Câtă vitamină este necesară în timpul alăptării

Câtă vitamină este necesară în timpul alăptării?

Deși laptele matern este cel mai complet aliment pentru sugari, puțin peste o treime (38%) dintre nou-născuții din întreaga lume primesc doar lapte matern în primele șase luni, potrivit celor mai recente date ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).

Cu toate acestea, obiceiurile alimentare ideale dezvoltate în primele 1000 de zile de viață, inclusiv șase luni de alăptare exclusivă, joacă un rol critic în sănătatea adulților. Copiii alăptați au mai puține șanse de a suferi de infecții intestinale, otită medie, pneumonie și infecții ale căilor respiratorii superioare, precum și o rată mai mică de obezitate la adulți și diabet. În același timp, necesarul de nutrienți, lichide și vitamine al femeilor însărcinate crește în această perioadă, al cărui aport inadecvat afectează semnificativ succesul procesului de alăptare.

Comparativ cu media mondială, Ungaria s-a descurcat cu patru la sută în 2014: doar 34% dintre sugari au primit alăptare exclusivă în primele șase luni din viața lor. Cu toate acestea, profesioniștii din domeniul sănătății de acasă recomandă și acest lucru, iar apoi - pe lângă introducerea alimentelor complementare - continuă să alăptezi până la vârsta de cel puțin un an.

„Laptele matern conține toți nutrienții necesari în proporțiile potrivite, plus cantitatea și compoziția sa se adaptează nevoilor bebelușului. Are temperatura potrivită, este ușor de digerat și conține anticorpi (imunoglobuline) care întăresc sistemul imunitar. Acesta satisface nevoile nutriționale maxime ale copilului în prima jumătate a anului, cu condiția ca viitoarea mamă să umple în mod adecvat lichidele, vitaminele și mineralele necesare. ” - a explicat dr. István Takács, președintele Asociației Medicale Maghiare de Prevenire Primară, cu ocazia Zilei Mondiale a Alăptării. Experții subliniază, de asemenea, că cercetările arată că dieta din primele 1.000 de zile de la concepție are un impact mai mare asupra dezvoltării bolilor adulte decât rezerva de gene moștenită.

Nu toate vitaminele pot fi suplimentate din surse naturale

În timpul alăptării, o femeie sănătoasă, bine hrănită, trebuie să consume și 500 de calorii în plus pe zi, deoarece acoperă două treimi din energia esențială pentru producția de lapte (restul provine din depozitele de grăsime acumulate în timpul sarcinii). În același timp, crește și nevoile de lichide ale viitoarelor mame, dar merită să știm că forțarea aportului de lichide care depășește nevoile organismului poate reduce cantitatea de lapte.
Nu numai necesarul caloric, ci și necesarul de vitamine și minerale sare în timpul alăptării. Deși acest lucru poate fi în mare parte completat cu o dietă mixtă, puține mame au timp să aibă grijă de conținutul exact de nutrienți al fiecărui aliment în timp ce îngrijesc un nou-născut, iar dieta este influențată și de aprovizionarea sezonieră cu legume și fructe.

„Suplimentele alimentare sunt de o importanță capitală în dieta viitoarelor mame care urmează o dietă vegană, care pot suplimenta doar vitamina B12, de exemplu. Aportul de vitamina D este, de asemenea, esențial pentru mamele care consumă o varietate de alimente, întrucât atât cerințele de vitamina D ale bebelușului, cât și ale mamei cresc semnificativ în timpul alăptării, a căror formare nu poate fi crescută prin plajă în marea majoritate a cazurilor. De asemenea, poate fi dificil să obțineți cantitatea corectă de acid folic, din care femeile care alăptează au nevoie de mai mult de două ori mai mult decât corpul adult mediu. ” - a explicat Ágnes Csordás, președintele Asociației Moașelor maghiare.

Este o decizie iresponsabilă de a pierde în greutate în această perioadă, deoarece pierderea grea de câteva kilograme pe săptămână poate duce la o scădere a secreției de lapte. Alăptarea singură ajută uterul să se contracte și să-și recapete forma pre-sarcină și, de asemenea, poate reduce riscul mamei de a dezvolta cancer mamar și ovarian, osteoporoză și diabet de tip 2.

Cola poate, de asemenea, să dăuneze cu ușurință unui copil

În plus față de suplimentarea cu vitamine, este nevoie să acordați o atenție sporită pasiunilor aparent inofensive - precum consumul de cofeină, de care este greu să scăpați în timpul nopții. Cuvântul cheie este moderare: 0,5% din cofeina consumată de mamă intră în corpul bebelușului, astfel încât consumul de până la 400 mg pe zi nu are efecte dăunătoare. O ceașcă (150 ml) de cafea neagră filtrată conține 60-100 mg de cafeină, o ceașcă de ceai negru conține 20-50 mg de teobromină cu efect similar, iar un litru de cola conține 520 mg de cafeină cu 30% mai mult decât doza zilnică recomandată. În caz de supradozaj, bebelușul dezvoltă agitație, vigilență, transpirație crescută, dar poate prezenta și simptome de otrăvire.

De asemenea, nu se recomandă consumul de alcool în timpul alăptării, deoarece poate provoca somnolență, creștere mai lentă și întârzierea dezvoltării sistemului nervos dacă este trecut în lapte. Pe lângă cantitatea de alcool, contează și sincronizarea: la 30-60 de minute după ce l-am consumat, alcoolul laptelui matern va fi cel mai mare (consumat cu alimente după 60-90 de minute), care nu poate fi redus prin muls.

Nicotina trece în laptele matern mai repede decât alcoolul, iar concentrația sa în plasma maternă poate fi de până la trei ori valoarea măsurată și se reduce la doar jumătate într-o oră și jumătate. Fumatul reduce cantitatea și conținutul de grăsime din lapte și slăbește reflexul de eliberare a laptelui, rezultând o creștere inadecvată, vărsături frecvente și insomnie la copil. Dacă nu numai mama, ci și mediul ei fumează, cantitatea de nicotină ingerată prin laptele matern este semnificativ crescută prin doza inhalată pasivă.
Consumul de droguri, inclusiv droguri moi, marijuana și hașiș, este strict interzis în timpul alăptării.