Cauzele obezității de vară

mănânci

  • dietă
  • pierdere în greutate
  • obezitate
  • vară
  • efect yo-yo
  • Dieta

Mulți spun că primăvara și vara sunt cele mai bune momente pentru a scăpa de kilogramele în plus ridicate în timpul iernii, deoarece o dietă bună și exerciții fizice regulate vor arde calorii și mai eficient în acest moment, potrivit cel puțin unui studiu.

În cele mai fierbinți luni, cineva dorește mâncare mai puțin grea și, din cauza caniculei, majoritatea activităților fizice sunt mult mai extenuante, ceea ce face mai ușor să slăbești. Cu toate acestea, degeaba mănânci puțin și te miști mult, dacă nu ești conștient de anumite lucruri, te poți îmbogăți ușor până la sfârșitul sezonului cu kilograme în plus.

Metode drastice de slăbire

Mulți oameni la începutul sezonului doresc să obțină forma perfectă a visului de vară cu metode drastice de slăbire în loc să își obișnuiască treptat corpul cu schimbarea stilului de viață pe tot parcursul anului. Postul intensiv înainte de vacanță, deși te eliberează de câteva kilograme pe termen scurt, trebuie să ia în considerare efectele nocive asupra postului pe corp pe termen lung asupra sănătății pe corp.

În cazul privării drastice de alimente, organismul începe mai întâi să descompună depozitele de grăsime, dar mai târziu și mușchii și alte proteine. Lipsa de minerale și vitamine duce la supărarea și încetinirea metabolismului.

În timpul vacanței post-post, cineva se dă în dar, iar cocktailurile, berile și înghețatele adaugă și mai mult cu o lopată pentru a crea efectul de yo-yo.

Articolul continuă după recomandare

Zile mai lungi, mai puțin somn

Vara, zilele sunt mai lungi și mai calde, ceea ce poate sabota o odihnă confortabilă. Lipsa somnului crește producția unui hormon al stresului numit cortizol și al unui hormon de reglare a apetitului numit grehlin, caz în care doriți alimente cu zahăr și grăsimi.

O echipă de cercetători de la Universitatea Uppsala a examinat obiceiurile de somn a 14 persoane sănătoase, dar supraponderale, precum și modificările zahărului din sânge, a nivelului hormonal și a metabolismului și a constatat că deteriorarea calității somnului a contribuit la metabolismul mai lent, reducând arderea caloriilor cu 5-20%. .

Noaptea târziu mâncând

Deoarece zilele sunt mai lungi, cina este de obicei amânată, dar metabolismul și echilibrul hormonal funcționează complet diferit în anumite momente ale zilei: în timp ce organismul procesează cel mai bine alimentele în timpul zilei, mâncarea seara afectează producția hormonului de control al apetitului grehlin, nu doar mai multe calorii pătrunzi în corpul tău, ci și înfometezi mai des.

Indiferent cât de ispititor este standul de flacără sau hamburgerul, vara, cu aceste alimente, veți obține o bombă imensă de calorii în corpul vostru. Dacă acordați atenție calității alimentelor și mâncați porții mai mici, este mai ușor să păstrați forma bikini.

Mișcări de vară de ardere a grăsimilor cu exces de greutate

Vă vom arăta câte calorii puteți arde cu aceste super sporturi de vară și, dacă sunteți suficient de persistent și entuziast și veți fi atenți să mâncați puțin, veți fi mult mai puține kilograme până la sfârșitul verii decât dvs. erau la început.