Cât de bun sens are să mergi la sală?!

Ultima dată, eu și partenerul meu am vorbit despre cât de mult are sens să mergem la sală o viață întreagă. Această conversație a început prin a vorbi cu un cunoscut, un tip foarte musculos, frământat, care se antrenează îngrozitor de groaznic - așa că au vorbit despre cine se antrenează în sala de sport. Partenerul meu, care va avea încet 50 de ani, dar cred că se descurcă bine, sfidându-și vârsta (vezi poza de mai jos), a spus că face antrenamente pe tot corpul, într-un fel de mișcare. Tipul a răspuns: "Ei bine, cred că dacă mă duc la antrenament, are sens!"

Această frază mi-a lovit urechea, deoarece cred că termenul „are un sens” poate fi interpretat în mai multe moduri diferite. De exemplu, dacă cineva (indiferent dacă este bărbat sau femeie) și-a stabilit obiectivul de a menține o viață bună și de a trăi o viață sănătoasă și lungă pe lângă viața lor normală (muncă + familie + alte programe și sarcini), atunci - antrenamentul în mișcare de o oră, în mișcare, este considerat complet „semnificativ”!

Înțeleg, desigur, ce a vrut să spună tipul prin acest comentariu: dacă aveți deja de-a face cu el, faceți-l corect, nu aveți nevoie de un antrenament alibi! Și are dreptate în privința asta. Dar:

există într-adevăr o modalitate de antrenament ALIBI: Îl numesc un antrenament alibi atunci când cineva și-a stabilit un obiectiv (de exemplu, vrea să slăbească 5 kilograme) și se știe că este prin antrenament și dietă. Cu toate acestea, îi este lene să meargă pe drum, așa că lasă-l să te vadă făcând programul, mai degrabă o imagine auto-liniștitoare și asta este cu adevărat: fără sens.
și există una care este formarea la nivel: bine, deja are sens să știi să ții pasul cu nivelul:) Adică, ai o formă, o stare de sănătate satisfăcătoare, chiar bună și nu vrei să fii mai musculos, mai puternic, mai rapid, mai persistent pe moment! Dacă simțiți acest lucru, sunt suficiente 3-4 antrenamente, aerobic, alergare etc. în care nu urmăriți un program cu o încărcătură în creștere, pur și simplu îl faceți pentru că este bun, pentru că face bine, pentru că îl iubiți și pentru că vă simțiți mai bine.

Face parte din ceea ce eu numesc „fitness live”: un fitness care nu este centrat pe fitness, care este foarte bun așa cum este!

Practic, sunt și un credincios în dezvoltare și „mă țin de ceva”, dar experiența mea de aproape 10 ani în fitness arată că există o mulțime de oameni care sunt atât de buni, atât de destui și într-o formă extrem de bună.!

Ce crezi? Spune-i pe Facebook!

O zi plăcută,

Turbo-încărcați pierderea/recuperarea în greutate cu programe complexe!

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

În trecut, o antrenoră uimitoare (într-adevăr, atât pe plan extern, cât și pe plan intern, știu) a consultat un oaspete în camera în care lucrez. Trebuie să știi că a câștigat 2 competiții de fitness și este frumoasă la început, și așa la toate: jos cu pălăria pentru tot ceea ce a realizat.

Cu toate acestea, conversația dintre ei a început să se oprească când oaspetele a anunțat câte ore lucrează și câți copii crește. Sunteți fericiți să vă urmați planul de antrenament (acasă) și să vă urmați obiceiurile alimentare cât de mult puteți, dar uneori veniți acasă la 6 seara și apoi începeți „2. copiii și gospodăria și ar dori să știe când și cum să se antreneze 5 astfel de zile pe săptămână.

Răspunsul a fost incert: dimineața devreme ... sau seara ... și luptă pentru visele tale.

Ei bine, m-am bucurat să pot asista la conversație, pentru că atunci îmi dau seama ce diferență există uneori între stilul de viață și stilul de viață.

Există regulile de bază de fitness: despre masă, numărul de antrenamente, sarcina și, bineînțeles, cât de mult somn și multe alte lucruri mici. Oricine aderă la toate acestea, în detaliu și (mai important) foarte consecvent, poate fi, de asemenea, un model de fitness. Oricine nu urmărește absolut nimic despre stilul de viață potrivit se îmbolnăvește și este obez (deși supraponderalitatea este și o boală).

Și există acel strat care își dorește o bunăstare, un corp sănătos, o agendă locuibilă, mult timp cu cei dragi. Ei bine, există antrenori care nu pot găsi o alternativă pentru el, deoarece cred în propriile reguli (uneori foarte, foarte profesionale), trăiesc după ele.

Îmi amintesc când am ajuns să lucrez lângă băiețelul meu de 1 an, a căzut: o „viață normală” (adică în afara sălii de fitness) este chiar așa! Pentru că înainte de sarcină, trăiam doar din aerobic și antrenament personal, puteam să mă antrenez cu ușurință între 2 ore și pur și simplu nu înțelegeam cum poate trăi chiar și o persoană de pe sol care nu se mișcă. Și apoi dintr-o dată, cu 8 ore de muncă și un copil mic și o gospodărie, mi-am dat seama că unele reguli erau pur și simplu o incapacitate de urmat.!

Până în prezent, fac mișcare de 3-4 ori pe săptămână, nu dorm mereu și nici nu cheltuiesc nici măcar jumătate pe suplimente nutritive din ceea ce am cheltuit înainte. Sunt de acord că nu sunt un model de fitness, dar sunt un model de fitness:

Am o mulțime de practici și sfaturi pentru femei și mame ocupate ?
Am pus programele pe termen lung în mâinile celor care vin la mine (ceea ce nu stabilește scena, dar de mulți ani putem exista în mod adecvat, frumos și energic în toate calitățile noastre)
Nu le hrănesc cu vitamine de fitness la modă, le dau cu adevărat vitamine complexe, vibrante (mamele nu au timp și bani să alerge în jur de 4-5 tipuri de preparate vitaminice)

Într-un cuvânt, încerc tot posibilul să mă gândesc la programe COMPLEXE și DURABILE (Programele mele regenerabile sunt, de asemenea, despre această complexitate!).

Interesant este că, odată cu trecerea anilor, soarta mă aduce mai mult la consiliere complexă asupra stilului de viață decât la producerea planului de formare (sunt cei care vin la un alt antrenor și îi iubesc antrenamentele, dar de la problemele de părinți la viața lui spirituală, întotdeauna pun pumnul într-un fel consultare 🙂

Cred că mărturisesc că fitness-ul, stilul de viață potrivit nu constă în acel 1 antrenament pe zi și reguli de alimentație - ci din stilul de viață, deciziile, atitudinea, modul de gândire, viziunea. Femeile (slavă Domnului) sunt preocupate de toate acestea și nu doar de forma lor ! 🙂

Cu aceasta, nu sunt în niciun caz un mesaj că, ca mamă sau femeie ocupată, nu vrem să acordăm și mai multă atenție, să ne antrenăm mai greu și să facem o schimbare cu adevărat spectaculoasă. Rețineți doar că uneori trebuie să facem lucrurile în mod creativ, uneori regândind „întregul mare” pentru corpurile noastre - pentru că trebuie să o facem, nici măcar nu este o întrebare.