Aș vindeca blogul
Sărbătorile, desigur, sunt adesea legate de devorări mari și nu umplem morcovi și roșii în kilograme, ci de obicei alimente grase și zaharate. Dar putem face acest lucru cu impunitate și nelimitat? Sau opusul este adevărat, nu putem mânca o singură mușcătură din bunătățile festive?
Să începem cu oameni sănătoși și care doresc să păstreze această condiție cât mai mult posibil!
Aporturile zilnice depind de sex, greutate, vârstă, activitate și starea de sănătate, ceea ce înseamnă că sunt fundamental diferite pentru toată lumea. Prin urmare - dacă nu avem plângere și nu este nevoie să consultăm un medic - vrem doar să mâncăm mai conștient, merită să calculăm valorile care ne sunt valabile cu ajutorul unui calculator. Puteți face acest lucru aici, de exemplu.
Dar, de exemplu, permiteți-vă să fiți o femeie în vârstă de 35 de ani, cu 165 cm înălțime, 65 kg, faceți 1-2 ore de exerciții ușoare pe săptămână și să spunem că sunteți mulțumit de greutatea dvs.
Puteți mânca 2.188 de calorii pe zi, inclusiv 300 de grame de carbohidrați (1.200 de calorii), plus 82 de grame de proteine (328 de calorii) și 73 de grame (656 de calorii) de grăsimi pe zi.
Traduceți acest lucru în preferatele de Crăciun (desigur, aceste valori pot varia în funcție de rețetă!):
- Cât de multe semințe de in pot fi consumate pe zi
- Cantitatea maximă zilnică de zahăr pentru pierderea în greutate, cât și ce carbohidrați poate mânca un diabetic și
- Detoxifiere cu mai multe lichide Câtă apă să bei Nutriție zilnică
- Ai grija sa nu te ingrasi de Craciun
- N-ai idee cât de mult se poate face din ea! Cele mai bune 8 rețete de varză de Bruxelles sunt Femcafe