Slăbit în mai puțin de o lună, am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?

Nora a început un program de schimbare a stilului de viață, slăbind mai puțin, rezumând cele mai importante experiențe din primele 3 luni. Nu totul sa dovedit a fi planificat.

10 kilograme minus 1 lună? Este mai ușor decât crezi!

Atunci trei dintre noi din comitetul de redacție au decis să participăm la examenul de obezitate de la Centrul Medical al Dunării pentru a vedea ce să pierdem mai puțin de făcut pentru o viață mai sănătoasă. Programul ne-a scanat corpul printr-un test de laborator și o încărcare de zahăr mai mult de o lună, apoi testul DEXA în aproximativ 8 minute pentru a pierde mai puțin dezvăluie arderea grăsimilor oaselor 2020, cantitatea și distribuția țesutului adipos, inclusiv raportul de grăsime abdominală și obțineți nutriție de bază și fitness.

Apoi despre rezultatele noastre dr. Povestea colegilor mei este aproape aici, nu au unde să slăbească, trăiesc într-o stare de sănătate destul de sănătoasă, dar au învățat multe din rezultate.

Situația este diferită la mine. Era prea multă grăsime în corpul meu, în special raportul de grăsime viscerală era șocant de scăzut în mușchi și, evident, aceste probleme nu au început chiar acum. Dieting and I Avem o poveste.

Tabere de slăbit în Alberta pentru adulți
Dietele 0 Conform metodei de slăbire dezvoltată la renumitul institut dietetic Mayo Clinic din Statele Unite, trebuie doar să ne construim viața în jurul a trei numere: 5, 10, 8 - și putem pierde până la 10 kilograme în 1 lună.!
Mama cu fiica slăbește
Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner.
Serrapeptaza favorizează pierderea în greutate
10 kilograme minus 1 lună? Mai ușor decât crezi! | teamingatlan.hu
Deci, pierdeți 5 kilograme în 1 lună nlc

Povestea noastră lungă și inițial hilară, mai târziu destul de tristă, frustrantă. Când aveam 14 ani, începusem să mă întreb dacă aș putea fi atât de întreg, dar mai precis, mai mic pentru anumite părți ale corpului meu Oh, brațele care sunt prea groase! Am vrut să par fragilă, să pierd lângă celălalt. Ei bine, asta a fost destul de ireal din cauza fizicului meu. Mulțumesc, tată! Cu toate acestea, am experimentat cu entuziasm când eram adolescent și cândva în jurul vârstei de 16 ani am scos la minimum sănătos.

Apoi, pentru o lungă perioadă de timp, nici măcar nu am fost preocupat de problema pierderii în greutate, minunat într-o lună în pielea mea, deși acum văd clar cu capul că nu am avut grijă de corpul meu pentru mai multe sporturi, mai puțin petrecere decât ar fi avut peste o lună. Apoi au ajuns anii douăzeci, locul de muncă unde stăteam în fața avionului de dimineață până seara, iar la 27 de ani mi-am dat seama că eram grasă.

Nu am înțeles când s-a întâmplat, cum: pur și simplu nu am observat. Apoi a venit ceva dieta cu modă plină de supă și apoi suferința violentă în sala de gimnastică, iar în 3 luni am căzut lin sau 12 lire sterline.

Cât de mult poți pierde în greutate în mod realist?

Este liniștitor de ușor. Mi-a dat impresia falsă că aș putea face asta oricând.

Deci nici măcar nu trebuie să acordați atâta atenție. Suficient dacă există o problemă.

Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? - Dieta Femina

Cu orice minte doresc pentru schimbare, corpul meu este un sistem complex, așa că mă străduiesc pentru permanență, pentru o funcționare previzibilă. Și acum, un bun 10 ani mai târziu, pentru a pierde mai puțin, nu pot pierde mai puțin repede, nu-mi permit să nu-mi acord atenție de ani de zile.

Deci, când, după 2 ani de prea mult stres și multă muncă, în primăvară, am decis să slăbesc din nou, nu a mai mers atât de ușor. De fapt, nu a mers nici pe departe.

Pentru că mă obișnuiesc cu rezultatele rapide, palma este o palmă, faptul că acord o atenție acolo o lună este minim, schimbarea pe care o realizez.

Deși cunoștințele nu lipseau, am crezut că știu că trebuie să mănânc mai puțin decât foloseam energie și apoi atât. Am intrat în programul obez cu această poveste, dar, sincer, nu aveam prea multe speranțe că slăbitul îmi poate arăta mai puține lucruri noi. Cum a fost în aproximativ o lună de la aproximativ primul moment, văzând artefacte DEXA, s-a prăbușit.

Cât de mult ar trebui să pierzi într-o lună? | Bine și în formă

A fost șocant cât de rău sunt: Cantitatea de țesut adipos: ușor crescut Indicele de masă grasă: ușor crescut Țesutul muscular: moderat sub medie Apoi a venit consultația cu medicul, dietetician, psiholog. Este bine să încorporez acest pas dacă am suferit de la schimbarea în greutate până la a pierde mai puțin din viața mea.

Sub îndrumarea medicului, scopul a fost să treceți la dieta mediteraneană și să mergeți cu bicicleta cel puțin cinci ore și jumătate pe săptămână, și apoi să scăpați - chiar și de cea mai pesimistă estimare - de o kilogramă în mai puțin de o lună. Și să fii răbdător și persistent. Au trecut trei luni de atunci și am învățat multe despre corpul meu, eu însumi.

Optiunile contului

Le-am adunat pe cele mai importante. Nu există o singură rețetă pentru pierderea în greutate Ceea ce are nevoie corpul nostru, ce dietă, ce mișcare este cea mai bună pentru noi, este complet unic.

De aceea, ca într-o lună, munca de a ne observa pentru a ne da seama de ce avem nevoie este inevitabilă.

Aveam de multe ori senzația că am nevoie imediat de un carbohidrat ușor de absorbit. Dorința era irezistibilă și, după ce am devorat ceea ce era la îndemână, am fost scufundat în vinovăție. Astăzi, mulțumită dieteticianului Krisztina Somogyi, știu că nu este neobișnuit ca anumite vitamine și minerale să lipsească în aproximativ o lună, trebuie să le înlocuiesc. De preferință nu artificial. Și această cunoaștere este mai eliberatoare decât orice. Să presupunem că am dorința de a extrage energie din mâncare, sunt mai puțin obosit să slăbesc, o am tot așa, dar cel puțin am conștientizat despre ce este vorba și încerc să găsesc alte soluții meditație, relaxare.

pierde în greutate mai puțin De asemenea, este importantă descoperirea mea că nu pot mânca după-amiaza, seara. Atunci nu mai termin. Nu un deceniu. Indiferent de cantitatea de calorii pe care o consumi. În schimb, pentru alții la fel de ușor ca o lună de mâncare seara, nici măcar nu vor deveni obezi.

Deoarece există oameni care lucrează fără probleme pentru a mânca carne în fiecare zi, nici asta nu este bine pentru mine. Mă simt mai ușor, mai fericit cu un consum minim de carne, iar rezultatele mele de laborator sunt, de asemenea, mai bune. Deci, ideea este că probabil nu există un program de slăbire care să fie la fel de bun pentru toată lumea, trebuie să învățăm să auzim ce vor corpurile noastre.

Numărarea caloriilor are un beneficiu. Am auzit de nenumărate ori de ce numărarea caloriilor este o prostie aici, de exemplu, acest articol.

5 kilograme nu este sfârșitul lumii

Mai mult, nici măcar nu poate fi trăit pe termen lung ca o persoană să fie cântărită constant ca și cum ar mânca într-o lună. Cu toate acestea, o lună și jumătate de numărare activă a caloriilor are dezavantajele: te ajută să mănânci cantitatea de alimente de care are nevoie într-adevăr corpul tău, pierderea în greutate te ajută să observi mai puțin atunci când mănânci doar pentru că tocmai ți-ai dorit, deoarece miroase bine pentru că alții mănâncă.

Evident, nici carbohidrații, nici proteinele, nici grăsimile nu merită exagerat. Schimbarea stilului de viață nu este un proces rapid, dar nu vă mai pasă. Prima lună este foarte dificilă pierderea în greutate a ramului berbec. Mi-a trebuit multă energie să mă concentrez asupra acestui lucru, să-i acord o atenție, să mă gândesc la asta, să măsoar mâncarea, să număr caloriile.

Am pierdut 1 lira. Mă așteptam la minimum 2 lire sterline. M-am gândit să las totul la naiba că nu este necesar, nu funcționează. Apoi am început să experimentez. Mi-am dat seama că nu pot mânca după-amiază.

Mi-am dat seama că există prea multă grăsime.

Deci, pierdeți 5 kilograme în 1 lună

Acesta a fost punctul în care am început să mă antrenez cu adevărat corect. Bicicleta a fost lăsată o oră o dată pe săptămână, deoarece în restul de trei ori pe lună a venit pilates, TRX, pentru propriul antrenament cu greutăți. Apoi, câteva săptămâni mai târziu, viața s-a îmbunătățit. Corpul meu a început să se schimbe spectaculos, dar mai important, am început să mă bucur să fiu acolo. Pe lângă antrenament, și alimentația normală este mult mai ușoară, aud, înțeleg exact de ce am nevoie.

Sunt aici acum. Și dacă am rămas fără?

Ei bine, soldul nu arată mult mai puțin. Mai exact, am câștigat cu 2 kilograme mai puțin, dar pot să mă încadrez din nou în multe haine, circumferința burticii și a taliei este cu un centimetru mai mică, în timp ce brațele și coapsele mele sunt spectaculos de musculare, crescând sub măsurătoare. Ce va fi suficient pentru trei luni de acum înainte, când fac din nou testul de laborator și cântăresc DEXA? Nu stiu. Dar cred că schimbarea va fi spectaculoasă.