Căutați aroma mea de proteine ​​- Frământătoare aici! PROHARDWARE! Comentarii

Răspuns la mesajul Alpachino # 109147

frământătoare

Ei bine, apoi îngroparea hașei, voi încerca să rezum experiența mea cu creatina.

Pentru prima dată, am cumpărat pulbere de Myprotein monohidrat fără aromă și mai mult în coli. Am început de la 5g/zi, crescând doza zilnică cu 5 grame în fiecare săptămână. Am urcat până la 40 de grame pe zi în acest fel, era deja smuls destul de corect. Indiferent, am devenit mai puternic, nu pot să spun numere specifice, pentru că încă mă cățăram pe atunci, dar a avut un efect vizibil. Cu toate acestea, m-am udat puțin din el și în acel moment nu am mâncat nimic în afară de pui-curcan, orez, legume, brânză de vaci, proteine ​​combinate.

Au trecut doi ani, am crezut că voi încerca din nou, dar acum mai atent. Am început cu Biotech Creator pentru că este fidelă, dar creatina următoare. Cofeina a împins-o, dar nu am experimentat nimic altceva. Nu am omis doza de 5g/zi aici.

Următorul proces a fost cu Myprotein Creapump. Am luat-o jumătate de oră înainte de antrenament pentru prima dată + adăug-o înainte de antrenament. M-am antrenat aproximativ bine, am crezut că va fi cazul. Apoi am încercat, am experimentat cu el și am ajuns la concluzia că și aici cofeina a împins, creatina nu însemna nimic. Și aici a mers oricum 5g/zi. Până atunci, mâncarea de gunoi intrase în imagine, dar nu erau udate.

Deși sunt necesare cercetări suplimentare, rezultatele de până acum sugerează o creștere a sintezei proteinelor și o scădere a catabolismului și a proceselor de degradare a întregului corp în timpul utilizării creatinei. În cele din urmă, unii susțin că creatina le permite sportivilor să lucreze mai mult și această creștere a intensității se manifestă în timp în hipertrofia musculară. Această teorie este foarte logică pe termen lung, dar din moment ce se observă creșteri mari ale masei musculare pe o perioadă foarte scurtă de timp, este foarte probabil să se asume un efect combinat al celor trei teorii.

Deci: dacă există ape, există o creștere a forței și, ca rezultat, se poate realiza o hipertrofie mai mare pe termen lung. Am experimentat asta de unul singur, a existat o întărire și o retenție crescută de apă.

Cu toate acestea, nu am experimentat niciunul dintre celelalte două lucruri bazate pe creatină. Fără putere, fără apă, nimic. Am filtrat atât de mult pentru mine, încât cel mai ieftin monohidrat este cel mai bun, restul este doar mascaradă de marketing. Pe de altă parte, fiți pregătiți pentru o încărcare bună de monohidrat pentru a crește conținutul de apă din corp. Am luat 6 kilograme în acest fel până la sfârșitul taxei, dar la câteva săptămâni după curs, toți au plecat frumos. Dacă nu ar fi fost apă, ci o fibră musculară capabilă să se contracte, nu s-ar fi evaporat atât de repede.

Așa că sper să înțelegi. Creatina nu este un lucru rău, dar ar trebui să o folosiți cu înțelepciune.