Care sunt simptomele IR și cum să le tratezi?

Miercuri, 21 ianuarie, 23:25 -

Rezistența la insulină este cel puțin la fel de frecventă ca diabetul și mulți nu sunt conștienți de această problemă, deoarece nu văd un medic pentru simptome. Rezistența la insulină este de obicei suspectată în legătură cu alte boli și plângeri, cum ar fi infertilitatea, tulburările menstruale, obezitatea nerezonabilă, chisturile ovariene, depresia. Oamenii sunt mai afectați de IR și cei care sunt supraponderali îl pot dezvolta la o vârstă fragedă.

Ce este rezistența la insulină?

Insulina joacă un rol important în reglarea nivelului de zahăr din sânge, oferind cantitatea de carbohidrați necesară pentru o funcționare sănătoasă. În prezența rezistenței la insulină, insulina, care ajută celulele să absoarbă zahărul, nu poate livra suficient zahăr către celule, astfel pancreasul produce din ce în ce mai multă insulină pentru sarcină, iar excesul de zahăr se acumulează în sânge. Acest lucru poate duce la creșterea foametei, obezității, aterosclerozei, niveluri crescute de colesterol dăunător, hipertensiune arterială și dezvoltarea diabetului.

Șansele de rezistență la insulină sunt crescute de predispoziția genetică preexistentă, iar cei cu antecedente familiale de diabet de tip 2 sunt mai expuși riscului. Un stil de viață sedentar, obiceiurile alimentare slabe cresc, de asemenea, riscul bolii, hipotiroidismul, diverse probleme gastro-intestinale, sensibilitatea la gluten și lactoză, toți factorii care afectează metabolismul carbohidraților.

Simptome tipice de rezistență la insulină

Creșterea continuă în greutate, de obicei pe abdomen
Menstruație neregulată
Există o senzație puternică de oboseală și somnolență după mese
Creșterea căderii părului, problematică, acnee, negi bпїЅr
Oboseală, scăderea capacității de concentrare
Debut brusc al poftei de „gustare”, foamea de dulciuri
Probleme de fertilitate, sarcină dificilă

Aceste simptome nu apar întotdeauna și nu neapărat în același timp; rezistența la insulină se poate dezvolta asimptomatic. Testele simple de laborator ajută la diagnostic. Rezistența la insulină este detectată printr-un test de laborator cu încărcătură de zahăr, prin prelevarea de probe de sânge, unde pe lângă nivelul zahărului din sânge din probele prelevate, se măsoară și nivelul insulinei.

Tratamentul rezistenței la insulină

Rezistența la insulină poate fi complet vindecată în majoritatea cazurilor cu o dietă adecvată și exerciții fizice regulate, dar dacă cineva nu acordă atenție stilului său de viață, este mai probabil să devină diabetic în timp. Excesul de insulină nu numai că afectează negativ nivelul zahărului din sânge, ci și crește semnificativ stresul, provocând distrugeri fizice și mentale în organism.

Dieta specială este similară cu cea prescrisă pentru diabet: o dietă bogată în carbohidrați cu absorbție rapidă și grăsimi saturate, bogată în vitamine și minerale, bogată în fibre, împărțită în mese de patru până la cinci ori pe zi.

Supliment dietetic rezistent la insulină

Efectul insulinei este susținut de multe plante, vitamine și substanțe nutritive și merită să le acordați o atenție specială pentru ameliorarea simptomelor și vindecarea acestora.

Una dintre cele mai importante grăsimi naturale din dieta IR! Consumul regulat crește sensibilitatea la insulină a celulelor, reduce șansele de a dezvolta diabet. Înlocuirea acizilor grași saturați cu acizii grași nesaturați reduce, de asemenea, riscul rezistenței la insulină la persoanele predispuse genetic, ajută la scăderea în greutate și poate preveni obezitatea și excesul de greutate. Pe lângă consumul de pește, crustacee și semințe de in mai des, merită să oferi organismului cantitatea necesară de suplimente alimentare.

Deficitul său poate contribui foarte mult la dezvoltarea rezistenței la insulină și, prin urmare, este una dintre cele mai importante vitamine pentru prevenire. Vitamina D poate afecta pozitiv homeostazia insulinei și formarea celulelor adipoase, întărește mușchii și oasele și reduce riscul de a dezvolta boli autoimune. Deoarece vitamina D din lumina soarelui nu este suficientă pentru organism în orice moment, este cel mai ușor supliment alimentar pe care îl puteți lua pe tot parcursul anului.

Cromul joacă un rol important în reglarea nivelului de zahăr din sânge, ajutând celulele să absoarbă corect insulina, crescând astfel sensibilitatea la insulină. De asemenea, afectează metabolismul carbohidraților, proteinelor și grăsimilor, îmbunătățește procentul de grăsime corporală și reduce foamea. Sursele bune de crom sunt carnea, peștele, crustaceele, ouăle, cerealele integrale și nucile, precum și unele legume și fructe, cum ar fi broccoli, pere, roșii. O dietă variată poate satisface cu ușurință cerințele de crom ale organismului, dar este mai dificil de utilizat, mai ales la bătrânețe, iar în absența acesteia crește riscul de diabet insulino-dependent și de boli coronariene.

Aportul regulat de zinc poate controla nivelul zahărului din sânge pe termen lung, afectează și nivelul de grăsime din sânge. Scade colesterolul dăunător și poate preveni complicațiile de rezistență la insulină, hipertensiune arterială, ateroscleroză și vasoconstricție. Împreună cu vitaminele C și E, magneziul oferă protecție împotriva afectării nervilor, previne și infestarea ușoară a rănilor.

În cazul rezistenței la insulină, datorită nivelului mai ridicat de zahăr din sânge, poate fi excretat mai mult magneziu prin rinichi, astfel încât înlocuirea acestuia îmbunătățește metabolismul, efectul insulinei. Nivelurile mai ridicate de magneziu din sânge pot duce la niveluri mai mici de rezistență la insulină!

Acest medicament special poate reduce nivelul de insulină eliberat de alimentele pe care le consumați. Ingredientele active din scorțișoară cresc sensibilitatea la insulină, ajutându-i pe cei cu producție slabă de insulină să ajute procesarea corectă a carbohidraților. Este necesar să îl luați în doze mai mari în organism pentru a obține rezultatul potrivit, de aceea este recomandat să îl luați sub forma unui supliment alimentar.

Mâncarea nu numai că dă un gust special, dar are un efect semnificativ de prevenire a bolilor. Schinduful este unul dintre cele mai valoroase plante care reglează metabolismul glucidic, reducând rezistența la insulină, nivelul zahărului din sânge și nivelurile dăunătoare ale grăsimilor din sânge. Bogat în fibre, afectează și nivelul glicemiei postprandiale, întârzie absorbția zaharurilor, inhibă depunerile de colesterol și grăsimi, ajută la prevenirea obezității și aterosclerozei.

Un aspect important în înlocuirea zahărului granulat convențional este acela că mulți îndulcitori artificiali, deși nu conțin carbohidrați și calorii, pot conține substanțe care induc insulina, care pot afecta negativ starea corpului care rezistă la rezistența la insulină. Îndulcitori naturali precum xilitol, stevia sau asta eritritol nu numai că ajută la atingerea și menținerea greutății corporale dorite, dar, datorită efectului lor de vindecare, normalizează nivelul zahărului din sânge, îmbunătățesc circulația, echilibrează digestia, flora intestinală și mențin agenții patogeni la distanță.