OBESITAS - PIERDERE - OBEZITATE

Sau nu vei mai fi niciodată satisfăcut?

Mai multe persoane mi-au pus întrebarea. Cât timp continui?

Ei bine, experții consideră deja că pierderea în greutate de 10% este foarte eficientă. În cazul meu, asta ar fi însemnat să ne oprim undeva la 148 kg. Greutatea aceea ar fi fost normală? Abia așa cred.

În timpul primei diete am reușit să slăbesc până la 113 kg. Aceasta este de aprox. A însemnat o pierdere de grăsime de 50 kg pe care aș putea să o țin mai mult sau mai puțin în ultimii cinci ani. În cinci ani, opt kilograme s-au „târât înapoi”, o mare parte din acesta în ultimul an. Acest lucru m-a trezit la nevoia de a reveni la un stil de viață controlat conștient. Trebuie să fiu atent la ceea ce mănânc, trebuie să urmez trei mese pe zi în loc să mă grăbesc adesea sau două mese pe zi, luând pauze de cinci până la șase ore între cele două mese pe care le-am învățat în timpul dietei mele anterioare. Și pentru toate acestea, trebuie să vă întoarceți la mișcarea instalată de cel puțin trei ori pe săptămână.

Și dacă există o mulțime de minimum trei ore pe săptămână pe care trebuie să le dedicăm nouă înșine? Aligha. Două filme, două meciuri de fotbal, două beri. Dar nu se petrece mult o oră pe zi pentru a ne menține sănătoși. Ce este ora șapte? Mai puțin televizor, mai puțin așezat în fața unui computer. Gândiți-vă la asta, nu numai că ardem mai multă energie cu mișcarea, dar, dacă avem tendința de a gusta, o eliminăm și. Și în timp ce facem exerciții, putem învăța și asculta muzică, iar în cazul mișcării sociale ne putem împărtăși experiențele și experiențele comune, să întâlnim oameni noi, ca să nu mai vorbim de efectele benefice ale aerului proaspăt atunci când facem exerciții în natură. Ei bine, bineînțeles că o mulțime de oameni s-au retras deplasându-se suficient la locul de muncă. Crede-ma! Exercițiul continuu, pe care profesioniștii îl consideră sănătos, nu este înlocuit de activitatea profesională - decât dacă suntem noi înșine sportivi. Uită-te în jur cu prietenii tăi! Câte rude, prieteni, cunoscuți supraponderali, muncitori?

Și ce mai pierdem prin mișcare? Grasimea. Practic, ceea ce ne poate face viața amară. Chiar provocând mișcări greoaie, care pot fi însoțite de sufocare în timpul mișcării, îndoire puternică, dureri de genunchi, alte plângeri articulare sau boli mai grave. Dacă cineva care citește scrierile mele a experimentat deja oricare dintre aceste simptome, știe deja ce putem pierde. Numai necazurile noastre, limitările noastre.

Ca urmare a pierderii în greutate, ne mișcăm din ce în ce mai ușor, ne putem relaxa mai bine noaptea cu o masă sănătoasă și putem face față mai ușor provocărilor vieții de zi cu zi - urcarea scărilor, călătoria, cumpărăturile, apariția în orice loc public, și toate aceste experiențe pozitive oferă inspirație suplimentară pentru a continua dieta noastră.

Cât timp voi continua să slăbesc? Atâta timp cât mă bucur și atâta timp cât este durabil într-un interval sănătos, deplasarea în acest interval sănătos nu se va opri definitiv sau nu pot atinge o greutate normală corespunzătoare înălțimii mele, unde nu voi mai fi supraponderală pe baza indicele meu de masă corporală (IMC) (în prezent în categoria grăsimi). Mă deplasez cu greutatea mea actuală de 109 kg). Sper că va fi sub 100 kg undeva, dar dacă sunteți interesat de rezultatul final, ei vor urma activitatea mea fie pe facebook, fie aici.

Și ce urmează? Încă trebuie să fiu atentă la mesele mele, să evit zahărul, produsele din făină albă, semifabricatele pline de aditivi și să fac exerciții fizice în mod regulat. Și toate acestea provoacă o problemă? Dacă cineva respectă câteva reguli în timpul pierderii în greutate care îi ajută să piardă în greutate, va acționa în mod obișnuit în perioada de slăbire fără nicio atenție. Știe ce să cumpere, cum să gătească, cum și din ce să aleagă într-un restaurant, cât să mâncăm și ce să mâncăm, subliniind că nu trebuie să mâncăm salată tot timpul. Până atunci, nevoia de mișcare se va dezvolta într-un caz bun. La urma urmei, gândiți-vă la asta, nu este o dietă fulgerătoare. Cu siguranță avem nevoie de patru până la șase luni pentru a pierde în greutate și pentru a ne dezvolta obiceiurile.

Deci cât voi continua? Următorul …