Cât timp este sănătos alergarea?

Indivizii variază foarte mult în ceea ce privește durata sănătății și locul în care alergarea regulată poate avea riscuri.

sănătos

Creat: 7 august 2015 12:08
Modificat: 10 ianuarie 2019 11:18

THE ferm non-sportivi și au fost în cele din urmă justificate să vadă de ce trebuie evitată alergarea. Bineînțeles, a devenit rapid clar că a fost o interpretare simplificată de cele mai multe ori de dragul unui titlu care atrage atenția: de unde provin riscurile asupra sănătății depinde în mare măsură de vârsta individului, starea generală de sănătate, condiția fizică, fizicul etc. Deci, dacă nu sunteți mulțumit de suma de mai sus, dar sunteți îngrijorat de posibilele pericole, este bine să faceți un sondaj privind starea medicinii sportive, unde puteți obține un răspuns la întrebarea în care moment nu este recomandabil să forțați antrenamentul.

Alergare pe distanțe lungi și inimă

Suprasolicitarea și riscul de rănire

Este o greșeală obișnuită ca alergătorii neexperimentați, dar care nu mai sunt pe deplin începători, să-și exagereze corpul: iau distanțe prea mari și nu lasă suficient timp pentru a se odihni între două antrenamente. De obicei, sunt atât de entuziasmați de creșterea bruscă a performanței, experiențele proaspăt dobândite de succes, încât încearcă să realizeze din ce în ce mai mult chiar ignorând semnalele corpului lor. Astfel, acestea prezintă un risc crescut de rănire: nu este neobișnuit în astfel de cazuri pentru entorse musculare, tendinita lui Ahile, leziuni articulare și ligamentare sau chiar fisuri osoase.

Din nou, depinde de individ cât de mult și la ce performanță apar aceste leziuni. Cu toate acestea, ele pot fi prevenite în mare măsură dacă respectăm acest lucru câteva reguli de bază: în durere, nu te îmbolnăvi niciodată; opriți-vă dacă durerea apare în timpul exercițiilor; consultați un specialist dacă nu trec câteva zile după odihnă; încet, mărind treptat distanța; și luați zile de odihnă, astfel încât corpul nostru să se poată regenera corect.