Bolile și prevenirea acestora

Simptome

Acest tip de cefalee poate fi extrem de chinuitor. În lumea occidentală, aceasta afectează o șesime (16,7%) dintre femei și șaisprezecea (6,25%) dintre bărbați. Jumătate dintre persoanele cu migrenă nu sunt conștiente de ceea ce se poate afla în spatele problemei, așa că nu se pot apăra împotriva acesteia. Dacă suferiți adesea de dureri de cap cu simptomele enumerate de cealaltă parte, încercați pașii următori pentru o prevenire eficientă.

Prevenirea în prima rundă

Identificarea și evitarea cauzelor profunde. Migrenele pot fi cauzate de o serie de factori, inclusiv modificări ale alimentelor, medicamente, stres sau ritmuri de somn. Toată lumea reacționează diferit, deci merită să țineți un „jurnal de dureri de cap”: scrieți când apare o migrenă; ce am mâncat și am băut în 24 de ore înainte; am luat vreun medicament; cum ne-am simțit.

Cele mai frecvente medicamente sunt antidepresivele, bronhodilatatoarele, pilulele contraceptive și pastilele pentru consumatori. Principalii vinovați sunt: cofeina (dacă intră prea mult în organism deodată, dar migrenele pot fi și un simptom de sevraj), băuturile spirtoase (cu excepția vodcii), brânza prea coaptă, produsele din carne procesate (mezeluri, salam, cârnați etc.) .). În plus, nuci, produse lactate, multe fructe citrice și fructe uscate (cu excepția petalelor de mere uscate, cireșe uscate, piersici și pere), ceapă, pâine albă proaspăt coaptă și aspartam (îndulcitor) și glutamat de sodiu (intensificator de aromă).

Cu durerea analgezicelor! Oricine care frecvent - mai mult de două ori pe săptămână - ia un calmant poate cădea într-un cerc vicios, deoarece după o îmbunătățire temporară, durerea de cap se poate întoarce cu o crampă și mai puternică. Aceste medicamente constrâng vasele de sânge dilatate din creier, care ameliorează sau elimină temporar durerea de cap, dar atunci când acționează, vasele de sânge saturate de sânge se umflă din nou, ceea ce poate provoca migrene. Reducerea sau omiterea analgezicelor va fi incomodă la început, dar după șapte până la zece zile ne vom simți mai bine, cel puțin asta încurajează experții.

Dieta saraca in grasimi. Dacă reducem drastic proporția de grăsimi din dieta noastră, numărul de atacuri de migrenă poate scădea cu 40%. Acest lucru a fost găsit de cercetătorii de la Universitatea Loma Linda din Statele Unite într-un experiment în care cincizeci și patru de persoane cu migrenă au fost ținute pe o dietă specifică cu conținut scăzut de grăsimi timp de două luni:

Potrivit cercetătorilor, un aport mai mic de grăsime îmbunătățește flexibilitatea vaselor de sânge, astfel încât acestea se dilată și se îngustează mai ușor. Experții au observat, de asemenea, că subiecții au căutat să compenseze grăsimile pierdute cu alimente bogate în carbohidrați (cum ar fi pâinea și pastele), care produc mai multă serotonină în creier; s-a dovedit că acest compus al sistemului nervos este eficient împotriva migrenei.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Cine nu vrea să renunțe la majoritatea grăsimilor, eliminați alimentele bogate în acizi grași saturați din alimentația dumneavoastră: carne grasă, lapte integral, brânzeturi grase. În schimb, mâncați soiuri sănătoase care ajută la menținerea elasticității vaselor de sânge, principalele surse fiind peștii grași din mările cu apă rece, rapița și uleiul de măsline și semințele de in. În unele experimente, aceste alimente au redus, de asemenea, numărul de atacuri de migrenă.

Tratament medicamentos

Dacă aveți mai mult de două crize de migrenă pe lună, întrebați-vă medicul dacă puteți recomanda orice medicament preventiv. Dacă da, utilizarea acestor produse poate reduce la jumătate numărul de convulsii, dar nu se așteaptă nicio îmbunătățire în mai puțin de o lună. Și uneori se dovedește doar în jumătate de an dacă medicamentul este eficient în cazul nostru. Pentru profilaxie, aspirina este, de asemenea, eficientă la unele persoane atunci când este administrată zilnic sau în fiecare zi.

Prevenirea în runda a doua

Utilă vitamina B2. Subiecții dintr-un experiment belgian au luat 400 mg de vitamina B2 (riboflavină) ca supliment în fiecare zi timp de un sfert. Rezultatul: 60% dintre aceștia au primit migrene până la sfârșitul perioadei de referință de câte ori au fost înainte.

Relaxant. Totul ajută la relaxarea corpului și la calmarea sufletului: yoga, meditație, respirație profundă, relaxare musculară, într-un cuvânt, orice ameliorare a stresului.

rezumat

bine. Mecanismul exact de declanșare este necunoscut. Unele cercetări sugerează că un nerv trigemen care trimite și primește impulsuri de durere către cap și față, precum și un neurotransmițător numit serotonină, poate juca un rol. Cantitatea acestuia din urmă scade în timpul unui atac de migrenă, provocând vasodilatatorul trigemen emite impulsuri sau compuși, iar dilatarea vaselor de sânge provoacă durere în creier.

Simptome de avertizare. Cel mai frecvent simptom al acesteia este o durere de cap unilaterală (rareori cu capul întreg), care palpitează în natură, uneori doar ușoară, dar mai ales intensificată treptat și în cele din urmă foarte chinuitoare. Este însoțit de greață, vărsături, sensibilitate la lumină și zgomot și se agravează la mișcare. Înainte de durere, mulți se confruntă cu un simptom introductiv caracteristic, în principal tulburări vizuale (pâlpâind, văzând linii în zigzag sau pete întunecate), însoțite de amorțeală sau furnicături la nivelul membrelor, uneori un sentiment de slăbiciune extremă. (Cercetările au arătat că aura sau migrenele „clasice” cresc, de asemenea, riscul de probleme cardiovasculare.)

Noi dezvoltări. Extractul de margaretă de toamnă s-a zvonit până acum că este eficient în ameliorarea migrenelor. După ce au rezumat rezultatele a cinci experimente la scară largă, cercetătorii englezi au ajuns la concluzia că această plantă nu ameliorează durerile de cap de migrenă și nici nu este potrivită pentru prevenirea acesteia. O putem încerca, deoarece rănirea cu siguranță nu dăunează.