Care este metoda perfectă de ardere a grăsimilor? Aerobic vs. cardio

Poate că aceste două concepte sunt cele mai frecvente în rândul celor care doresc să slăbească, totuși, mulți oameni folosesc greșit metoda și interpretează greșit conceptul. Desigur, acest lucru se datorează și faptului că multe modele de fitness până astăzi își postează fotografia pe o bandă de alergat ca „cardio pentru că nu poate fi lăsată deoparte”.

Acest lucru se datorează și faptului că majoritatea oamenilor până astăzi sunt sfințiți de credința că antrenamentele cardio arde grăsimi.

Aici înțelegem mai întâi conceptul de ardere a grăsimilor. Arzătorul de grăsime este o formulare culinară, de fapt, grăsimea arde doar în tigaie. În cazul nostru, este vorba organismul câștigă energie din grăsime. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți că acesta este un proces lent. Este, de asemenea, ca organismul să ajungă la grăsime, deoarece corpul este în ea stochează energia și se pregătește pentru vremuri de nevoie. Pe de altă parte, atâta timp cât există o sursă de energie mai ușor de extras, folosiți-o.

Primul din care se va obține energia este glicogenul glucide stocate în ficat și mușchi. După aceea, două cazuri obțin energie din posibile mușchi sau grăsimi. Aici intervine diferența dintre aerob și cardio.

Antrenament cardio într-un ritm monoton rezistenta pe termen lung a face exerciții fizice. (Tempo-ul monoton va fi destul de pronunțat mai târziu.) După cum sugerează și numele său, folosește și încarcă în principal sistemul circulator. Nu contează dacă aleargă sau merge cu bicicleta, ritmul face ca corpul tău să nu poată obține energie din grăsimi în același ritm pe care îl folosește corpul tău.

THE epuizarea depozitelor de carbohidrați după aceea, următorul din care poți câștiga rapid energie este mușchiul. Începe să descompună mușchii corpul.

Singura problemă cu acest lucru este că, dacă cineva face această formă de exercițiu din cauza arderii grăsimilor, corpul scapă exact de ceea ce ar putea elimina cea mai mare parte a grăsimii din corpul lor. Cu cât mai mult mușchi, cu cât metabolismul este mai mare, cu cât corpul tău folosește mai multe calorii. Mai mulți mușchi permit antrenamente mai eficiente și atât efect de arsură mai lung rezultate.

Deoarece arderea grăsimilor este un proces lent, metoda de antrenament trebuie să se adapteze și la aceasta - aici intră în joc antrenamentul aerob. exercitii aerobice un antrenament cu ritm lent. O plimbare plină de viață, o plimbare cu bicicleta care nu este orientată spre performanță cu familia. Într-un ritm scăzut, corpul are timp să-și golească carbohidrații după epuizare obțineți energia de care aveți nevoie din grăsime.

Poate apărea întrebarea: ce puteți face dacă doriți să ardeți grăsimi și să vă îmbunătățiți rezistența?

Este recomandat pentru ei metoda intervalului. Acest lucru a fost deja întâlnit în numele HIIT, care acoperă antrenamentele de intensitate ridicată. Concluzia este că secțiunile intense sunt scurte, secțiunile mai lente sunt mai lungi și alternează. În caz de antrenament cardio cu metoda intervalului de 2 × 20 minute corpul nu va ajunge la mușchi, la rândul său, corpul primește sarcina de care are nevoie pentru a arde grăsimile în mod eficient. De aceea, formarea HIIT eficient și popular.

Încercați unul dintre antrenamentele noastre HIIT la acest link.