"Care este greutatea ta?" - cazul a trei femei cu kilograme

"Care este greutatea ta?" Aceasta este o întrebare de neînțelegere, deoarece răspunsul la orice nu va oferi un răspuns satisfăcător. Cu siguranță nu cât de sănătos sau de potrivit sunteți. Vom explica 3 femei în cazuri specifice, de ce este așa.

Calci pe cântar și vezi un număr. Acest număr nu este indiferent pentru nimeni: fie îl priviți cu anxietate, fie sunteți mulțumit că ați slăbit, sau cel puțin nu v-ați îngrășat.

Este posibil să vă cunoașteți și IMC. Pe un site web, vă ajustați înălțimea și numărul de pe cântar și obțineți rezultatul. Mașina a eliminat categoria subnutrită, normală, supraponderală sau obeză?

Dar fii atent! Dacă doriți să fiți sigur, nu puteți trage o concluzie definitivă din acestea. Acest lucru se datorează faptului că indicatorul bilanțului sau IMC vă spune puțin despre ceea ce este sub suprafață.

Nu îți arată cum este sănătatea ta mentală și fizică, deoarece nu depinde doar de greutatea ta.

Greutatea nu vă spune care este construcția dvs.

La fel cum greutatea ta nu arată cum este compoziția corpului tău. Dacă enumerăm componentele corpului tău, este grăsimea sau mușchii în primul rând? Care este mai dominant? Asta contează cu adevărat!

O grăsime slabă

Toată lumea cunoaște cel puțin o persoană care poate mânca totul împreună, dar nu se îngrașă niciodată. Ei sunt adevărații câștigători ai loteriei care au ajuns la jackpot. Cred că noi ...

Réka are 30 de ani, comercializează la o companie din Budapesta. Era slab în viața gărzilor. Greutatea ei este stabilă și se potrivește întotdeauna cu hainele ei strânse, motiv pentru care este geloasă în mod regulat de ea la petreceri. În timp ce prietenele sale suferă din când în când de diferite diete, Réka nu se limitează niciodată când vine vorba de mâncare. Pizza cu hamburgeri este o afacere lină și nu ceri niciodată dietă cola lângă ea ca celelalte. Pentru ceea ce este, nu are astfel de probleme.

Nu-i place să facă sport, evită de departe sala de gimnastică. El este cel care a obținut întotdeauna un certificat medical în liceu, așa că nu a trebuit să conducă un circuit școlar. S-ar putea ca alții să se bucure de sport, dar el este perfect fără el. Va începe când veți ridica puțin exces de care trebuie să scăpați. Pana atunci?

Ce am vedea dacă Réka ar ajunge să măsoare o compoziție corporală a corpului?

greutatea corporală normală,
grăsime corporală ridicată,
masă mică a mușchilor scheletici ...

… Adică Réka fizic slab și gras.

O grăsime tipică subțire: subțire, dar nu conturată

Mai multe femei și bărbați slăbiți aleargă pe stradă decât ai putea crede, deoarece nu este la fel de evident ca obezitatea. Masa musculară scheletică este mai mică decât cea ideală și cantitatea de grăsime poate fi normală sau ridicată. Toate acestea, astfel încât să fie zvelte ca stuf, au cel puțin un plutitor ascuns.

Deși sunt subțiri la prima vedere, lipsa mușchiului sănătos nu duce la o viață sănătoasă pe termen lung. Mai mult decât atât, pot suferi de rezistență la insulină și complicații ale acestuia în același mod datorită procentului ridicat de grăsime corporală. Vor deveni diabetici subțiri sau hipertensivi.

Genetica poate fi acuzată, dar nu totul poate fi prins pentru asta. Stilul de viață contează foarte mult și, în cele din urmă, acest lucru se va răsturna în cazul lui Réka. Atunci.

În cazul său, scopul este de a modifica raportul grăsime-mușchi în favoarea mușchiului, cu o greutate corporală aproximativ neschimbată. Odată cu creșterea treptată a mușchilor, proporția țesutului adipos scade, rezultând o compoziție corporală mai sănătoasă. Nu numai că corpul tău va fi mai frumos și mai tonifiat, dar va fi și mai sănătos.

Cel Mare"

Kriszti este un student universitar în vârstă de 23 de ani. Toată viața a fost nemulțumit de corpul său, pentru că nu arăta așa cum ar fi vrut. La prima vedere, nimeni nu ar spune că este obez, avea doar proporții corporale mai mari decât media: coapse mai groase, brațe mai groase. Prin urmare, bilanțul arată, de asemenea, mai mult.

Fiind diferită de fetele slabe, se gândește întotdeauna la sine că nu face ceva bine. Cu toate acestea, el mănâncă o dietă sănătoasă și variată, încercând să acorde cât mai multă atenție meselor sale. A practicat mereu sport, merge la minimum 2-3 sesiuni de antrenament de forță pe săptămână și este obișnuit să alerge în plus.

Vrei să slăbești, dar nu știi ce altceva trebuie să schimbi.

Mușchi pur, doar puțin peste medie

Ce rezultate ați obține atunci când măsurați compoziția corpului?

mai mare decât greutatea corporală normală,
grăsime corporală la limita superioară a intervalului normal,
masă musculară scheletică mare.

În Krisztin, vedem că, deși este mai grea, raportul dintre grăsime și mușchi este încă adecvat. S-a născut pur și simplu cu un astfel de corp, din care a scos tot ce-i mai bun într-un stil de viață adecvat. Are un raport sănătos grăsime-mușchi de care ar trebui să fii fericit.

Creștinii trebuie să accepte că trupul ei este așa, iar acestea sunt proporțiile ei. Probabil că și valorile sale de laborator sunt bune, și metabolismul său funcționează bine. Ar fi păcat să-l confundăm cu diete fără sens.

Tipul mărului

Emese, o profesoară de 48 de ani, locuiește într-o școală elementară cu soțul ei. Pasiunea lui este coacerea, cel mai mult îi place să facă prăjituri. Când ajunge acasă, se aruncă în cuptor, ceea ce îi oferă relaxare după zgomotul copilului și stres. Prăjiturile se îmbunătățesc, dar de mult timp a devenit o rutină zilnică pentru ea să mănânce dulciuri, deoarece majoritatea creațiilor sunt mâncate de soțul ei și de cei doi.

Cu acest hobby, Emese a câștigat câteva kilograme în ultimii 10-15 ani. El și cei din jurul său atribuie acest lucru numai vârstei și îl consideră complet normal. El în principal grăsimile pe burtă, dar deghizează acest lucru cu un vârf oscilant. În caz contrar, se simte bine în pielea ta. Sporturile nu fac parte din viața de zi cu zi, de obicei își iau câinele pentru o tură scurtă în jurul blocului seara.

Rochia este bine croită, dar este de fapt obeză de tip măr

Ce am vedea în măsurarea compoziției corpului?

mai mare decât greutatea corporală normală,
grăsime corporală ridicată, care se găsește în principal în zona abdominală,
masa musculara scheletica scazuta.

Măsurând compoziția corpului, este plăcut să vedem că țesutul adipos al lui Emese este concentrat în zona abdominală. Tip clasic de mere.

Se simte bine în pielea ei cu această greutate și chiar nu am lua situația în serios din exterior. Dar forma mărului prezintă mult mai multe pericole decât kilogramele care se acumulează în jurul feselor și coapselor! Persoanele cu obezitate abdominală prezintă un risc mai mare de rezistență la insulină, diabet și sindrom metabolic.

A fi supraponderal nu este bine. Dar dacă supraponderalitatea se așează pe burtă, este de-a dreptul greșit. Aceasta trebuie să se schimbe cât mai curând posibil.

Cântarele netede nu sunt bune

Greutatea corporală este în mod inerent doar un număr care trebuie evaluat individual. Nu are rost să te compari cu greutatea celuilalt, deoarece toată lumea are un ideal diferit. Dacă cineva este muscular, acesta va fi mai greu, deoarece țesutul muscular este mai greu. Dacă cineva este subțire, asta nu înseamnă că și țesutul adipos este scăzut. Și s-ar putea chiar să ne gândim la noi înșine că puțină greutate suplimentară nu este gaz - dar dacă vă aflați într-un loc greșit, poate prezenta un risc grav pentru sănătate.

Sfatul nostru: uitați solzii netezi!

Nu este o coincidență faptul că măsurarea compoziției corpului este o parte obligatorie a protocolului în ordinea noastră dietetică. Cu toate acestea, este posibil să ajungem la un test de un sfert de oră, unde folosim măsurarea corpului pentru a determina compoziția individuală a corpului, care dezvăluie modul în care sunteți pus împreună acum și în ce direcție ar trebui să vă schimbați.