Câteva moduri distractive de a vă înveseli în ziua de luni albastră Luni albastre

Scriitor și expert /

Timp de citit: 3 minute

Vrei ca lunile de iarnă să se termine și să fie înlocuite de zile calde și vesele? Ei bine, nu ești singur cu asta. Lunea aceasta este cea mai deprimantă zi a anului.
Dar nu-l lăsa să te îndepărteze de vremea aspră și de zilele întunecate, deoarece poți face multe pentru a aduce un pic de strălucire zilei tale. Am pus la punct câteva moduri amuzante despre cum puteți aduce lumină în acest soare întunecat de ianuarie.

Cum a fost creată Blue Monday?

La începutul anilor 2000, Cliff Arnall, un psiholog britanic, a introdus o ecuație matematică care a declarat cea de-a treia zi de luni din ianuarie cea mai deprimantă zi a anului, așa că a fost numită „Blue Monday” - Blue Monday.

Calculele lui Arnall au luat în considerare următorii factori:

Vremea rece și umedă de iarnă
Zile scurte și întunecate
Crăciunul și anotimpurile festive s-au încheiat
Lipsa banilor după Crăciun
Reveniți la muncă după o lungă pauză

Citind lista, este posibil să fiți deja chiar sub voi, modul în care vă gândiți la soldul contului sau lipsa de sclipici de Crăciun. Deci, cum supraviețuim celei mai triste zile din an? Din fericire, v-am adus câteva idei pentru a face această Luni albastră mult mai clară.

Mergeți într-un loc însorit

Evadați puțin spre sud, lăsați deoparte lucrurile de făcut și plătiți pentru un weekend sau o vacanță de ultim moment. Nimic nu poate fi surprins stând pe malul apei, sorbind un cocktail și savurând razele soarelui - un stimulent instantaneu al dispoziției. Dacă nu vă puteți încadra în bugetul dvs. sau nu vă puteți desprinde de muncă, obțineți o lampă UV pentru terapie cu lumină pentru a avea o atmosferă de vară. Terapia cu lumină sa dovedit a fi eficientă în tratarea tulburărilor emoționale sezoniere, sezoniere (SAD), așa că nu ezitați să obțineți o lampă și să o puneți pe biroul dvs. de lucru - și apoi vă mulțumesc mai târziu. 1

Uitați de muncă, urmăriți videoclipuri amuzante și GIF-uri

Ariciul scăldat, gâdilatul broaștei și câinii se comportă ca niște câini. Orice lucru care îți pune un zâmbet pe față, fie că este un GIF bun sau un meme. Lucrurile simple sunt cele care se adună în viața noastră și devenim o personalitate mai fericită din partea lor. A lua timp pentru a râde și a zâmbi eliberează neuropeptide care sunt în fruntea luptei împotriva stresului, precum și hormoni „simțiți bine”, cum ar fi dopamina, serotonina și endorfinele. 2-3 Deci, lăsați deoparte rapoartele la sfârșitul zilei și ce să învățați și încărcați un videoclip foarte amuzant pentru pisici.

Ieși afară de sub pătură

Nimic nu este la fel de îngrozitor ca ieșirea din pătuțul nostru cald și confortabil - dar să stai întins toată ziua și să strici ochii la cât de crud este luna ianuarie nu te va ajuta. Deci, faceți un plan - scoateți-vă sinele productiv și ridicați proiectele pe care le puneți în cap în caseta „după Crăciun”. Pictează-ți camera cu ceva luminos, întâlnește prieteni pe care nu i-ai mai văzut de mult timp, ascultă muzică, mergi la teatru - de preferință pentru o piesă distractivă. I-ar fi de folos o mâncare ieftină ieftină într-un restaurant? Probabil că nu veți găsi o perioadă mai favorabilă și mai gratuită decât o lună din ianuarie la un restaurant, în timp ce încearcă să-și umple mesele. Și dacă gătiți ceva acasă, căutați rețetele noastre, veți găsi cu siguranță ceva delicios!

Începeți să planificați și să așteptați ceva

Ce aveți într-o zi mohorâtă în care vă puteți aștepta tot restul anului? Bea un pahar de vin, renunță la serviciu și îndreaptă-te spre o călătorie de vis. Bine, ar putea fi puțin prea radical. Căutați o vacanță de 1-2 săptămâni, planificați-vă vacanța și veți avea deja chef.

Direcția de mișcare

Poate că nu doriți să ieșiți afară acum - vă puteți îndrepta către o sală de sport sau la un curs de grup. Este posibil să nu aveți chef să vă tăiați, dar cu siguranță vă veți simți mai bine după aceea! Vrei mai multă companie? Ce zici de un sport de interior cu prietenii. Fotbal de interior, squash, ping-pong, biliard, bowling, karturi de interior, baschet ... încă clasificate? 🙂

Lecţie

Sugestiile noastre pentru a bate Blue Monday pot părea prea simple. Dar credeți-ne, dacă începeți cu lucruri mărunte precum un zâmbet sau puțină lumină solară, puteți obține lucruri uriașe pentru un succes complet, chiar dacă tăiați securea într-un copac mai mare. Schimbați-vă perspectiva, fiți pragmatic și această Bleu Monday va dispărea.

Surse utilizate

1 Lam, R. W., Buchanan, A., Clark, C. M. și Remick, R. A. (1991). Terapie cu lumină ultravioletă versus non-ultravioletă pentru tulburarea afectivă sezonieră. Jurnalul de Psihiatrie Clinică.

2 Seaward BL. Gestionarea stresului: Principii și strategii pentru sănătate și bunăstare. Sudbury, Mass.: Jones și Bartlett; 2009: 258.

3 R.D. (2000). Corelații neurali ai experienței emoționale conștiente. În R.D. Lane & L. Nadel (Eds.), Neuroștiința cognitivă a emoției (pp. 345-370). New York: Oxford University Press.

Fără etichetă de intrare

Evangeline Howarth

Scriitor și expert

Evangeline concurează în sport de când era tânără. În calitate de instructor de navigație certificat, RYA este conștient de importanța unei alimentații adecvate în sporturile extreme și de anduranță, deoarece a câștigat experiență ca antrenor și căpitan în echipa GBR și echipa numărul unu a universității.

În timpul liber, Evangeline iubește să alerge, în special maratoane. La sfârșit de săptămână, puteți găsi sporturi nautice sau drumeții la munte. HIIT își petrece serile preferate făcând antrenamente sau genuflexiuni în sala de gimnastică înainte de a pune împreună o masă condimentată bună cu o tonă de legume!

Puteți afla mai multe despre experiența lui Evie aici.