Regimul de dinaintea vacanței te face să fii nervos

British Lion Eggs a completat un chestionar cu 3.000 de femei pentru a afla când și câte persoane încep să iasă la dietă înainte de Crăciun și de ce și cum o fac, relatează Daily Mail. Șaizeci la sută dintre respondenți au considerat că a precedat liniile de meniu festive cu o dietă pentru a arăta la petrecerea corporativă de Crăciun, pe care femeile britanice care lucrează la multis consideră un loc ideal pentru a se cunoaște. Adăugați la faptul că vrem să intrăm în cea mai bună formă în fața unor rude pe care nu le mai vedeam de mult timp sau că dorim pur și simplu să luăm un prânz bun de cinci feluri.

Bărbații s-au antrenat și de Crăciun

Cercetând în mediul nostru mai restrâns, am găsit și două trăsături care s-au antrenat cu un meniu dietetic pentru sărbătorile de Crăciun. Zsolt Csikós, un jurnalist de la Totalcar, a ales perioada de dinaintea sărbătorilor pentru a slăbi, deoarece nu a vrut să petreacă cea mai deprimantă parte a anului, pentru ca el, în ianuarie, să se chinui. „Pentru că săptămâna aceasta este cea mai plăcută parte a familiei din viața noastră, avem cea mai mare mâncare, cele mai multe dulciuri, alergăm cu majoritatea cunoscuților, mergem într-o regiune vitivinicolă cu prietenii timp de două sau trei zile, mâncăm și acolo, altfel este greu să suporti băutura ”- a explicat Csikós, care a spus că este doar o chestiune de determinare ca cineva să se abțină de la mâncare.

Am primit respingeri de la cameramanul Dániel Farkas în semifinalele concursului de frumusețe Velvet Face de anul trecut, când am încercat să-i ameliorăm poverile de pe umeri cu doze de cap de ciocolată. Apoi, pentru a cincea oară, se dovedește că ne oprește încercările, deoarece ține post de sărbători. „Nu mă simțeam bine în pielea mea, așa că a venit Crăciunul. Planul era să slăbesc în avans, astfel încât, atunci când pun meniul la Crăciun, să nu depășesc greutatea mea normală ", a spus Farkas, care, cu dieta de separare de 90 de zile, nu este nici măcar extrem de drastic" Metoda nu mănânc pentru a slăbi ". M-am bazat.

Putem câștiga mult cu Ziua Fructelor

Emese Antal, președintele Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari, consideră că este mai bine să te pregătești pentru sărbători, dar acest lucru nu este în niciun caz același lucru cu postul. „Mănâncă mai puțin înainte și după sărbători sau ai o zi cu fructe și legume. Desigur, ajută foarte mult să nu ne mâncăm până la capăt în fața liniilor de meniu de Crăciun, pentru că nu ne putem bucura de vacanță doar pentru că putem avea stomacul supărat. ”

Indiferent cât de mult dorim să slăbim, ne descurcăm mai bine dacă mâncăm. Pentru că dacă folosim privarea alimentară, ne facem rău doar pe noi înșine. „Prin omiterea meselor, puteți obține că, atunci când începeți să mâncați, se întoarce dublul. Te vei simți rău, oboseala este obișnuită. De asemenea, nu este bun pentru sistemul nervos și starea emoțională. Și în această perioadă bogată în gripă, trebuie să fim deosebit de atenți să nu ne slăbim sistemul imunitar, cel puțin intenționat ”, a declarat dieteticianul Nike Györki, care sugerează că nu ne hotărâm să slăbim cu două săptămâni înainte de sărbători.

Gatiti cu mai putina grasime

Antal Emese a adăugat că merită să mâncați și de patru până la cinci ori pe zi în timpul dietei, distribuind cu atenție cantitățile zilnice. Și gata, „Dacă nu avem prea mult exces, mâncăm cu 600 de kilocalorii mai puțin pe zi decât avem nevoie de energie individuală decât înainte. În general, 1.200 kilocalorii pentru femei și 1.500 kilocalorii pentru bărbați sunt cantitatea de a pierde în greutate cu succes. ” Anese Emese a remarcat că nu strică să ieșim împreună la prânzuri festive, pentru că putem arde și câteva felii de tort cu exerciții.

De asemenea, poate fi o soluție pentru a încerca să preparați feluri de mâncare de Crăciun cu ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți pune kefir în varza umplută în loc de smântână, dar puteți găti și supa de pește cu mai puțin ulei dintr-un pește cu conținut scăzut de grăsimi. „Puteți opera aici cu mici trucuri, doar că, desigur, nu va avea așa gust”, a spus Nike Györki, care constată, de asemenea, în propriul său mediu că toată lumea dorește să obțină pierderea în greutate rapid și imediat. „Prietenele mele urmează, de asemenea, o dietă constantă și văd în ele că vor totul imediat. Din păcate, oamenii nu înțeleg că, chiar dacă iau medicamente, retrag alimentele de la ei înșiși, nu au un efect de durată, necesită o schimbare a stilului de viață. ”

Nu strică să ai grijă de cantitatea de alcool care trebuie consumată la prânz, avertizează Györki, pentru că - de exemplu - caloriile băuturilor spirtoase arse sunt foarte mari. „Grăsimile și alcoolii au cea mai mare valoare calorică. În timp ce grăsimile sunt 7, alcoolii ne măresc valorile cu 9 kilocalorii. Pe gram! „În timpul sărbătorilor, 4 unități de alcool este de obicei maximul permis. Aceasta înseamnă 1 până la 1,5 deci de vin sau șampanie de patru ori pentru femei și 2 până la 2,5 deci de patru ori pentru bărbați. ” Györki consideră că putem prinde și calorii, consumând vin uscat în loc de vin dulce și eliminând complet băuturile spirtoase.