Oboseală suprarenală - gânduri de vară, sfaturi utile - Cu o bună planificare vă puteți regenera glandele suprarenale în timpul vacanțelor de vară

Oboseala suprarenală a devenit o problemă care afectează multe din timpul nostru, ceea ce reflectă fidel supărarea echilibrului proceselor interne de auto-vindecare care susțin și mențin sănătatea corpului nostru. Experții estimează că aproximativ 70-80 la sută din omenire suferă de ea la un anumit nivel.

Sarcina de stres pe termen lung, diversă, este crucială în dezvoltarea sa. În spatele acestui lucru, pe lângă nervozitatea concretă, există și provocări la care nici nu ne gândim, chiar dacă suntem stresați.

Navetează zilnic la și de la serviciu, fără a lucra în ritmul tău. Timp de odihnă insuficient, mai multe schimbări, deficiențe ale pauzelor de masă - pauzele de cafea nu sunt suficiente! Preocupări de sănătate: operația și recuperarea completă ulterioară (de exemplu, o intervenție chirurgicală de o zi, dar recuperarea durează câteva zile!) Este o provocare uriașă cu munca activă. Gânduri anxioase și anxietate, sarcini mentale. Când experimentăm stresul, corpul nostru răspunde producând hormoni de stres, astfel încât să ne putem concentra și să răspundem mai bine la „situații periculoase”. Hormonii de stres primari din glandele suprarenale sunt cortizolul și adrenalina. Stresul mental constant este însoțit de o sinteză crescută a hormonilor suprarenali, ca urmare a faptului că această pereche de organe, de altfel vitală, „obosește” după un timp, sinteza hormonilor din cortex și măduvă este afectată.

Oboseala suprarenală are o multitudine de simptome foarte variate.

Cele mai frecvente sunt anxietatea. atacuri de panică, diaree, urinare frecventă, probleme cu tiroida, pofte de sare și zahăr, insomnie, trezire obosită și dorință de cofeină, mai ales dimineața să „pornească”. Incapacitatea de a face față stresului, un carusel de gânduri (atunci când creierul este incapabil să se oprească). Amețeli la ridicarea dintr-o poziție așezată sau culcată, tensiune arterială scăzută. Este interesant să ne gândim la glandele suprarenale atunci când apare retenție de lichide în picior și gleznă.

Nivelurile scăzute de cortizol pot indica, de asemenea, fluctuații ale zahărului din sânge, atacuri de nervozitate neașteptate, panică din cauza valurilor de adrenalină (pot exista o serie de alte motive în spatele acestui fapt).

Oboseala suprarenală apare adesea ca un factor cauzal în inițierea multor procese dizarmonice: hipertiroidism subiacent, supraponderalitate, infertilitate, rezistență la insulină, infarct miocardic și accident vascular cerebral. În medicina holistică, este esențial să se exploreze prezența oboselii suprarenale pentru a regenera glanda suprarenală atunci când se compilează protocolul terapeutic adecvat.

Primim nenumărate semne de avertizare de la glandele suprarenale - sunt obosit. Recunoscându-l în timp, puteți evita probleme de sănătate mai grave. Vestea bună este că există multe lucruri pe care le putem face pentru a ne ajuta glandele suprarenale să funcționeze pentru a reveni la o stare sănătoasă și echilibrată.

Valul de căldură care se produce vara, radiațiile ultraviolete puternice și ameliorarea care durează noaptea, de asemenea, provoacă o presiune gravă asupra corpului nostru. În cazul în care glandele suprarenale sunt „obosite”, trebuie să planificăm conștient mult râvnita vacanță de vară, astfel încât glandele suprarenale să aibă acces la energie care aduce reînnoire.

Nu doriți să compensați totul în timpul vacanței noastre de vară! În multe privințe, este important să avem timp în viața noastră de zi cu zi pentru ca procesele de auto-vindecare să aibă efect.

Să ne acordăm timp liber în timp ce lucrăm. Este deja benefic să închizi ochii timp de 5 minute și să-ți relaxezi sistemul nervos cu respirații profunde.

Fă sport regulat. Una dintre cele mai bune metode este pilates sau orice altceva în care sunteți conștient de respirație și mișcare, deoarece calmează sistemul nervos.
Să trăim după un ritm cotidian bine stabilit. Dacă este posibil, mâncați în același timp și încercați să vă odihniți în jurul orei 22 seara.
Nu uitați să ingerați lichidul potrivit. O mulțime de cafea nu înseamnă înlocuirea lichidelor, deci putem reduce și consumul de apă, ceea ce poate duce la deshidratare.
Răsfățați-vă cu ceaiuri de plante armonizate seara, consum foarte eficient de lămâie, păducel, sunătoare și ceai de lavandă.
Să oferim și spațiu pentru extinderea cunoașterii de sine. Este important să ne conștientizăm sentimentele și gândurile care au loc în noi. Cuvintele au un impact mare asupra sufletelor, corpurilor noastre, asupra sănătății noastre. Rafinarea simțurilor noastre, controlul gândurilor noastre și practicarea tăcerii ne vor ajuta să ne construim armonia interioară, umplând glandele suprarenale cu energii pozitive. Comunicarea plină de conținutul potrivit, „Găsiți pozitivul în toate”, ne poate transforma mediul și ne poate ajuta în viața de zi cu zi sarcini. Este dovedit științific că practicarea acestui mod de gândire poate reduce anxietatea patologică, frica, nesiguranța, indecizia.

Sfaturi utile din inimă de vară

Reduceți și evitați stimulenții!

Prospețimea și atmosfera veselă a verii nu ar trebui să se bazeze pe revigoratori. În loc de alcool sau nicotină, mâncați limonadă aromată cu lămâie, lime, lămâie proaspătă sau frunze de mentă, soc sau sirop de lavandă.

Medita!

O vacanță de vară, un apus pe malul apei este minunat pentru a vă liniști. Zorile zorilor ne pot determina, de asemenea, să medităm, ceea ce este un mare calmant al stresului.

Lăsați timp să vă odihniți

În plus față de programele de vară aglomerate, permiteți-vă timp pentru relaxare, siesta după prânz oferă o protecție excelentă pentru a evita radiațiile UV ridicate între orele 11:00 și 15:00.

Să fim atenți la mesele noastre!

Profitați de puterea naturală de regenerare a fructelor și legumelor coapte în lumina soarelui de vară.

Mănâncă fructe suculente bogate în minerale și vitamine. De asemenea, preferăm să facem salate și legume! Produsele alimentare foarte procesate, bogate în aditivi și conservanți, nu ar trebui consumate deloc. Un prânz răcoritor de vară bogat în vitaminele C, B și E, un ajutor excelent pentru glandele suprarenale.

Vacanța de vară ar trebui să fie fără nori

Rețineți că suplimentele alimentare bine alese pot fi necesare și pentru o vacanță fără griji: în acest caz, suplimentele care conțin ierburi adaptogene precum rădăcina de trandafir, ashwaganda, ginsengul siberian sunt excelente. busuioc sfânt/tulsi sau cordiceps.

Suplimentarea cu vitamina D și vitamina B în oboseala suprarenală, chiar și în timpul verii - poate fi necesară.

Vara, moderat, dar sare!

Glandele noastre suprarenale „iubesc sarea”. Vara, evaporarea corpului nostru la căldură ridicată, transpirații și transpirații ne fac să pierdem mai multe minerale și sare. Un vârf de sare poate ajunge cu îndrăzneală în apă, sucuri proaspăt stoarse.

Cocktail răcoritor de vară "suprarenalian"

1 dl suc de portocale proaspăt stors, jumătate de suc de lime, 2 dl lapte natural de ovăz sau lapte de cocos, o linguriță de maioneză vegană și 1-2 cuburi de gheață amestecate bine este o răcoritoare suprarenală grozavă! - început excelent la soare când este consumat dimineața.

O vară relaxantă, cu programe excelente de relaxare și super-întinerire pentru toți cititorii noștri!

Publicitate

Vă recomand următoarele produse pentru atenție:

Medicamentul meu este holistic. În vindecarea mea, pun un mare accent pe efectele vindecătoare ale nutriției, exercițiilor fizice și un ritm de viață adecvat. Pașii de îmbunătățire a sănătății prietenoși cu stilul de viață ne ajută bunăstarea pe termen lung. Ajut pacienții care apelează la mine să susțină acest proces și să dezvolte noi obiceiuri.