Cât de multe semințe de in pot fi consumate pe zi?

Există o mulțime de omega6 în semințe de in, nu-i așa? (Deși am citit că acest omega6 nu este la fel de bun ca alte omega6. Este un lucru greu de mâncat).

Tind să citesc limite destul de serioase pentru semințele oleaginoase, să zicem 3 deca pe zi. Personal, mănânc o duzină de decenii (deși acum există făină de semințe), din păcate nu mă pot întoarce în câteva decenii pentru a vedea ce mi s-a întâmplat. Dar sunt cei care mănâncă mai mult din el și nu au avut probleme de-a lungul anilor, aceasta oferă o oarecare speranță. Nici măcar nu-mi pasă de omega3 (ideea a fost că, pe de o parte, sunt nebun să acord atenție la TOT, plus la ce înseamnă că ai eșuat fără pești de mare sau alge marine.), Dar fitații sunt un pic mistic, există multe în semințe oleaginoase, dar cantitatea lor scade prin înmuiere și tratament termic, nu am văzut nicăieri cât de mult.

Pentru că, pe cât pot, încerc să duc o viață sănătoasă, sperăm că nu va fi o problemă, dar dacă mă stresez pe asta, mă pot răni. Dar mi-ar plăcea să citesc mai multe experiențe sau articole științifice întemeiate pe această temă, pur și simplu nu fiți prea profesioniști.

Am citit astăzi acea semință de in și de ex. hreanul descompune vitamina b1 și, prin urmare, nu trebuie consumat pe termen lung/în cantități mari.

distruge mușchii, deci este destul de periculos, dar are și alte efecte secundare. deci un pic bine, nu este nevoie să exagerați.