De cât sport avem nevoie pentru a elabora o porție de cartofi prăjiți?

felie de pizza

CALORIE: 226 kcal
ANTRENAMENT: 30 de minute de alergare

mult

Dacă ne asigurăm că nu ajungem să mâncăm o pizza întreagă în timp ce stăm pe canapea duminică seara, ci aruncăm rapid o felie de șuncă clasică pe drum în loc de prânz sau cină, atunci suntem chiar pe o mână și știm felia aceea în cel puțin o jumătate de oră, doar pentru a o rezolva. Ca să nu mai vorbim de mâncatul a 2-3 felii, de exemplu ... Data viitoare când ezitați să luați o pizza sau să faceți o salată ușoară, dar hrănitoare acasă seara, veniți în minte.!

cartofi pai

CALORIE: 467 kcal
ANTRENAMENT: 1 oră de antrenare

O porție medie de cartofi prăjiți poate adăuga până la 467 kcal! Preparatul fast-food prăjit în ulei este permis cel puțin uneori în dietă, în porții mici, posibil într-o zi frauduloasă. Dacă suntem seduși din când în când, îl putem rezolva cu o greutate de o oră sau un antrenament de intensitate echivalentă. În loc de garnitură, alegeți în schimb orez brun sau paste dur, astfel încât să puteți preveni chiar și aportul suplimentar de grăsimi.

Macaroane milaneze

CALORIE: 350 kcal
ANTRENAMENT: 1 oră de instruire TRX

Deși conține mai puține calorii decât cartofii prăjiți, iar un meniu bogat în substanțe nutritive este un castron de macaroane, este nevoie de cel puțin o oră de mărunțire TRX pentru a arde unul dintre felurile noastre preferate de paste cu un fel. Dacă îl doriți cu adevărat, hai să-l facem noi înșine acasă din paste dur, concentrat de roșii neîndulcite, folosim mai multe condimente verzi în loc de sare și îmbogățim-o cu mozzarella în loc de brânză trapistă.

Placă giroscopică

CALORIE: 407 kcal
ANTRENAMENT: 1 oră de antrenament funcțional

Un girostal cu carne, salată și pita, dar fără cartofi prăjiți, este o cină ușoară, dietetică - ne-am gândi, deoarece conține doar carne și legume. Da, dar toppingurile și pita conțin o mulțime de calorii care pot fi arse cu 1 oră de antrenament funcțional intens, de exemplu. Dacă urmezi o dietă și vrei să mănânci giroscop, fă-o acasă! Înlocuiți pita cu tortilla integrală, dressingul ar trebui să fie format din iaurt slab și condimente verzi, să împacheteze o mulțime de legume proaspete, iar carnea să fie piept de pui!

+1: Vodka portocalie

CALORIE: 208 kcal
ANTRENAMENT: 30 de minute de mers pe jos

Pentru a ne deplasa în jos cu un singur pahar de portocală vodcă, ar trebui să mergem în sus o jumătate de oră. În schimb, alegeți max. 1-1,5 dl vin roșu uscat, care este de aprox. Conține 65 kcal.