Poveștile de scădere în greutate se micșorează, 10 persoane, 10 povești: 10 slăbiri grozave care te motivează și pe tine

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte? În ultimii ani, cercetătorii au acordat din ce în ce mai multă atenție țesutului adipos maro, care poate ajuta la prevenirea obezității sau chiar la slăbire. Suntem deja familiarizați cu grăsimea încăpățânată albă sau galbenă, care se depune în principal pe abdomen, fese, coapse și șolduri și este, de asemenea, indirect răspunzătoare de dezvoltarea diabetului de tip 2.

Povești de succes motivaționale de slăbire

Cu toate acestea, în urmă cu câțiva ani, s-a dovedit că există și țesut adipos în corpul nostru pentru care putem fi recunoscători. Ce face grăsimea brună atât de specială? Energia din alimente este de obicei stocată mai întâi sub formă de grăsime, care poate fi eliberată cu o activitate subțire a corpului mx.

Cu toate acestea, grăsimea brună poate arde alimentele pe care le produce direct, nu mult: căldură pe gram mai mult decât orice alt țesut din corpul nostru, datorită faptului că celulele grase brune au structuri mitocondriale extrem de ridicate și structuri de producere a energiei reduse. Spre deosebire de alte celule, ele conțin, de asemenea, o proteină numită UCP1, care permite celulelor să transforme grăsimea direct în energie.

Cercetătorii de la Universitatea din California au arătat în experimente cu șoareci că animalele care aveau mai mult din această proteină în corpul lor au câștigat cu 30 la sută mai puțină greutate decât grupul de control, chiar și cu o dietă bogată în grăsimi. Proprietatea generatoare de căldură este, de asemenea, importantă pentru multe mamifere și sugari, deoarece acestea mențin corpul cald, deoarece nu pot tremura.

Cu toate acestea, modul în care poveștile de slăbire micșorează cantitatea de grăsime brună pe care o aveți variază de la individ la individ. Oamenii cu corp mai subțire au de obicei mai mult și este probabil pentru că unii pot mânca cât doresc, totuși nu câștigă nici un deceniu. Vestea bună, însă, este că grăsimile brune pot fi stimulate, de exemplu, prin înghețare sau exerciții fizice și prin combinarea celor două și exercitarea la rece chiar mai mult. Am scris mai multe despre acest lucru aici.

Dieta recomandată pentru bolile vezicii biliare și ale tractului biliar
Inchi vs kilograme pierderea in greutate
Vreau să pierd 20 de grăsimi corporale

Cold Against Shells În anii experimentului, zece soldați ai armatei SUA au fost expuși la o temperatură de 11 grade Celsius timp de 8 ore pe zi timp de o lună. Electrozii așezați pe pielea lor au arătat că gradul de tremur și răceală a scăzut în timp, adică corpurile subiecților adaptate la frig.

CUM AM PIERDUT 40 KG

Cu toate acestea, exact ceea ce se afla în spatele acestui proces a rămas mult timp un mister. Cincizeci de ani mai târziu, Anouk van der Lans, cercetător la Universitatea din Maastricht din Olanda, a început un experiment similar, dar de data aceasta o temperatură de 16 grade a fost suficientă pentru a obține rezultate similare și s-a dovedit că frigul activează maro celule adipoase care împiedică producerea de căldură.pentru a răci corpul.

Michael Symonds, cercetător la Universitatea din Nottingham, a început să lucreze la soluții terapeutice împreună cu personalul său, iar Chloe Lambert, jurnalist la New Scientist, a contactat echipa de cercetare pentru a testa în propriul laborator dacă pierderea în greutate funcționează cu adevărat cu grăsimea brună. Povestirile termice de scădere în greutate au arătat că, pe măsură ce Lambert își pune mâinile într-o găleată cu apă rece ca gheața, țesutul adipos maro din jurul gâtului său luminează și devine activ.

Răspunsul doctorului Ágnes Csuth pe tema dietei

Apoi, la sfatul experților, Lambert a făcut tot ce a putut pentru a-și expune corpul la cât mai multe efecte reci: a încălzit acasă, a băut doar apă cu gheață ori de câte ori i-a fost sete, a început ziua cu un duș rece și Am vizitat în mod regulat piscina locală, unde înotau doar 3 grade. Dar în ce măsură ne putem aștepta să slăbim? Acest lucru este, de asemenea, foarte variabil. Un studiu efectuat în Japonia a constatat că subiecții care petreceau două ore pe zi într-o cameră de 17 grade au avut o creștere cu 50% a activității țesutului adipos brun după 6 săptămâni și au reușit să scape de 5% din grăsimea corporală.

La începutul experimentului, subiecții care ardeau kilocalorii au pierdut povești în greutate în timpul celor două ore de îngheț, dar până la sfârșitul studiului, acest raport devenise kilocalorii. Desigur, poveștile privind pierderea în greutate nu înseamnă neapărat că părul șaten este responsabil pentru arderea tuturor caloriilor.

Este important să știm că producția primară de căldură cauzată de scuturarea temperaturii scăzute este de fapt cauzată de contracția mușchiului scheletic, care încălzește corpul și accelerează metabolismul. Un alt studiu, publicat în revista Cell Metabolism, arată că în 15 minute de îngheț, corpul produce mai mult hormon iris decât într-o oră de exerciții fizice moderate.

Ce alimente ar trebui consumate și care ar trebui evitate de pacienții cu bilă?

Iar irisul este important, deoarece ajută la transformarea grăsimii albe în grăsimi brune. Dar ce zici de cineva care este dezgustat de gândul la frig? Bejul este noul alb Există, de exemplu, capsaicina, o componentă a chili-ului care accelerează metabolismul, deși cercetătorii încă investighează dacă capsaicina acționează direct asupra grăsimilor brune sau afectează în alt mod metabolismul. Dar grăsimea brună are și alte beneficii; de exemplu, eliberează și hormoni care reglează metabolismul glucozei și acizilor grași, care pot fi un aspect deosebit de important pentru persoanele supraponderale, diabetici și persoanele cu probleme hepatice;.

Problema este că avem o cantitate foarte mică de grăsime brună dacă suntem atât de norocoși că avem țesut adipos maro, iar persoanele supraponderale tind să aibă și mai puține, plus că grăsimea brună se epuizează odată cu înaintarea în vârstă.

Dar povestea - și nuanțele - nu s-au terminat încă, în, care produce căldură prin arderea caloriilor.

De exemplu, mai multe studii la adulți au arătat că pierderea în greutate într-o cameră rece de 19 grade a determinat o creștere a absorbției de glucoză în celulele grase albe și îmbunătățirea rezistenței la insulină la subiecți, sugerând o creștere a grăsimii bej.

Și acesta este un rezultat promițător mai ales pentru diabetici. Dar exercițiile fizice pot juca și un rol important în transformarea țesutului adipos, deoarece unele studii sugerează că munca musculară crește și producția hormonului irisină, care stimulează țesutul adipos alb să producă grăsime bej. Nu așteptați un miracol, dar fiți bucuroși că aveți grăsime brună Când Lambert s-a întors la laboratorul Symonds după cinci zile, au constatat că, în timp ce propria sa temperatură corporală a scăzut semnificativ din cauza expunerii la frig, temperatura țesutului adipos maro a scăzut. nu schimbare.

La rândul său, acest lucru sugerează că poveștile de pierdere în greutate se micșorează, deoarece țesutul adipos maro este de fapt activat și căldura este generată pentru a vă menține corpul cald, dar apoi au venit vestea proastă: în ciuda tuturor acestor lucruri, Lambert nu a slăbit și chiar și poveștile de pierdere în greutate se micșorează lire sterline, de asemenea.

Probabil țesutul adipos maro are nevoie de mai mult timp pentru a obține rezultate de durată prin activarea acestuia. Pe de altă parte, Symonds a spus că s-ar putea să fi contribuit și la temperatura scăzută a lui Lambert prin creșterea ratei consumului de alimente pentru a compensa pierderea în greutate a contractelor.

Povești de slăbire - Dietă Femina

Acest lucru nu este surprinzător, deoarece înghețarea declanșează într-adevăr reacția naturală a noastră de a mânca mai mult. Încercări promițătoare O soluție promițătoare este un medicament care conține ingredientul activ mirabegron, disponibil de la noi sub numele Betmiga. Este un antidot împotriva vezicii urinare hiperactive și stimulează receptorii de pe suprafața celulelor grase brune.

Într-un studiu, 12 voluntari au încercat medicamentul și rezultatele au arătat că metabolismul lor a crescut cu o kilocalorie pe zi. Arderea funcțională a grăsimilor poate fi o altă abordare în cazul în care grăsimea albă este convertită înapoi în corpul uman prin transformarea acesteia în grăsime brună în condiții de laborator.

Dar cercetătorii lucrează deja la dezvoltarea unui medicament pentru scăderea poveștilor care să imite efectele frigului.

Dieta recomandată pentru bolile vezicii biliare și ale tractului biliar

Cercetătorii de la Universitatea din California au descoperit că în condiții de frig, organismul trimite semnale către molecule imune numite microfage, care declanșează conversia celulelor grase albe în maronii, declanșând astfel procesul de producere a căldurii. O poveste de pierdere în greutate contractată Șoarecii au fost injectați cu aceste molecule de semnalizare, care au produs același răspuns imunitar ca un efect rece, iar animalele au ars cu 10% mai multă energie.

Așadar, grăsimea brună singură nu va înlocui umanitatea supraponderală, dar combinată cu un aport redus de calorii și exerciții fizice regulate, poate fi de fapt mai eficientă în dietă. Chiar și arderea a încă o sută de kilocalorii pe zi duce la pierderea în greutate pe lună, ceea ce este un rezultat destul de motivant pe termen lung.

Prezența sau cantitatea de grăsime brună poate servi și ca indicator al sănătății metabolismului nostru în viitor. Deci, noroc să ai niște grăsimi brune.

Tot ce trebuie să faceți este să învățați cum să profitați de efectele sale de binecuvântare și iată câteva sfaturi utile.

Pierdere în greutate mtv
Câți ani îți contracti pielea în mod normal în timpul/după dietă? - Obezitatea
Articole recente despre dieta ketogenă și rolul acesteia în tratamentul dietelor la pacienții cu epilepsie - nu contează exercițiul pe care să îl alegi: Cum să-ți păstrezi pielea strânsă?
Pierderea în greutate cu grăsime brună. Este cu adevărat posibil? - Canapea
Mămică delicată pentru a slăbi