Câte calorii sunt în varză?

Varza este baza multor diete, acest produs nu este doar o mulțime de ingrediente utile în compoziție, ci și accesibilitate. Odată ce te obișnuiești să folosești varza în mod regulat, poți pur și simplu nu numai să slăbești, ci și să păstrezi rezultatele obținute. Puteți afla varza înăbușită utilă și câte calorii conține în acest articol.

Câte calorii sunt în varză?

În ceea ce privește conținutul de calorii, varza aburită joacă un rol important în modul de preparare a alimentelor. Unele gospodine varsă cantități mari de ulei în sandwich, altele - doar 1-2 linguri. Când vine vorba de varză înăbușită din carne sau ciuperci - totul depinde de proporțiile mâncării tale.

Vom lua în considerare varza aburită în calorii în alimentele dietetice, care este gătită cu o cantitate mică de ulei și, dacă se adaugă alte produse, menținem un raport 1: 2, adică varza este de aproximativ două ori mai mare decât carnea sau ciupercile. .

Deci, conținutul caloric al vaselor de varză:

varză aburită fără aditivi - 30 kcal;
morcovi de varză înăbușită - 40 kcal;
varză fiertă cu ciuperci de stridii - 61 kcal;
varză înăbușită cu roșii - 99 kcal;
varză fiertă cu masă de piept de pui - 102 kcal;
varză fiertă cu ciuperci - 119 kcal;
varză înăbușită cu cartofi - 124 kcal;
varză tocată cu carne de porc (fără grăsime) - 144 kcal;
varză fiertă cu pui - 154 kcal;
carne de vită înăbușită - 158 kcal.

După cum puteți vedea din această listă, caloriile din varză sunt destul de scăzute, astfel încât pot fi incluse în siguranță în dietă dacă suferă de slăbire. Amintiți-vă că este important să utilizați cantitatea minimă de ulei și majoritatea cărnii slabe. Apropo, este util să știți câte calorii din varza prăjită 50 kcal/100 grame. Opțiunea nu este cea mai dietetică, dar mai bună decât alte feluri de mâncare non-vegetale.

Varză gătită: beneficii și daune

Știți ce este util varza înăbușită, merită cel puțin pentru a o include mai des în dietă. Tratează perfect inflamația membranelor mucoase interne, îmbunătățește peristaltismul intestinal, protejează împotriva aterosclerozei, previne constipația și îmbunătățește metabolismul.

Varza fiertă stochează vitamine (B2, C, A, E, PP) și minerale (fosfor, clor, sulf), precum și multe fibre ca în versiunea proaspătă. Cu toate acestea, este o opțiune ușoară pentru stomac și poate fi utilizată practic și în această formă. Singurele excepții sunt cele cu ulcer, crampe intestinale, aciditate ridicată sau exacerbare a enterocolitei.