Ce ar trebui să fac dacă copilul meu este neatent?

Numărul copiilor diagnosticați cu tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) în Ungaria crește de ani de zile. Potrivit psihologului Dr. Máté Szondy, este greu de spus ce se află în spatele acestui lucru. La fel ca în cazul autismului, știm din ce în ce mai multe despre această boală, o putem delimita mult mai exact dacă copilul este afectat și, prin urmare, are nevoie de dezvoltare timpurie, astfel încât medicii vor întâlni astfel de cazuri mult mai devreme și mai des. La aceasta se adaugă faptul că copiii folosesc dispozitive digitale la o vârstă din ce în ce mai mică, ceea ce are un efect uluitor asupra dezvoltării creierului lor.

Ca ADHD (în maghiară: ca o tulburare a deficitului de atenție hiperactivitate ) simptomele de bază ale unei probleme cunoscute sunt aceleași: există o problemă cu menținerea sau concentrarea atenției. Comportamentul brusc, impulsiv, acțiunea fără gândire, mișcarea prea mare în comparație cu o situație și rezistența la reguli și instrucțiuni sunt tipice. Cu toate acestea, ele apar diferit cu fiecare vârstă. Sursa: Farmacie la domiciliu

Exact ce cauzează dacă un copil întâlnește prea devreme un smartphone, laptop, orice dispozitiv digital?

Digitalizarea are un efect intens asupra creierului tuturor. Avem telefonul cu noi tot timpul, rotim Facebook, o mulțime de informații ajung în creierul nostru în câteva secunde. Nu suntem în măsură să ne menținem atenția mult timp, să filtrăm informațiile irelevante. În ADHD, ambele sunt simptome importante. Această împărtășire constantă a atenției afectează capacitatea creierului și, de asemenea, slăbește funcțiile executive ale lobului frontal. Prelucrarea informațiilor rămâne superficială, de fapt, sistemul nervos al copilului se obișnuiește cu acest tip de atenție săritoare pe care este capabil să o mențină ore în șir. Bineînțeles, dacă vă uitați deja la telefon la vârsta de 1-2 ani și tipăriți videoclipuri pe acesta, această operațiune va apărea mai târziu și la grădiniță și la școală. Toți stimulii de mediu vă captează atenția și acest lucru face dificilă învățarea profundă.

Nu crezi că copilul tău ar trebui să le folosească?

Nu este cazul, dezvoltarea tehnologiei nu poate fi oprită și are multe avantaje. Scopul este de a putea profita de aceste beneficii evitând în același timp potențialele pericole. Ca părinte, este treaba mea să-i învăț pe copiii mei să folosească în mod conștient aceste instrumente. În educație, scopul ar fi implicarea dispozitivelor digitale atunci când, datorită maturității funcțiilor frontale, inhibitoare ale sistemului nervos, riscul utilizării dependenței este mai mic.

Cât de vechi poți face când crezi că instrumentele digitale ar trebui incluse în educație?

Nu există un răspuns clar la această întrebare. Pentru a fi sigur, tehnologia poate ajuta procesul de învățare atunci când elevul este suficient de matur și pregătit să gestioneze puterea de dependență și „hipnotică” a ecranelor. De asemenea, este important ca conținutul digital să nu înlocuiască conținutul real, ci să îl completeze (îmbogățește copilul în loc să-l extragă). De asemenea, este o problemă serioasă faptul că educatorii și părinții sunt bine pregătiți și „maturi” pentru a îndruma în mod corespunzător copiii din lumea digitală.

Psihologic, este important ca copiii să învețe să gândească mai întâi și abia apoi să întâlnească ecranul. Prin urmare, mulți cercetători consideră că vârsta de 10 ani este limita medie. Utilizarea regulată a ecranului care a început mult mai devreme poate provoca leziuni comportamentale și clinice.

Folosești tehnica mindfulness atunci când ai de-a face cu copiii cărora le lipsește atenția. Cum aceasta poate ajuta viața copiilor?

Nu numai copiii care merg la terapie, ci, în multe cazuri, își schimbă și starea de spirit a părinților. Învață foarte simplu atenția. De multe ori am o atitudine negativă, prejudecată față de experiențele mele, de ex. Nu-mi place ceea ce simt, îmi judec gândurile, nu-mi place corpul, sunt plin de gânduri anxioase. O prezență conștientă traduce această atitudine într-o percepție mai prietenoasă, mai curioasă și apoi într-o acceptare a mea.

Mindfulness este starea atențională a prezenței conștiente care este prezentă în majoritatea religiilor sau abordărilor filosofice. În jurul anului 1979, medicina modernă a început să abordeze acest lucru, când în America, microbiologul Jon Kabat-Zinn a început să predea tehnica persoanelor cu sindromul durerii cronice. Niciun tratament nu a redus aceste dureri pentru acești pacienți atunci când Zinn i-a învățat să înceapă să acorde atenție bolii lor cu curiozitate și acceptare. El a constatat că acest lucru îmbunătățea foarte mult calitatea vieții pacienților.

Cât de multă reflectare de sine necesită acest lucru? Pentru a ști că sunteți anxios, trebuie să recunoașteți acest lucru și să puteți spune. Cum funcționează pentru copii?

Copiii sunt aduși de părinți, deoarece ei percep doar la vârsta mai mare a copilului că sunt diferiți de ceilalți, dar nu înțeleg motivul. Când începem să ne ocupăm de ele, exercițiile sunt mult mai scurte, mai jucăușe, în care activitatea este importantă. De exemplu, îi rog să-și urmărească bătăile inimii timp de 1 minut, apoi să sară timp de 1 minut și apoi le rog din nou să se uite la inima lor și să compare cele două condiții. Acest exercițiu simplu vă va ajuta să vă direcționați atenția asupra dvs., să observați ce se întâmplă în el. Dar le afectăm percepția în același mod atunci când primesc o gumă și apoi alta și trebuie să decidă dacă au gustul la fel.

Potrivit cercetărilor, aceste exerciții încep să afecteze creierul după 6-8 săptămâni, nu numai în funcția sa, ci și în structura sa, ceea ce este cu adevărat incitant. În principal zonele frontale care sunt responsabile pentru planificarea comportamentului, managementul atenției încep să funcționeze mai eficient, vor exista mai multe conexiuni sinaptice în aceste zone fără niciun tratament biologic sau farmacologic. Adică, de fapt, exercițiile de mindfulness întăresc atenția mușchilor creierului, îmbunătățesc măsurabil capacitatea de atenție a copiilor.

Ce ai învățat despre tine cu această tehnică?

Practic, anxietatea socială și de performanță nu este departe de mine și cred că am devenit mai acceptantă pentru că nu mă mai deranjează atât de mult. Sunt plin de îndoieli când încep să scriu, dar am acceptat că acest sentiment va fi mereu acolo, dar nu mă mai împiedică să scriu, nu mă mai blochează. Dar le spun tuturor să nu se aștepte la un miracol de la această metodă, singură nu face bine ca mariajul tău să nu fie mai inteligent pentru copilul tău. O metodă nu vă va rezolva viața. Dar veți obține un instrument care vă poate ajuta.

Cum să fii prezent conștient în timpul unei certuri cu adevărat emoționale?

Această stare de atenție nu apare automat în situații de criză sau stres. Trebuie să exersați conștientizarea într-un moment în care nu există niciun conflict și veți putea evoca modele mai târziu. Urmăriți ce se întâmplă într-o situație dată, că prind volanul mai strâns, și gâtul meu este încordat, m-am gândit la gândul de a fi lovit acolo, simt că nu există suficient aer. Te privești curios despre ceea ce ți se întâmplă fizic, cu gândurile tale. Când nu sunt conștient, gândurile care apar îmi sunt prezentate printr-o sticlă filtrantă, prin care mă văd pe mine și pe ceilalți. Cu atenție, nu doriți să eliminați acest lucru, dar îl recunoașteți și îl puteți gestiona.

Liniștește-mă că obișnuiai să te certi și că sunt momente când creierul tău îți sare?

Sunt o persoană destul de calmă, dar bineînțeles că trebuie să urc pompa. Această abordare spune că nu ne putem controla experiențele interioare, ceea ce simți, ce vrei, de ce ți-e frică, de ceea ce se întâmplă în noi, ele nu pot fi controlate. Ei vor deveni mai puternici doar dacă încercați să disciplinați. În schimb, ne putem modela comportamentul, deci este important să observăm diferența dintre experiența interioară și comportament. S-ar putea ca fiul meu să fie supărat și eu voi fi tensionat, dar în momentul în care decid să nu strig la el, vine deja libertatea mea de alegere.

Mindfulness pare să se reconecteze cu tine, de parcă aceste exerciții te vor face să fii din nou atent la tine și să observi ce vrei. Când pierdem această legătură cu noi înșine?

Acest lucru depinde foarte mult de familie și mediu, deoarece copilul învață de la părinte dacă există o afecțiune în care chiar o face. prezent există un părinte. a vede că, în timp ce îl întreb ce este la școală, mi-am apăsat telefonul și, în timp ce găteam, mergeam la televizor, făcând acest lucru, modelam că atenția poate fi împărtășită și nu trebuie să mă concentrez asupra unei singure persoane. Dimpotrivă, dacă există un moment în care doar îi acord atenție sau mă ocup cu un singur lucru persistent, cu siguranță îl va ajuta să învețe și să îl poată face mai târziu.

De aceea este important să implicați părinții în terapie. Sunt adesea afectați ei înșiși și trăiesc cu simptome reziduale de ADHD sau cu un mod de acțiune similar. De asemenea, beneficiază de acest tip de îmbunătățire a conștientizării. În plus, poate fi foarte stresant pentru părinții unui copil cu ADHD sever, un risc serios de epuizare. Scade empatia, emoțiile pozitive, devine iritabil pentru copil. În legătură cu practicarea atenției, crește și acceptarea, toleranța față de sine și copil. Totuși, experiența mea tristă este că părinților le este mai greu să se ocupe de asta.

Câteva exerciții pe care le poți face cu copilul tău (încadrate)

Urmăriți sunetele - Închideți ochii și urmăriți sunetele și zgomotele. Nu trebuie să vă liniștiți, nu trebuie să obțineți nimic, ci doar să vă concentrați atenția asupra sunetelor. În timp, te va distrage, dacă se întâmplă asta, vei observa și o vei readuce la sunete. Aceasta este esența practicii. Mai târziu, puteți trece la observarea corpului, a respirației și apoi a gândurilor și sentimentelor.

Vorbește despre sentimente - Oferiți copilului bile de diferite culori, unde fiecare culoare are potrivirea emoțională potrivită. De exemplu, roșu este furie, verde este calm, albastru este fericire. De fiecare dată când un copil trage o minge, poate spune ce este ceea ce îl înfurie, ceea ce este fericit. Scopul exercițiului este ca copilul să învețe el însuși și propriile sale reacții și să vadă la ce este predispus în diferite situații.

Dacă mănânci, fii atent la el - cel mai simplu exercițiu, administrat de mai multe ori pe zi. Fii atent la ceea ce mănânci, la ce gust, aspect, arome, la ce simți, la textura sa. Dacă mănânci cu atenție, copilul tău va putea, de asemenea, să recunoască în timp când este plin. Prin urmare, nu am putea face mai rău decât să-i spunem să mănânce totul. Atunci îl învățăm pe copil să ignore semnalele corpului său.