Schimbarea

Autor: Csaba Csukás, psiholog profesionist consultant - 16 februarie 2017 10.52

Majoritatea dintre noi avem anumite mituri și credințe despre schimbare. Acestea se bazează uneori pe experiența personală, dar este, de asemenea, obișnuit să le auziți de la alții sau din alte părți.

Pentru cei care s-au schimbat cu succes în multe domenii ale vieții lor, în mare parte, schimbarea nu este un obstacol de netrecut. Atât în sine, cât și în mediul lor social, împărtășesc astfel de gânduri și similare:

- Trebuie doar să vrei.

„Uită-te înainte și fă-o! Asta e tot."

Acest lucru poate fi frustrant sau chiar scandalos pentru mulți care consideră că schimbările se luptă.

Există cei care au trecut deja de mai multe eșecuri (renunțarea la fumat, slăbire, renunțarea la alcool), dar care nu au obținut rezultate semnificative sau de durată. După un timp, privesc încercarea de schimbare cu resemnare și în principal din cauza propriei lor asigurări că nu trebuie să se învinovățească în totalitate pentru împiedicarea (asumarea responsabilității pentru acțiunile lor), pot gândi în revelații care par a fi astfel o filozofie a vieții.

„Nu poți să renunți la fumat, doar să renunți. Pentru o vreme…"

„La suprafață, cineva se poate schimba, dar într-adevăr, oamenii din interior rămân aceiași.”

- Trebuie să mori în ceva.

„Mă iubesc așa cum sunt. Nu-mi pasă ce cred alții. "

În calitate de psiholog, știu și experimentez că schimbarea este într-adevăr posibilă. Dar nu de la un moment la altul. Și, probabil, în mod surprinzător, schimbarea nu va fi la fel de ușoară pentru toată lumea. E in regula. Suntem diferiti.

Cu toate acestea, schimbarea are un proces bine descris, care poate fi împărțit în etape relativ bine separabile.

În conformitate cu aceasta, următoarele etape pot fi observate în procesul de schimbare:

înainte de a medita
contemplare
pregătire
acțiune
recidiva și întreținerea
finalizare (integrare)

În fiecare etapă, predomină diferiți factori psihologici pe care trebuie să îi luăm în considerare pentru schimbarea cu succes.

Recidiva apare cel mai adesea în faza de acțiune și întreținere, dar acest lucru nu înseamnă că este întotdeauna și doar acolo. Dacă determinarea sau informațiile obținute (care vor fi discutate mai târziu) nu susțin suficient dorința de schimbare, recesiunea poate apărea mult mai devreme.

Acest fenomen este ușor de văzut în acțiune de oameni care vorbesc în mod constant despre planurile lor, mari sau mici, dar nu ajung niciodată la punctul de realizare. Cu toate acestea, după cum știm, viața recompensează acțiunea și perseverența, nu dorințele și gândurile.

În cele ce urmează, vom vorbi despre factorii psihologici care caracterizează etapele schimbării.