Câte calorii sunt într-o lira? 3 fapte despre caloriile pe care poate nu le cunoașteți

Mulți oameni sunt îngrijorați de numărarea caloriilor, dar nu pot înțelege care sunt caloriile sau câte sunt de fapt necesare.

calorii

Numărarea caloriilor: Secretele pierderii numerelor

Ce sunt caloriile?

Practic, caloriile sunt o unitate de energie; măsoară câtă energie furnizează o energie corpului.

Iată câteva puncte pentru a clarifica pierderea de calorii:

Câte calorii sunt într-o kilogramă?

Se credea că are 3.500 de calorii pe kilogram, deci se pare că dacă poți consuma 500 de calorii pe zi sau poți arde și arde 500 de calorii pe zi (sau orice combinație a celor două), vei pierde un kilogram pe săptămână.

Cu toate acestea, aceasta nu este o știință exactă. Când vine vorba de pierderea în greutate, sunt luate în considerare multe variabile diferite, inclusiv metabolismul unei persoane.

Nu toate caloriile sunt la fel

De exemplu, un gram de carbohidrați are 4 calorii și același lucru este valabil și pentru un gram de proteine. Un gram de grăsime conține 9 calorii. Carbohidrații tind să digere cel mai rapid și apoi să digere mai lent proteinele și grăsimile. Deoarece fiecare grup de alimente vă afectează metabolismul în mod diferit, vă ajută să vă păstrați toate caloriile la fel.

Cel mai bine este să nu vă uitați doar la numărul de calorii pe care le consumați, ci să vă concentrați mai degrabă asupra caloriilor pe care le consumați. Cele trei solduri sunt optime.

Numărul de calorii al etichetei este un ghid, nu o evanghelie

Numărul de calorii de pe etichete este permis să fie de 20%. Este important să rețineți că procentele zilnice de informații nutriționale per grup se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.

Această cantitate conține mai multe calorii decât mulți dintre noi avem nevoie (cei care încearcă să piardă în greutate) și nu suficient de mulți (tineri sportivi).

De asemenea, este important să rețineți că caloriile enumerate pe eticheta alimentelor indică câte calorii sunt într-o porțiune din alimentele respective. Dacă vă monitorizați greutatea, ar trebui să acordați atenție dimensiunilor porțiunilor datorate efectiv prin înmulțirea numerelor din pachet cu numărul de porții pe care le consumați.