Vineri nasi tip: cohlrabi

Îmi amintesc întotdeauna despre coli când eram mică și mama făcea masa de prânz. Un pic de coli era întotdeauna adus la noi în cameră - ne-a plăcut să mestecăm din cauza gustului său dulce și astăzi știu că are o mulțime de efecte pozitive asupra corpului de asemenea!

- Conține cantități mari de potasiu, calciu, alte minerale

- Conține cantități mari de vitamine A, B, C.

- Regenerează mucoasa respiratorie, excelentă împotriva bolilor alergice

- Antibiotic natural extrem de puternic cu efect de purificare a sângelui: datorită conținutului de potasiu, sulf, vitaminele C și A, expulză cu succes bacteriile infecțioase!

- Conținutul de potasiu și sulf, precum și alte minerale ajută la vindecarea rănilor

Ia o gustare bună în timp ce pregătești prânzul sau chiar te uiți la televizor!:) Și să aveți un weekend frumos pentru voi! Bună, Blanka

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

O fată în vârstă de douăzeci de ani a venit la mine pentru antrenament personal acum câțiva ani. Avea peste 100 de kilograme și își dorea foarte mult să slăbească. Prima dată am făcut evaluarea stării, testând, ne-am stabilit obiectivele, ne-am antrenat deja în a doua și a treia oară. La Training 4 (nu s-a antrenat de o săptămână!) M-a privit nerăbdător: „Ei bine, nu știu ... așa că ... Am intrat astăzi în balanță și nici nu am pierdut niciun kilogram!”

Deodată nu am știut dacă râd sau furios. Deși ne-am lămurit la prima întâlnire despre momentul în care se aștepta rezultatul, l-am întrebat: „Când vrei să slăbești, într-adevăr ?”

El a spus: „Să spunem peste 1-2 luni, înainte de venirea verii”.

Am întrebat: „Și cât timp ați petrecut câștigând în greutate?”

„12 ani”, a spus el cu ochii în jos.

Povestea mi-a rămas pentru că fata a început să o acuze în mod specific, de parcă ar fi fost o greșeală în planul sau metoda de antrenament pe care nu o epuizase încă. Și nu este neobișnuit: femeile sunt nerăbdătoare, nu doar cu antrenorul lor, ci cu ele însele! Dacă nu există niciun rezultat după 1-2 săptămâni de dietă sau exerciții fizice, aceștia sunt supărați pe corpul lor, își urăsc reflexia, se simt neputincioși și chiar renunță.

Dacă ați simțit deja acest lucru, trebuie să aveți răbdare și să puneți următoarele întrebări:

- Cât timp am petrecut câștigând în greutate/lene?
- De ce mă aștept ca corpul meu să producă o formă pe care o antrenez zilnic de 1-2 săptămâni?
- Care ar fi scopul realist? Care poate fi calea către aceasta (realistă, pe termen lung)?

Există cei care produc o schimbare orbitoare, da. De cele mai multe ori, însă, acest lucru se datorează unei munci serioase și unei planificări atente. Este, de asemenea, cazul în care cineva pierde rapid în greutate, dar pericolul este creșterea rapidă în greutate. Așadar, un lucru este sigur: trebuie să ne începem planul inteligent și cu îndemânare, dar mai ales cu RĂBDARE!

Dacă organizația nu a primit o încărcătură de ani de zile, noi suntem acum în favoarea acesteia să o construiască. Dacă corpul a fost bombardat cu jumătate de calorii de ani de zile, acum îl putem vedea cum îl desprinde. Să presupunem că sunteți după o petrecere imensă în casă: a fost confortabil și distractiv, dar este timpul să puneți lucrurile în ordine. Și nu vor fi 2 minute! Este posibil să aveți nevoie de ore lungi (instruire: luni) și ajutor (instruire: specialist)!

Du-te Du-te ! 🙂 Bună, Blanka

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Arahidele se spun de obicei în condiții de fitness (și atunci ne gândim în primul rând la arahide): le evităm pentru că sunt bogate în calorii (560 calorii/100 g, acest lucru se datorează conținutului ridicat de ulei), astfel încât îngrășați, în special în cazul prăjitului, formă sărată. Cu toate acestea, ocazional și cu măsură putem biciui puțină alună, iată câteva argumente care să justifice motivul!

1. Trebuie să se știe despre conținutul de ulei menționat că: de acizi grași nesaturați stă (nu crește nivelul colesterolului, nu afectează pereții vaselor de sânge)

2. Sok B1, B2, H și E-conține vitamina

3. Înalt conținut de cupru

4. Înalt conținut de fibre (acestea se umflă în stomac și intestine, provocând o senzație de sațietate)

5. Efect benefic răceli și diaree in caz de

6. Ceai din frunze de tufiș de alun: transpirație, diuretic, catar intestinal are un efect descurajant, pentru clătirea gâtului și iritatii ale pielii împotriva și hemoroizi a vindeca (pentru acesta din urmă extern: putem folosi și ceaiul ca baie de ședere)

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Recent am curățat prea multe sfeclă la prânz și, când am mestecat una, mi-am dat seama: nu mâncasem sfeclă crudă cu mult timp în urmă! Cu toate acestea, este foarte delicios și bun pentru corp și în acest moment! De asemenea: nasi, deoarece are o valoare energetică mică:)

Morcovii au venit în Europa din Asia Centrală sub influența spaniolă. Mămicile intră în contact mai apropiat cu el cel târziu atunci când pregătesc hrana pentru bebeluși:) conține: caroten, vitaminele B1, B2, B6, vitaminele C și K. Organismul transformă beta-carotenul în vitamina A atunci când este nevoie - ceea ce este esențial pentru o bună viziune și formarea membranei mucoase. (De aici și rolul sfeclei în îmbunătățirea vederii) Conține, de asemenea, fosfor, potasiu, calciu, magneziu, fier, sodiu, acid malic și acid citric, precum și acid folic. Efectele sale de stimulare a imunității și de prevenire a cancerului sunt cunoscute, iar medicina populară îl folosește ca diuretic.

Masticare bună, mă voi asigura că voi învăța în sfârșit să fluier 😛

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Lintea (și leguminoasele în general) nu poate fi numită în mod specific fitness datorită conținutului ridicat de energie, totuși dieteticianul vă recomandă să le includeți din când în când în dieta dvs. datorită numeroaselor efecte benefice! Astăzi spunem câteva cuvinte despre obiectiv, sper să pot spune ceva nou 🙂

Lintea (există diferite soiuri) este un ingredient important în bucătăria indiană, producând o mulțime de feluri diferite de alimente. În cazul nostru, se folosesc în principal linte, dar știm și supă de linte și chiar salate. Lentila provoacă și flautență (formarea gazelor), dar pe lângă acest efect binecunoscut, sunt cunoscute și alte câteva efecte benefice:

- acid folic
- Vitamine B1, B2, B6, vitamina C.
- potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier, nichel, cupru, crom
- bogat in compusi antioxidanti
- conținutul de proteine poate satisface nevoile de proteine ale persoanelor sensibile la lactoză
- efect de stimulare a imunității
- efect de proliferare a sângelui și purificare a sângelui
- conform medicinei populare, poate fi folosit și împotriva infertilității sau pentru creșterea dorinței sexuale!
- efect antidiabetic

Sfat pentru fitness: efectul antioxidant înseamnă, de asemenea, un efect de întinerire, iar acesta poate fi utilizat extern: gătim și zdrobim ochii de linte, îl folosim ca o folie!

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Zilele trecute am primit de la mama câteva perechi de ridichi negre (le-a luat și de undeva, în schimb i-am dat o mulțime de cartofi prăjiți, mafia gospodinei este în plină expansiune:))

Ridichea neagră a fost cultivată în Orientul Mijlociu din cele mai vechi timpuri și a fost foarte apreciată în dieta vechilor egipteni. A intrat în Europa de armata romană. Se mănâncă mai ales crud (sărat) și folosit ca remediu pentru suc.

Efecte:
- bun pentru răceli și răgușeală
- pentru tratamentul bolilor respiratorii
- favorizează separarea sucurilor biliare și gastrice
- efect antioxidant
- stabilizează tensiunea arterială
- bun pentru prevenirea și tratamentul bolilor de piele
- în caz de artrită
- este cunoscut și efectul său antitumoral

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Știi, micul dejun este o necesitate în fitness. Astăzi aș susține această regulă cu propria mea poveste de groază:

Ieri am făcut o mare greșeală: am uitat să iau micul dejun și nici nu l-am mâncat toată dimineața. Nu mi s-a întâmplat acest lucru încă, dar acum a apărut întotdeauna ceva, sau puștiul alerga prin apartament cu o grămadă pe cap, sau am observat o jumătate de pereche de șosete sau mi-am amintit de cele nespălate ... Ideea este că zahărul din sânge a coborât complet spre sud și, când m-am ridicat prea brusc, pur și simplu mi-am pierdut cunoștința pentru o clipă, am căzut pe fața lui cu o țeavă de fier și apoi am căzut la pământ. Chiar mi-a trebuit doar un moment pentru a deschide ochii, băiețelul meu stând deja deasupra mea cu fața speriată - de data aceasta nu cu o oală, ci cu o farfurie cu fructe pe cap. Am râs repede de el să nu plângă, apoi am simțit durerea în față. Mai târziu, oglinda mi-a susținut și suspiciunea: îmi sângerau nasul, buza superioară îmi crăpă, și dinții îmi sângerau. Pe scurt, medicul a confirmat că nasul era rupt, dar, din moment ce osul nu se mișcase, nu aș avea un nas de box vaginal (deși aproape că m-am simțit!) Și apoi despre micul dejun:

Ce s-a întâmplat? Dacă nu există aport de energie, nu există energie. Iar aportul de energie este alimentar, deoarece nu suntem hrăniți de lumină! De asemenea, ne folosim toate energiile noaptea (respirație, temperatura corpului ...), chiar și ziua! Deci, micul dejun este o necesitate, altfel se reduce la scăderea zahărului din sânge și amețeli, leșin. În cel mai bun caz, oboseala și depresia în timpul zilei sunt minime.

În ce constă micul dejun? În principal din carbohidrați, care este principala noastră sursă de energie. Acestea pot fi muesli sau felii de pâine integrală de grâu, de ex. De asemenea, introduceți puțină proteină, de ex. produs lactat, ouă. Grăsimi de ex. o cantitate mică de unt pe sul sau lapte reprezintă. Acordați atenție și aportului de lichide!

Micul dejun în general: Pasul 0 în ziua mea: latte:) atunci poți veni: muesli natural cu lapte sau un coc de unt cu topping mic, eventual cu ouă fierte sau legume!

Chiar înainte de antrenament? DA! Este adevărat că, dacă nu aveți suficienți carbohidrați, arderea grăsimilor va începe mai repede - în câteva minute. Dacă, pe de altă parte, ai energie: te antrenezi mai tare, te dezvolți mai bine, cu cât încărcătura este mai mare, cu atât este mai mare arderea după ! Care merită mai bine ? Dacă începeți antrenamentul chiar dimineața, puteți mânca încă o jumătate de croissant!

Învață din greșeala mea, fii o mamă în formă, energică - ia micul dejun ! 🙂

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Veniți weekendul și mâncați ceapă crudă:) De ce ne place, atât timp cât este delicios? Deoarece în această perioadă de boală, o rețetă specială de ceapă poate fi utilă: a cu miere siropul de ceapă preparat ajută la vindecarea răcelilor, a tusei și a infecțiilor mucoaselor ochilor, nasului și gâtului. Soacra mea a spus că ceapa tocată trebuie amestecată, dar undeva am citit că ceapa trebuie dezasamblată în straturi și mierea trebuie așezată între ele, precum și faptul că mierea ar trebui să fie picurată în ceapă prin tăierea unei mici găuri. Cumnata mea de ex. face amestecul nu cu miere, ci fără zahăr. Ar trebui lăsat deoparte câteva ore, posibil peste noapte. Ceapa se face cu caramel ceai bun împotriva răcelilor, gripei, tusei. Alte efecte benefice ale cepei: favorabile digestiei, antifungice și antiseptice. Ameliorează simptomele de frig, ajută la combaterea bolilor de inimă, scade colesterolul din sânge.

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Postarea de astăzi este despre un subiect foarte important: mâncarea care nu potolește foamea, ci ceva complet diferit. Vorbim puțin despre asta, deși este o problemă foarte existentă și afectează mulți oameni! Mai presus de toate, cei care sunt generoși oricum își iubesc olita.:) Desigur, abundența mâncării în lumea de astăzi încurajează și sărbători noi și noi. Despre asta este vorba?

În primul rând despre fenomenul mâncării plictiselii și a mâncării durerii. Ambii vor să înlocuiască ceva cu mâncare. Aromele intense sărate și sărate ne oferă ceva de care avem nevoie, care să vă calmeze sau să vă acorde o bună dispoziție. Întrebarea este, evident, ce? Cu toate acestea, acest lucru variază de la individ la individ și aceasta este exact întorsătura din poveste: majoritatea oamenilor nici măcar nu sunt conștienți de dependența lor! Ca femeie însărcinată, am încetat să lucrez peste noapte, adică antrenamentele, precum și propriile mele antrenamente. M-am mutat într-un oraș în care nu aveam prieteni, practic niciun program. Mâncarea a rămas ca o activitate de plictiseală. Numeroase mame însărcinate (și alte persoane) care au rămas brusc neocupate au raportat deja un fenomen similar.

Nu este neobișnuit să încercăm să vindecăm durerea cu gustări delicioase. Cine nu a văzut fete în filmele americane suferind de durere de dragoste și mâncând înghețată dintr-o cutie cu o lingură mare?! Mulți oameni sunt familiarizați cu situația: din cauza intoleranței la stres sau durere, este bine să ne ascundem într-un colț și să vizionăm un film cu pizza/hamburger/chipsuri/mâncare chineză etc. în mâinile noastre ...

Care este soluția pentru cei care se cunosc pe ei înșiși? La rândul meu, am făcut următoarele și mi-ar plăcea să le recomand altora:

1. Conștientizare

Uita-te la tine! Nu doar în general („Da, probabil sunt și eu un mâncător de durere”), ci mai ales atunci când ajungi la geanta pentru biscuiți, „Are corpul meu cu adevărat nevoie de asta?” "Chiar mi-e foame acum?" (Amintiți-vă că o persoană flămândă este fericită să mănânce orice, dar o persoană care dorește tânjește în mod specific pentru un singur lucru!) Respectați perioadele și sentimentele când primiți calorii suplimentare pentru a decide dacă sunteți cu adevărat un mâncător de durere sau un plictisitor.!

Primul pas vă poate ajuta să ieșiți din necazuri, dar dacă nu, săpați mai adânc: de ce vă ajută să mâncați? Ce este în fundal? Gândiți-vă înainte de a deschide punga de jetoane: de ce aveți nevoie? Pentru o jumătate de oră liniștită, singuratică? Pentru un stimul intens? Pentru siguranță?

3. Memento

Oricare ar fi „de ce”, este foarte probabil ca problema să nu fie rezolvată pe termen lung, doar vei câștiga timp cu mâncarea. După ce ți-ai înghițit ultima mușcătură și plictiseala sau tristețea au revenit la viața ta, scrie-ți o notă: „Mâncarea nu a ajutat. Simt la fel ca înainte - mai am doar 500 de calorii în plus ... ”Puneți-l într-un loc proeminent pentru a evita acel sentiment data viitoare!

4. Alte activități

Dacă vedeți mâncarea ca o linie secundară în viața dvs., este timpul să alegeți altceva în schimb! Data viitoare când te plictisești sau te întristezi, fă de ex. Decoratiuni de Craciun pentru casa ta. Lacuiți-vă unghiile. Încercați o coafură nouă. Curăță. A desena. Poți chiar să te antrenezi:)

S-ar putea să fiți deja dependent de mâncare și, în acest caz, merită să consultați un profesionist, dar în majoritatea cazurilor, probabil că lucrul nu creează dependență! Este doar un obicei prost din care poți ieși cu puțină voință. Dar chiar și în acest caz, puteți cere ajutor! Pe de o parte, mă gândesc aici la un plan de masă bun care să vă conducă la sfârșitul zilei curat și clar și să vă ajute să eliminați efectele secundare - pe acest blog dieteticianul Nóri Bihari vă poate ajuta (puteți să o cunoașteți și contactați aici)

Pe de altă parte, puteți discuta problema cu persoana cu care locuiți: nu aveți nasi acasă, aveți mai multe programe comune, vorbiți mai mult (Acesta este un sfat foarte important pentru o revistă pentru femei, chiar dacă am făcut exact asta cu partenerul meu și a funcționat!)

Sfat pentru fitness: te gandesti sa-ti schimbi stilul de viata? Vrei să vezi în cele din urmă clar: ce este bine și ce nu este la masă? Click aici!