Cauzele obezității

Cauzele obezității:
Motivele pot fi diferite. Acestea pot include:
- stil de viață nesănătos - lipsă de mișcare, fast-food-uri bogate în calorii și stres,
- consumul de alcool, care crește cantitatea de energie livrată organismului (așa-numita energie goală)
- cauze psihologice - obezitatea este uneori asociată cu pierderea controlului asupra consumului de alimente în situațiile în care o persoană obeză obține un eșec sau stres din alimentație.
- predispoziții genetice - predispoziția de a crește în greutate poate fi genetică, dacă părinții au probleme cu supraponderalitatea, copiii lor au mai multe șanse să aibă probleme similare.

Tipuri de obezitate
Obezitate abdominală
Acest tip apare cel mai adesea la bărbați, dar nici nu evită femeile. Se poate afirma că așa-numitul Odată cu analiza indicelui WHR - raportul talie și șold - atunci când sunt împărțite între ele, rezultatul depășește 0,8 la femei și 1 la bărbați. Acest tip de obezitate este tipic în țările dezvoltate și într-un număr tot mai mare și în Ungaria. Principalele cauze sunt stilurile de viață sedentare și obiceiurile alimentare slabe. Poate fi cauzată atât de cauze psihologice, cât și genetice. Obezitatea abdominală poate avea consecințe mai grave decât alte tipuri de obezitate. Poate provoca probleme precum diabetul, ateroscleroza, bolile coronariene, hipertensiunea arterială. În cazul obezității abdominale, pot fi observate fenomene neplăcute, cum ar fi dificultăți de respirație și sufocare. Există probleme cu pielea și părul.

Obezitate și obezitate de tip coapsă
Mai puțin dăunătoare decât obezitatea abdominală. Obezitatea feminină tipică, țesutul adipos se acumulează în jurul coapselor și feselor. Nu provoacă tratament special, dar poate provoca varice sau modificări scheletice.

Cum să lupți împotriva obezității?
1. Folosiți o dietă specială pregătită de un medic sau dietetician. Dieta optimă ar trebui să conțină toți nutrienții de care are nevoie corpul și să fie adaptată nevoilor individuale ale fiecărei persoane.

2. Efectul „yo-yo” nu ar trebui să apară - ar trebui să se acorde o atenție specială așa-numitelor diete miraculoase care determină pierderea rapidă în greutate, în special în cazul pierderii de apă, și apoi revin rapid la dimensiunea inițială. Acest efect poate provoca daune grave sănătății.

3. Activitatea fizică ar trebui să înceapă sau, în unele cazuri, să crească, sala de fitness, piscina, sala de fitness ar trebui utilizate în funcție de performanța fizică a individului.

4. Mănâncă puțin de câteva ori pentru a nu înfometa corpul, evită să mănânci multe alimente deodată. Corpul procesează doze mici mai repede.

5. Se recomandă un consum ridicat de apă (aproximativ 2 litri pe zi).

6. Este indicat să consumați regulat micul dejun înainte de a merge la serviciu sau la școală. Micul dejun este cea mai importantă masă, dacă pierdeți corpul nu mai poate face față înlocuirii energiei pierdute.

7. Se recomandă reducerea, dar cel mai bine este să nu mai beți alcool cu ​​totul.

8. Este indicat să mâncați ultima masă cu 2-3 ore mai devreme înainte de a merge la culcare.

9. Trebuie să ne amintim că atunci când slăbim, pielea noastră are nevoie de mai multă atenție și îngrijire, deoarece pierderea în greutate poate provoca probleme precum căderea pielii, celulita sau vergeturile.

METODE DE TRATAMENT
- sfaturi alimentare
- exerciții de gimnastică
- masaj
- tratamente
- cum să acoperiți celulita ?
Există mai multe modalități de a scăpa de celulită, dar va avea cu adevărat succes și eficiență numai dacă întreaga materie este tratată într-un mod complex, folosind produse cosmetice dezvoltate în acest scop, iar utilizarea masajului și a dietei este esențială în astfel de cazuri.

De obicei, începem lupta împotriva celulitei și tratamentul asociat cu aceasta pentru că vrem să fim drăguți pe măsură ce se apropie vacanța, mai ales dacă intenționăm să ne petrecem vacanța pe o plajă însorită. În zilele călduroase de vară vrem să ne plimbăm într-o mini-fustă și să ne îmbrăcăm un costum de baie pe plajă fără nicio rezistență.

Dar dacă celulita încăpățânată nu dispare când începe? Desigur, îl puteți acoperi cu o cârpă pe care ați luat-o, dar există modalități mai bune de a o face.

Se știe deja că defectele și imperfecțiunile pielii noastre sunt mai puțin vizibile pe corpul puternic bronzat. Cu toate acestea, nu vă recomandăm să vizitați solarul de mai multe ori pe săptămână, deoarece este adevărat că celulita va fi mai puțin vizibilă, dar pielea noastră își va pierde conținutul de umiditate și nici culoarea nu va fi naturală.

Pe de altă parte, balsamuri complexe de întărire a pielii - bronzare, cum ar fi. balsamul din seria Slim Extreme 3D, care nu numai că strânge intens, dar conferă pielii noastre un ton auriu frumos. Produsul face bronzul dobândit în timpul băilor de soare existente mai durabil și hidratează intens pielea noastră uscată și uzată. Drept urmare, forma noastră va fi mai subțire și remodelată și ne putem bucura chiar și de un bronz frumos și de durată.

SFATURI NUTRITIVE
Toate problemele noastre de piele sunt legate de obiceiuri alimentare nesănătoase. Știm că alimentele pe care le consumăm sunt tratate de mai multe ori și îmbogățite cu tot felul de substanțe chimice. Prin urmare, pentru a scăpa de celulită și a ne întări corpul la nivel intern, este foarte important să urmăm câteva principii:

1. Reduceți consumul de dulciuri și fast-food. Alimente de acest fel cresc cantitatea de grăsime depusă în corpul nostru. În plus, produsele de tip fast-food conțin cantități uriașe de grăsimi și carbohidrați, precum și cantități mari de conservanți. Aceste substanțe îmbunătățesc gustul și aspectul alimentelor, dar putem găsi și substanțe toxice toxice, care sunt dăunătoare sănătății noastre chiar și în cantități mici.

2. Se recomandă consumul a cel puțin 1,5-2 l de apă pe zi. Acest lucru se datorează faptului că apa spală substanțele toxice din corpul nostru. Consumul de cantități mici de apă ajută la depozitarea toxinelor.

3. Uitați de prăjit în ulei și grăsimi. Începeți să gătiți cu aburi - legumele nu pierd vitaminele atât de valoroase pentru corpul nostru. Cealaltă modalitate de gătit - prăjirea fără grăsime - este grătarul, grătarul, frământarea etc. În timpul prăjirii în abundență de ulei și grăsimi, substanțele sunt eliberate în alimente, care pot fi, de asemenea, cauza cancerului.

4. Imprieteneste-te cu legume si fructe. Un element esențial al unei diete sănătoase este consumul de legume și fructe bogate în vitamine. Dacă aveți probleme de celulită, este recomandat să consumați cantități mari de citrice, aceste fructe conțin multă vitamina C, care favorizează regenerarea colagenului și are un efect benefic asupra elasticității pielii noastre. Merită să mâncați multe mere, deoarece fibrele de mere împiedică absorbția grăsimilor. Ceapa și usturoiul ajută la combaterea pielii sănătoase, suple. Conținutul lor de sulf ajută la descompunerea rapidă a grăsimilor în particule mici, eliminându-le astfel rapid din corp. De asemenea, se recomandă consumul de fructe și legume diuretice: căpșuni, cireșe, pătrunjel. Salata, cartofii și roșiile care conțin potasiu nu ar trebui să lipsească din dieta dvs., acest element are un efect pozitiv asupra corpului nostru Sarcina principală de a regla echilibrul nostru de apă. Excelent pentru tratarea afecțiunilor edematoase, umflate.

5. Încheiați cu produse de patiserie albe. Ar trebui să se acorde preferință pâinii integrale, produselor de patiserie și muesliului bogat în fibre vegetale.

6. Renunță la cafea și țigări. Până la două căni de cafea sunt permise pe zi și asigurați-vă că uitați de țigări.

7. Bea mult ceai verde și roșu. S-a dovedit științific că cele două ceaiuri au un efect benefic asupra sănătății noastre. Ceaiul verde ajută la îndepărtarea rapidă a deșeurilor toxice, este, de asemenea, excelent în lupta împotriva infarctului, reglează circulația sângelui și scade colesterolul. Ceaiul roșu este cea mai micronutrientă băutură din toate ceaiurile. Efectul său de ardere a grăsimilor este cunoscut, iar flavonoidele din acesta întăresc pereții vaselor de sânge.

8. Când pregătiți mâncarea, preferați condimentele în loc de sare. Sarea reține apa care se acumulează în corpul nostru, provocând astfel edeme și umflături.

9. Consumați alimente ușor digerabile. Acestea includ în principal carnea albă, orezul brun și peștele. Aceste alimente au un efect benefic asupra procesului metabolic. Digestia este mai rapidă.

10. Consumați produse bogate în acizi grași. Acestea sunt în principal nuci și uleiuri vegetale. Acestea afectează starea pielii noastre, inhibă depunerea grăsimilor, efectul de ardere a grăsimilor este dovedit.

11. Nu muri niciodată de foame. O alimentație sănătoasă nu este același lucru cu suferința. Așa-numitele cure de curățare - înfometarea - sunt recomandate numai sub supraveghere medicală explicită.

12. Mănâncă puțin, dar des. Acesta este momentul în care corpul nostru arde calorii mai repede, dar nu veți muri de foame niciodată.

13. După ora 18:00, încercați să consumați numai alimente ușor digerabile.

14. Luați ultima masă cu 2-3 ore înainte de culcare.