Cartea electronică, tableta, smartphone-ul pot degrada calitatea somnului
Petrecem câteva ore pe zi urmărind dispozitive care emit lumină. Ne holbăm la tabletă, ne așezăm în fața monitorului computerului sau ne apăsăm smartphone-ul ... În loc de cărți tipărite mai recent, puteți citi și cărți electronice - și multe o fac, adesea înainte de culcare, seara în pat. Conform datelor SUA, 90% dintre adulții americani folosesc un dispozitiv electronic de câteva ori pe săptămână în ora înainte de culcare.
Cum afectează toate acestea somnul și calitatea somnului? Cei care citesc o carte electronică în loc de o carte tradițională se trezesc mai obosiți în dimineața următoare? Un studiu american-german a căutat răspunsuri la aceste întrebări, în care participanții la studiu au citit fie o carte tradițională, fie o carte electronică timp de patru ore înainte de a merge la culcare.
Principalele constatări ale studiului pot fi rezumate după cum urmează:
La om, iluminatul de seară sau noaptea devreme, chiar dacă intensitatea luminii este scăzută, reduce stimularea somnului hormonul melatoninei sau schimbă ceasul care reglează ritmul circadian (= zilnic). Ca urmare a acestor două, va fi mai greu să adormiți.
Din punctul de vedere al caracterizării intensității luminii care ajunge la ochi, nu este întâmplător ca iluminarea cărții electronice exprimată în lux să poată fi cu un ordin de mărime mai mare decât cea a cărții tipărite.
Citirea cărții electronice - în timpul lecturii - inhibă glanda pineala secreția de melatonină atinge vârful târziu în seara. Potrivit studiului, cititorii de cărți electronice modifică vârful secreției de melatonină cu 1,5 ore, comparativ cu cititorii cărții de hârtie.
Cititorii de cărți electronice au nevoie de mai mult timp pentru a adormi decât cititorii de cărți cu aceeași perioadă de timp.
Cititori de cărți electronice a doua zi dimineață se trezesc mai obosiți, la fel ca cititorii de cărți tradiționale, deși petrec aceeași perioadă de timp dormind.
• Luminile nocturne pot avea consecințe biologice nedorite; Organizația Mondială a Sănătății (OMS) expunerea la lumină a muncii nocturne la potențiali agenți cancerigeni (= cancerigen).
Se știe că, în ultimii 50 de ani, a existat și o deteriorare a duratei și calității somnului, care poate avea efecte negative asupra sănătății generale. Întrebarea este dacă creșterea rapidă a dispozitivelor electronice în aceste zile, răspândirea pe scară largă a luminii artificiale care ajung până în noapte, nu înseamnă că mulți oameni trebuie să-și ia rămas bun de la un somn sănătos și odihnitor pentru totdeauna datorită progreselor tehnologice.
Dr. Budai Marianna drd.
farmacist specialist
Atacul hormonului Dracula
Acumularea de melatonină provoacă unele tipuri de depresie la unii oameni, care este foarte asemănătoare cu starea animalelor hibernante cu foamete de carbohidrați, creștere în greutate, somn prea mare și oboseală constantă.
Un număr din ce în ce mai mare de studii leagă incidența unor tipuri de cancer de lumina care ajunge la o persoană noaptea. În principal, lumina albastră, chiar și atunci când pătrunde în pleoapa închisă, inhibă așa-numitul producerea hormonului melatoninei.
Poate fi periculos:
1. lumina reflectoarelor
2. proiectoare încorporate în trotuare și fântâni, iluminate în sus
3. semne de neon
- Unde începe viața - Totul despre ouă - Bebelușii, mici și mari
- Coșmarul sângerării la fața locului în timpul sarcinii - Bebeluși, mici și mari
- Despre uleiurile pentru bebeluși - Bebeluși, mici și mari
- Comoara laptelui matern - Bebeluși, tineri și bătrâni
- Dezvoltarea mișcării sugarilor pentru copiii de 0-1 ani - Bebeluși, tineri și bătrâni