Câtă apă de băut pentru a slăbi?

Dacă numărați cât de mult urinați pe zi (și chiar dacă puteți bea cafea, ceai și băuturi), din păcate, este mult mai puțin decât norma. Ce puteți face, statisticile spun că majoritatea oamenilor din lume suferă de secetă, deci nu este nevoie să trăiți în Sahara.

Întrebarea este cât de multă apă se bea numai pentru pierderea în greutate. Dar este bine acum, pentru că știți cât de mult consumul de apă afectează supraponderalitatea.

Cât de importantă este apa pentru pierderea în greutate, și nu doar apa

Creierele noastre sunt 75% apă și, așa cum am spus Hercule Poirot, din momentul deshidratării, celulele gri ale creierului suferă cel mai mult. Apa „cade” asupra corpului, rezultatele produselor de descompunere, toxine, care sunt active mai ales atunci când sunt epuizate intenționat.

Să presupunem că urmați o dietă sau că de fapt pierdeți în greutate (martor - solzi). Nu uitați să vă gândiți la câtă apă să beți în dieta dumneavoastră.

Grăsimile se rup, dar unde se duc? Produsele trebuie dezintegrate în mod activ în mod deosebit, astfel încât consumul de apă trebuie să crească.

Într-o dietă proteică, aportul de lichide ar trebui să fie cel mai mare - între 2 și 2,5 litri pe zi.

Metodele de slăbit pentru legume, fructe și carbohidrați permit consumul de până la 2 litri.

Dacă decideți că doriți să mâncați din cauza descompunerii active a grăsimilor, înțelegeți că grăsimile pur și simplu nu se dizolvă complet în voi, ci formează toxine care sunt fie excretate, fie otrăvite.

Organizația Mondială a Sănătății a vorbit și despre cantitatea de apă de băut.

Astfel, 30 kg de fluid pe kg de greutate corporală.

Cu toate acestea, pentru o persoană subponderală, există o formulă pentru cantitatea de apă de băut.

Fiecare prim 10 kg trebuie să fie de 100 ml, 10 kg până la 50 ml și 15 ml/kg pentru celelalte greutăți.

Apa și temperatura

Apa reglează temperatura constantă a corpului nostru. Prin urmare, atunci când calculați cantitatea de apă pe care o puteți consuma pentru a pierde în greutate, asigurați-vă că o includeți în calcul și în perioada anului.

Dacă temperatura aerului nu depășește 21 de grade - 1,5 litri normali, dacă temperatura este de până la 29 de grade - raportul crește la 1,9 litri, dacă depășește 32 de grade - atunci 3 litri de băutură.

Acum se pare că 3 litri sunt prea mult și fără rost. Dar cubanezii răspund diferit. Clima cubaneză are ca rezultat pierderea mult mai mare a umezelii decât în majoritatea țărilor lumii. Drept urmare, locuiește acolo și consumă 1,5 litri de viață, după 2 ani găsește pietre la rinichi. Cubanii sunt literalmente obligați să nu se angajeze în sticle de plastic cu apă și să bea 200 ml la fiecare jumătate de oră.