformare. În ciuda nevoii mult mai mici, consumăm la fel de mult ca și cum ar fi încă o utilizare grea.

Esența științei macrobioticii este adaptarea nutriției la necesități și condiții.

De aceea, pentru sedentarismul actual, dieta trebuie structurată astfel:

- 40-60% CEREALE, (preferabil) Fără gluten: orez brun, mei, hrișcă, porumb, sorg sau conțin gluten: orz, grâu, secară.

- 15-20% PROTEINE, legume în special pentru femei (fasole, linte, mazăre) și printre proteinele animale peștele ca carne ușor digerabilă, cu conținut scăzut de grăsimi.

- 30-40% LEGUME, din care folosim produse cultivate în Ungaria (sfeclă, ceapă, varză, napi etc.).

- 3-5% FRUCTE, din care alegem și fructele cultivate în Ungaria (cireșe, vișine, piersici, prune, mere, pere etc.).

Deci, cei care trăiesc un stil de viață fără activitate fizică (serioasă) ar trebui să facă mâncare din aceste ingrediente. În acest fel, nu există supraponderalitate și boli asociate.

A fi supraponderal nu este o chestiune de estetică, ci de sănătate.

Rețineți că supraponderalitatea poate duce la boli cardiace și circulatorii, afecțiuni gastro-intestinale, tulburări articulare, probleme de reproducere masculine și feminine, mărirea prostatei, pancreatită, oboseală cronică, afecțiuni ale pielii, ficat gras, chisturi hepatice etc.

Câteva sfaturi macrobiotice pentru a crea dieta corectă

Pentru mic dejun în loc de mâncăruri tradiționale (de exemplu, ouă de șuncă, sandvișuri cu brânză) mâncați pâine cremoasă din fasole, linte sau naut cu legume crude (ridiche roșie, ridiche de bere, castraveți, ceapă de primăvară, arpagic, praz, salată, rucola etc.). Cele mai bune sunt felurile de terci cu semințe de ulei prăjite și legume albe.

La prânz E simplu, pe lângă supele făcute din unele legume (fasole de unt/fasole verde/rau/conopidă), mâncăm feluri de mâncare cu cereale vegetale cu proteine vegetale. Cum ar fi de ex. chiftele de naut (falafel), cu fasole fiarta, linte fiarta cu pune un pic de murături pentru a ajuta digestia.

Gustări după-amiaza pentru deserturi rapide recomandat precum de ex. orez cu fructe, diverse compoturi sau mei fructat.

Pentru cina felurile de mâncare mai ușoare din paste sunt suficiente, legume prajite pentru aluat de orez sau porumb și de ex. linte roșii fierte sau ciuperci.

Conform experienței pe termen lung a celor care urmează o dietă macrobiotică, alimentele simple, naturale, pregătite profesional sunt cel mai bun instrument preventiv și remediu.

Dacă doriți să greutatea corporală ar trebui să fie ideală și să fie menținută pe termen lung, corpul trebuie să fie sănătos și plin de vitalitate, apoi aplicați pentru cursul online de macrobiotică pentru fundație.

Dacă ți-a plăcut postarea mea pe blog, nu ezita să comentezi sau să le distribui prietenilor tăi, dar dacă vrei să afli mai multe despre știința macrobioticii, înscrie-te la newsletter-ul meu.