Alergare de fond

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Papp Tünde 27.09.2017 | Actualizat: 23.02.2018 | |

ultra

Aș putea scrie o relatare dramatică, aproape romantică, despre Pirin Ultra, care este oficial o cursă lungă de 150 km și nivel de 9430 m în Bulgaria, dar încă nu aleg traseul respectiv. Deși anul acesta, din cauza unei furtuni de zăpadă în munți, organizatorii au fost nevoiți să scurteze alergarea - presupun că pista la 135-140km și 7000-7500m după scurtare - nici sarcina nu a fost ușoară. Aș putea să-mi umplu contul cu cuvinte mari și, cu o grămadă de situații dramatice, nu aș minți. Aș prefera să arăt ce greșeli am făcut în această cursă. și ce decizii discutabile am luat până am ajuns în sfârșit la linia de sosire.

Istorie

Din păcate, vara mea a fost amară, cu o accidentare la gleznă, nu eram sigură că încep cursa, dar după ce am căutat și am luat în considerare opiniile mai multor medici, am decis în cele din urmă să încep oricum. [ceva]

A existat o vreme, până la mult timp, în care eram ocupat să mă întreb de ce o fac deloc, de ce sufletul meu tânjea după curse lungi de teren, iar și iar. Până acum această întrebare s-a epuizat din mine, a devenit firesc că, dacă pot, voi merge pentru că trebuie să plec. M-am împrietenit cu faptul că, deși ar avea adesea mai mult sens să încep curse de alergare mai scurte, fie că este vorba de un semimaraton sau de un maraton - întrucât nu am alergat niciodată aceste distanțe într-o cursă din viața mea -, dar sufletul meu dictează altfel. Pentru mine alergări lungi în pădure și munți, dragoste adevărată. Am început ca un excursionist de performanță, iar apoi alergarea de fond a intrat în viața mea.

Ce este Pirin Ultra?

Pirin Ultra, o competiție de contra-câmp desfășurată din 2016, desfășurată în Bulgaria, în inima Parcului Național Pirin. Parcul este un sit al Patrimoniului Mondial UNESCO. Oferă un teren excelent pentru fanii genului skyrunning și este plin de panorame uluitoare - aici a fost trasată linia traseului Pirin Ultra, cursa de fond. Pirin Ultra a avut loc prima dată în 2016 și a devenit imediat foarte popular printre alergători. Anul acesta, 135 de persoane din 10 țări au participat la competiție. Pirin Ultrán poate fi pornit pe două distanțe, 150 și 70 de kilometri. Pe termen lung, trebuie să urcați peste 9.000 de metri pe pantele montane extrem de tehnice, adesea acoperite cu pietre uriașe.

Puteți începe în 2 curse:

mai scurt: nivel 66km 4400 m

mai lung: 160km nivel 11000 m

Miercuri după-amiază, patru maghiari au plecat în Bulgaria. Înaintea cursei, a avut loc o întâlnire tehnică a localnicilor cu sloganul „le uram bun venit tuturor la această iarnă ultra” (scriem la mijlocul lunii septembrie) și au subliniat că a devenit echipament obligatoriu din cauza condițiilor meteorologice reci un strat de top cald, pălărie și mănuși. Au spus că aceasta este o cursă foarte specială, terenul este foarte tehnic, trebuie să fiți pregătiți pentru toate tipurile de condiții meteorologice (de ex. Zăpadă, căldură de vară) și dificultatea dvs. specială este că piloții pe distanțe lungi trebuie adesea să cheltuiască 5-6 ore pe pistă singur. Trebuie să vă orientați pe munte, deoarece câmpul va fi distribuit. O atenție specială a fost atrasă de faptul că am putut întâlni animale care trăiesc la munte, urși, lupi și chiar câini ciobănești. Aceștia din urmă sunt siguri că vor fi puțini sau doar „mai blânzi”. (.)

Despre concurență

Citește și asta!

Nu există măști în fuga - interviu cu interpretul dublu Circle Brig Csernus

M-a liniștit că nu am altceva de făcut decât să procedez destul de calm. Știam că cineva va veni cu siguranță în spatele meu în 1-2 ore. Mă gândeam deja să mă înfășor în folie când am văzut căminul unde se afla următorul punct de control. În acel moment, băieții așteptau deja. Am ridicat hainele rămase, farul și apoi ne-am îndreptat în jos. Am încercat să țin pasul cu ele, dar nu a mers. Știam că ar fi bine să ne acordăm atenție unii pe alții noaptea, deoarece marcajul de multe ori nu se potrivea cu itinerariul și ne pierdem adesea cu doi GPS, dar am decis: imediat ce ajungem la etapa mai ușoară, Îi voi lăsa pe băieți să plece și mă voi amesteca destul de încet pentru a-i vedea pe ceilalți mari. Mă „absorb” pe munte. Trecuți de calculul meu, am aflat în jur de 70 km că cea mai mare urcare va fi scoasă din drumeție. Vârful Pirin și Vârful Albutin sunt lăsate în afara traseului, deoarece terenul a devenit periculos din cauza condițiilor meteorologice.

Mi-am reevaluat planul din nou, am simțit că sunt într-o formă bună, așa că am ajuns la concluzia că tot alerg cu băieții. A urmat o pantă de 20 km, pe care am parcurs-o. Am simțit cu toții acest jogging după aceea - și mai târziu mi-am dat seama cât de mult a fost o greșeală. În ciuda tuturor acestor lucruri, încă de bună dispoziție și în stare bună, mi-am continuat călătoria, inclusiv doamna „apărătoare a titlului” de pe primul loc. Cu toate acestea, această cursă nu are o lungime de 100 km, avem încă multe provocări în față.

După un timp, am început să simt că coapsa mea dreaptă a greșit cumva. A degenerat până când mi-a fost greu să fac fiecare pas. I-am dat drumul băieților. Era încă la 20 km înapoi, cu o urcare mare și o coborâre stâncoasă mare. Până atunci, dispozitivul de întindere a coapsei era deja rănit în timp ce mergeam în sus.

Citește și asta!

El Camino a fugit

Aventuri

Mergeam pe un pin pitic, crescut, potecă închisă cu greblă, când m-am împiedicat de o turmă de miei într-un hip-hop. Curând m-am trezit în mijlocul unei turme însoțit de doi câini ciobani mari. S-a dezvoltat o situație interesantă: mieii nu se mișcau, pășeau, unul în fața câinelui, celălalt în spate păzind turma, iar eu stăteam acolo în mijlocul turmei. Traseul era complet închis și cu sens unic. Am încercat să-mi părăsesc tovarășii nedoriti, dar ambii câini au început să latre nebunește la picioarele mele. Eram foarte speriat, eram nedumerit ce să fac. Am strigat în toate limbile la care m-am putut gândi. Apoi au început să latre și mai tare. Am observat că, dacă nu fac nimic, se vor liniști. Bineînțeles, nu exista o forță de câmp. Așa că m-am așezat la baza unui pin pitic și am privit oile păscând pașnic și câinii dând din coadă. Nu știam dacă plâng sau râd?

Am început să mă gândesc: abia mă pot mișca, chiar și mieii au fost luați ostatici, cât timp vor conduce? Situația bizară și aproximativ jumătate de oră a fost în cele din urmă salvată de un băiat cioban, a cărui primă întrebare a fost unde l-a mușcat câinele. Ei bine, atât de mult pentru câinii de pază pașnici. Probabil că câinii erau considerați parte a turmei; retrospectiv, am avut deja un râs bun la asta, dar în direct, singuri, nu a fost atât de amuzant. După ce am fost eliberat din captivitate, mi-am târât trupul până la ultimul munte mare. Piciorul meu avea deja multă durere, care a fost văzută și de salvatorii montani, așa că m-au oprit.

Am crezut că acesta este sfârșitul cursei, nu mai pot merge mai departe. M-au examinat, s-au uitat să vadă dacă este ceva în neregulă cu genunchiul meu, mi-au pus întrebări. Am constatat că nu am probleme serioase, mă doare doar din cauza unei crampe musculare foarte puternice. Au vorbit imediat cu ținuta mea, atrăgându-mi atenția asupra faptului că mușchii ar trebui păstrați calzi: „Există munți mari aici în Bulgaria, trebuie să te îmbraci mai bine în septembrie”. De asemenea, au observat că cifra era foarte uscată, au băut mult ceai cu mine. Au spus că se întâmplă adesea un caz similar, deoarece de multe ori trebuie să urci trepte mari sau să cobori pe stâncile uriașe în timpul excursiilor, acest lucru surprinde de obicei pe toată lumea și nici eu nu am fost suficient de atent. Între timp, a ajuns și șeful ambulanțelor montane, care a fost examinat. Au spus că pot continua, capul meu era limpede, mă pot concentra, dar fiu pregătit, pentru că cu siguranță aș avea nevoie de capul meu pentru restul de kilometri.

MERGEȚI LA DESTINAȚIE

Au mai rămas doar 14 km, iar prima etapă a fost încă o urcare stâncoasă mare de kilometri. Cu siguranță trebuia să ajung la casa de control dacă ieșeam, dacă nu, chiar și atunci. Nu am fost niciodată atât de aproape de ideea de a renunța la o cursă, chiar dacă am deja câteva lucruri nebune în spate. Dacă salvamontiștii nu spuneau că nu există probleme serioase, probabil aș fi ieșit. Ambulanțele montane l-au însoțit, masându-l la fiecare 10 minute. Totul a fost distractiv, dar mă mișcam teribil de încet. Paramedicii mi-au arătat să folosesc bețele ca o cârjă. Am râs, doar din păcate m-am simțit blocat în corpul meu care nu funcționează bine. Între timp, un tip maghiar m-a ajuns din urmă, iar eu am continuat cu el. Tipul de salvare montană a șoptit atât de mult încât se află la doar 11 km înapoi de casă, am destul timp, nu voi avea nicio problemă, pot să.

A ajunge la casă a fost o tragicomedie și de acolo am continuat pe cont propriu până la linia de sosire. Pârtia de 11 km cu pârtia de schi este de aprox. A durat 4 ore, picioarele mele nu s-au aplecat. O mulțime de oameni m-au precedat, dar nu m-au mai deranjat, eram relativ senin. Mergând jos, mi-a fost adus aminte de ceea ce legase în sufletul meu un prieten de-al meu la care mă uitam și care, deși erau alergători mai buni, dar cred că cel mai bun lucru despre acest gen „supraviețuitor” a fost „Nu este o cursă de alergare. Mergând în sus, strecurându-se în jos și apoi în al doilea rând. Poate fi orice la jumătate. Aveți mare grijă de coapse, dacă o decupați, puteți renunța. Mi-am zâmbit, cât de bine a prezis cum mă voi termina și, de asemenea, că eram îngrijorat de glezne.

În timp ce am avut ghinion în ultimii câțiva kilometri, la final am fost aproape pariat dacă voi reuși sau nu. Retrospectiv, s-a spus că următorul dialog a avut loc în companie. Printre alergătorii de fond, acesta este doar următorul:

- Când ajunge?

- Gata, vei vedea! (Yoyo)

- Dar nu poate merge!

- Nu-ți pasă, chiar se rostogolește! - iubita mea Yoyo a avut încredere în mine:) .

Mi-a fost greu să trec în sfârșit. Organizatorii îl așteptau cu nerăbdare, toată lumea știa că există o fată care nu prea poate merge, dar care vine și vine spre poartă. Chiar și în ultimii kilometri, am fost depășit de mai mulți, dar la final am aflat că am ajuns să termin pe locul trei printre femei. Recunosc, nu aș putea fi cu adevărat fericit cu știrile. Ceea ce este important pentru mine este ca ultima etapă să fie veselă, astfel încât să o pot face cu ușurință, ca să o trăiesc. Mulți oameni cred în autoetichetarea pe termen lung, dar asta nu este adevărat, cred că nu-mi place să sufăr atât de mult.

Care este lecția din aceasta?

În primul rând, nu sunt deloc un erou. Rezultatul meu de timp a măturat, călătoria mea a devenit suferință. Un lucru de care sunt mândru, totuși, este că am rezolvat din ce în ce mai multe provocări care se rostogoleau în fața mea și, în ciuda tuturor suferințelor, am reușit să-mi ating obiectivul cu un zâmbet și un râs de unul singur. Per total, toată această experiență a fost puternică, încă mai digerez. Am avut șansa competiției de a învăța. Dacă totul se unește întotdeauna, nu vedem greșelile noastre. Deci, fie trebuie să alegeți o competiție mai scurtă/mai ușoară, fie trebuie să încercați să creșteți pentru sarcină, nu numai fizic, ci și în atitudine. Vreau să-l aleg pe acesta din urmă, dar ce aduce viitorul, ce înseamnă Bunul Dumnezeu pentru mine și apoi se dovedește.

Pe baza propriei mele experiențe, recomand următoarele celor care se pregătesc pentru o competiție similară:

  • Verificați condițiile meteorologice locale și aveți haine suficiente și adecvate.
  • Acordați atenție suplimentelor de sare și magneziu.
  • Cu cât cursa este mai lungă și mai dură, cu atât este mai important să te miști în ritmul tău.
  • Intindeți-vă după antrenamente! Nici eu nu credeam că este atât de important!
  • Numai când va fi complet recuperat, veți intra într-o astfel de competiție. Cu pașii mei precauți, probabil că mi-am împovărat picioarele altfel.
  • Nu vă speriați dacă doriți mai multă mâncare decât acasă.
  • Bea constant în timpul cursei! !:)

De obicei despre organizație

Actualizarea a fost bună, organizatorii sunt frumoși, peisajul este minunat, marcajul este mai puțin perfect. Suntem siguri că vom auzi despre cursă, distanța de 70 km va face parte din Ultra Trail World Tour anul viitor și distanța lungă - poate deja anul acesta - cursa de calificare Hardrock100. (Dacă cineva poate avea astfel de ambiții.)

În cele din urmă, cel mai important lucru: mulțumesc tuturor celor care m-au ajutat cu mine sub orice formă pe parcurs. Aș dori să-mi disting prietenii. A fost bine cu tine, în ciuda dificultăților.

Organizatorii și-au luat rămas bun de la mine: "Ne vedem încă. Bulgaria așteaptă înapoi".