Poți pierde în greutate, dar nu și în greutate?

Sunteți aici: Acasă »Tot ce nu ați vrut să știți despre pierderea în greutate, dar nu veți merge fără ea Tot ce nu ați vrut să știți despre pierderea în greutate, dar nu va merge fără reclama lui Kőrösi Koppány ca niciodată . Recepția este prelungită, rezultatul este de una sau două kilograme plus - în fiecare ianuarie, dar nu în greutate?

în comparație cu - încă se potrivește. Deși pentru a pierde în greutate și apoi greutatea ideală pentru a vă menține corpul perfect pentru arderea grăsimilor. Și este îngrozitor de greu.

Să începem cu faptul că, ca de obicei, scriu despre o experiență pe care am suferit-o pe propria mea grăsime. Piatra înțelepților nu a intrat în buzunarele mele. Povestea este că alerg mai regulat de opt ani, mai serios de trei ani, iar iarna trecută am decis să gust mai bine lumea distanțelor ultra-alergate mai mari de 50 de kilometri.

Cu toate acestea, istoria mea de alergare de până acum a fost însoțită de obicei de leziuni minore sau majore, iar până la sfârșitul lunii martie a acestui an, o hernie a coloanei vertebrale părea să fie vizibilă.

Slăbire lentă și susținută: veți fi surprins de ceea ce mi-a sugerat antrenorul meu!

Când m-am vindecat cu succes din asta - într-un timp relativ scurt cu ajutorul unui fizioterapeut excelent - vițelul mi s-a rupt. Așezându-se în adâncul gropii mizeriei, greutatea, dar nu, fulgeră în disperare?

în capul meu: ceea ce nu am atins până acum - am învățat să alerg corect, să mă întind, să fizioterapiez, să întăresc mușchii de lângă coloana vertebrală etc. Bine pentru mâncare! Așa că am acceptat sugestia antrenorului meu și a altora, inclusiv a excelentului meu frate ciclist: am decis să arunc 10 kilograme.

A fi o sută nouăzeci și doi de centimetri la o sută două kilograme nu părea supraponderal. Chiar și atunci când eram cea mai grasă, nici nu arătam foarte mangalică - deși nu mă simțeam bine în ceea ce privește kilogramele, dar nu cântăresc? Așa că - deși nu credeam că ar trebui să slăbesc deloc - întrucât nu încercasem încă, m-am ridicat: și în zece săptămâni am câștigat puțin mai mult de zece kilograme.

Am început apelând mai întâi la inginerul alimentar Gábor Tóth - la sfatul unui cunoscut de-al meu. I-am trimis rezultatele laboratorului meu de sport și apoi am așteptat cu răbdare - kilogramele au rămas.

Așa că, în durere, i-am scris lui Coacholi - în calitate de fată pe nume Oliver Lőrincz - care poate pierde în greutate foarte amabil, foarte de bună voie mi-a dat sfaturi privind pierderea în greutate. Pe care l-am urmat o săptămână și jumătate cu ochi care scânteiau de foame. După aceea, poți pierde în greutate, Gábor a aplicat și poți pierde în greutate prin e-mail de mai multe ori pe zece pagini, a descris ce ar trebui să mănânc, de ce, în ce ordine, când, cât, etc. M-am agățat de brațul unui scaun de câteva săptămâni și fără greutate? Îți împingi nasit-ul de anul nou cu intenția sacră de „aproape anul nou și Și probabil că nu este prima dată când există o pierdere de grăsime vulcanică, dar fără greutate?

în viața ta și probabil, dar nu și greutatea? De asemenea, am reușit Cred că este foarte important să ai o motivație care să îți dea putere. Pierderea în greutate este foarte dificilă. Este nevoie de o voință foarte puternică. Și când ai epuizat, ar trebui să existe ceva care să se proiecteze în fața ochilor tăi, dar nu și greutatea? faci primii pași către coolerul primitor: obiectivul tău. De ce vrei sa slabesti? Pentru mine, este clar că poți pierde în greutate mai repede și vreau să alerg mai mult.

Sunt fericit cu aspectul meu, soției mele îi place, nimic special, nu am alt motiv pentru asta. Dar alergarea este pasiunea mea, mania mea și voi face orice pentru a trăi această pasiune sănătos, fără răni - și cu rezultatele dorite.

10 obiceiuri feminine care distrug nervii - care inhibă pierderea în greutate și dezvoltarea

De ce vrei sa slabesti? Care este motivul tău?

Mănâncă mai puțin Prima experiență de tăiere a sânului a fost - după câteva săptămâni - că aș putea trăi bine cu mult mai puțină mâncare decât obișnuiam. Deoarece dieta mea s-a schimbat complet, nu pot spune că am mâncat două sau doar una în loc de cele trei șuncă de mic dejun pe care le-am avut până acum.

Așa că păstrează-ți greutatea după ce ai slăbit!

Dar poți pierde în greutate Am mâncat mult mai puțin decât înainte - și ca cei din jurul meu în general - și nu m-a făcut să mă simt mai rău, nu m-am slăbit. Desigur, baza de comparație este mică, dar cu șanse mari - să te uiți la restaurante etc.

După puțină cercetare, citire și regândire, aș avea o sugestie aici: ar merita, dar nu greutate? De asemenea, mă întreb de ce mâncăm? Care este semnificația unei mese? Prima regulă de fier: echilibrul caloric negativ Dacă doriți să slăbiți, nu există panaceu. Corpul tău are nevoie de energie pentru a funcționa. Acest lucru se realizează cu un aport zilnic de energie, care se măsoară în calorii.

Aici veți găsi un mic calculator foarte bun dacă doriți să calculați exact de câte calorii aveți nevoie pentru a nu vă îngrășa. Sau pentru a pierde în greutate Pe pagina de deschidere, vedem că un bărbat în vârstă de 30 de ani, centimetru, 80 de kilograme, în formă medie, trebuie să ia zilnic calorii. Trebuie să mănânci atât de mult și nu mai mult dacă nu vrei să te îngrași.

Data:
Domnii, desigur, ar putea enumera și mai multe, dar aceste 10 sunt cele mai frecvente pe care le-ați putea întâlni zilnic.
Mulți oameni transpiră în sala de gimnastică cu scopul de a pierde în greutate în cele din urmă, dar nu toată lumea reușește.

Regula fierului: Dacă doriți să slăbiți, trebuie să produceți un echilibru caloric negativ. Trebuie să arzi mai multe calorii decât ai nevoie, dar nu greutate? Și vestea mea proastă: o felie de calorii pe Marte nu are altă soluție. Nu există altă opțiune. Corpul poate pierde în greutate și poate folosi tampoanele de grăsime acumulate dacă suntem obligați să facem acest lucru. Dacă nu, dar fără greutate? lăsați-l acolo și totuși fără greutate?

Slăbire lentă, susținută: veți fi surprins de ceea ce mi-a sugerat antrenorul meu! | nlc

A doua regulă de fier: nu o zi sau două Toată lumea a trecut - poate - cel puțin o dietă good-jo. Când patru până la cinci sau zece kilograme sare în câteva momente - o săptămână sau două - și apoi revin în trei zile.

Unul dintre elementele de bază ale unei diete jo-jo este acela că cu greu mănânci ceva, consumă multe lichide și așa mai departe. Desigur, dacă vă înfometați corpul, veți pierde în greutate. Uită-te la o fotografie a unui copil african nefericit, înfometat, poți vedea rezultatul.

Dar nu vrei să fii așa, ești sănătos, drăguț, în formă, frumos, musculos și slab. Deci, aceasta nu este direcția, pentru că nu locuiți în Africa, iar în a treia zi - sau în a doua săptămână puteți pierde în greutate corpul dvs. nu este arderea progresivă a grăsimilor în continuare aiurea și te apleci și începi să mănânci. Deci, secretul dietelor este echilibrul caloric negativ, care pe pagina menționată mai sus pentru un bărbat de 30 de ani, centimetru, de 80 de kilograme, care se mișcă foarte mult, este calculat în calorii de către calculator, acestea sunt aproximative, dar puncte de plecare destul de bune.

Putem vedea că în cazul său este, dar nu greutate? - greutate - există aproape calorii între aportul caloric și minim. Privând o mie de calorii pe zi, puteți pierde 5 kilograme sau mai mult pe săptămână.

Dar nu greutatea? asta e suficient. Bineînțeles - dacă ne uităm la un cal de coc cu apă - și este vorba despre un prânz normal la cantină. Cu toate acestea, dacă mănânci mai mult, deficitul tău caloric va fi și mai mic, vei slăbi și mai încet. O soluție bună pentru aceasta este Exercițiul 5. Pentru că dacă te miști - dacă mergi doar - arzi calorii cu el.

Și caloriile arse trebuie, de asemenea, completate, astfel încât caloriile arse cu exerciții fizice se adaugă la echilibrul energetic: puteți mânca mult mai mult sau puteți merge mult mai mult pentru a pierde în greutate! Am alergat ușor, niciodată mai puternic decât antrenamentele medii, destul de scurte, cu o frecvență cardiacă scăzută în timpul dietei - am avut zece săptămâni.

Foarte dovedit. Am un prieten foarte drag care, de când a început să slăbească, merge pe jos, dar nu cântărește?.