Care este diferența dintre scăderea în greutate și scăderea în greutate?

Sfaturile sunt mai puțin motivate pentru dietă!

Majoritatea oamenilor nu sunt atât de asceti în ceea ce privește încercarea de a urma cea mai recentă dietă cu orice preț și calcularea strictă a indicelui glicemic al alimentelor, totuși vor să „slăbească”. Există adesea un concept de confuzie în mintea lor cu privire la acest lucru, acum că vor să fie de fapt „subțiri” sau bine conturați. Este timpul să faceți în sfârșit o distincție între modalități de a pierde în greutate sau de a fi slabi.

care

Cele două lucruri nu sunt deloc la fel. Chiar și o persoană slabă poate fi într-o formă teribil de proastă. Tocmai femeile sunt cele care înțeleg greșit această problemă. Concepția greșită este că trebuie doar să slăbești și atunci echivalează cu a arăta bine! Nu este deloc cazul. Mai mult, un bărbat slab care este tonifiat în același timp și nu are mușchi poate oferi o vedere destul de ticăloasă. Pentru a face acest lucru, englezii folosesc foarte bine termenul „grăsime slabă”, adică grăsime slabă, când, deși subțire, pielea atârnă deasupra ei și dă impresia de a fi subțire și moale și slabă degeaba. Dar acum să revenim la pierderea în greutate.

Vom începe cu cele mai simple două modalități de a slăbi: prima este rutina de selecție a alimentelor! Cel mai simplu mod de a încerca să slăbești este să încerci să alegi ce să iei cu mesele. Nu este același lucru cu numărarea caloriilor, este de fapt mult mai simplu.
De fapt, dacă mănânci alimente de calitate, nu este atât de ușor să te îngrași dacă nu mănânci cantități gigantice. Cunosc o femeie mică care ar avea un metabolism de 1200 kcal și ar mânca 2.200 pe zi, abia se antrenează și ar arăta foarte bine. Adevărat doar din alimente de calitate, nu aduce zahăr și mese gata. Deci, nu contează deloc din ce alimente provine aportul de calorii.

Teoria caloriilor pare să fie înclinată chiar și atunci când cineva abia aduce mâncare în timp ce se îngrașă. De asemenea, puteți arăta destul de prost pe o dietă de 1500 kcal dacă o luați, să zicem, târziu în noapte, mai ales din carbohidrații cu absorbție rapidă. Cu toate acestea, mulți dintre cunoscuții mei o fac lucrând în schimburi, iar după noapte cumpără produse de patiserie proaspete și apoi le sparg înainte să se culce ...

Măsurarea nu trebuie înțeleasă ca exact câte carbohidrați și cât de multe proteine ​​trebuie să luați în grame și nici nu este doar o măsură oculară că aveți acum o a treia farfurie de orez, adăugați o palmă de carne. Ar trebui luat un pic mai în serios decât atât.

Mai precis, cumpărați un set de pahare de măsurare din plastic pe care le puteți obține la aproape orice magazin de echipamente de bucătărie. Apoi de acum înainte totul ar trebui să fie: două lingurițe de ulei pentru salată, 1 1/2 căni de orez.

Să ne uităm la cele mai frecvente lucruri pe care le putem face pentru slăbiciune, pe lângă faptul că facem trei zile de antrenament cu greutăți pe săptămână:

- Consumați aprox. 6 kcal pentru fiecare kilogram din greutatea noastră corporală fără grăsimi!
- Obțineți aproximativ 1,5 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi în timpul meselor.
- În plus, 20% din aportul de energie ar trebui să fie gras.
- În ceea ce privește proteinele și grăsimile de mai sus, restul ar trebui să fie carbohidrați.
- Vă puteți permite o zi înșelătoare pe săptămână!

Dacă încerci să le urmezi deja, te vei simți deja mai bine și vei arăta mai bine!