Ce ar trebui să fac dacă nu am timp să mă antrenez?

Am mai vorbit despre ce poți face dacă urăști antrenamentul. Recent, însă, un drag cititor al meu mi-a cerut sfaturi despre ce să fac dacă am un loc de muncă, copii, treburile casnice etc. în plus, pur și simplu nu au timp să se antreneze. Întrucât am descris acest lucru mai multor persoane de mai multe ori, am decis că aș prefera să împărtășesc tuturor gândurile mele cu privire la această chestiune.

Soluția la acest tip de problemă este atât simplă, cât și greoaie. Este simplu, deoarece într-adevăr necesită doar un lucru minuscul, dar este dificil prin faptul că este nevoie de timp pentru ca o persoană să poată să-l aplice la un nivel de calificare. Cu toate acestea, dacă stăpânești cele două mici tehnici pe care le prezint mai jos, vei avea un impact pozitiv și în alte domenii ale vieții tale, îți garantez.

În mod evident, există un corp uriaș de literatură despre subiectul managementului timpului pentru a remedia problema lipsei de timp. Toată lumea are cel mai puțin timp, iar Dunărea ar putea fi exclusă din sarcinile și problemele care trebuie rezolvate într-un anumit timp. Experiența mea este că există multe abordări și metode, dar cine este cel mai aproape de inima ta și ceea ce poți aplica eficient în propria ta viață poate fi foarte variabil.

Așadar, primul meu sfat este că merită citit după subiect (gestionarea timpului, gestionarea timpului), întrucât o mulțime de oameni extrem de inteligenți și foarte productivi care au câștigat mult și-au notat deja experiențele, din care probabil vom ajunge găsiți câteva idei care funcționează bine pentru noi. Cu un „sacrificiu” de 10-15 minute pe zi, poți citi câteva cărți în câteva luni, care pot face o schimbare calitativă în viața ta în ceea ce privește calendarul.

Desigur, dacă mai aveți nevoie de o tehnică utilă, funcțională și dovedită, vă voi împărtăși mai jos care sunt cele două lucruri care vă vor rezolva cu ușurință problema de timp cu antrenamentul.

1. Setarea intervalului de timp

Cu siguranță știți zicala că, dacă nu ar fi fost în ultimul moment, nu s-ar face nimic. Aceasta este de fapt o reformulare mai obișnuită și ironică a Legii Parkinson. Conform legii Parkinson, munca completează timpul alocat pentru finalizare. Adică, un anumit loc de muncă este de obicei finalizat în timpul alocat pentru finalizarea acestuia.

Deși logica matematică strictă pare să contrazică, de fapt, mecanismul din spatele legii este acela că împart timpul în capul meu diferit dacă am o oră pentru un anumit lucru și, din nou, diferit, dacă am zece. Alte lucruri au prioritate și, în acest din urmă caz, mă ocup și de lucruri care nu sunt chiar atât de importante.

Cred că puteți ghici deja din aceasta că stabilirea unui interval de timp este o tehnică care tinde să rezolve același lucru într-un interval de timp mai restrâns. Deci, este un fel de tehnică de productivitate care te obișnuiește să-ți petreci timpul cu ceva care nu este cu adevărat relevant pentru sarcina de față.

Aplicarea setării intervalului de timp

Uitați-vă la cât timp ocupă anumite joburi și încercați să setați un interval de timp mai restrâns cu 5-10% pentru a le finaliza. Acest lucru, evident, nu va funcționa pentru fiecare job sau sarcină, dar dacă respectați această regulă, veți fi uimiți de cât de mult se poate face totul mult mai repede decât v-ați putea imagina. Nu este neobișnuit să se facă de 2 sau chiar de 5 ori mai repede!

Unde știi, practică această tehnică. Nu este o problemă dacă nu vă întâlniți la început și, în multe cazuri, nu veți face, pentru că, pe de o parte, trebuie să aflați în ce cazuri se poate aplica principiul și, pe de altă parte, intervalul de timp mai scurt va necesita mai multă concentrare pentru a îndeplini sarcina. Este o mică practică și, în curând, rutina dvs. este setată la un nou interval de timp, moment în care nu veți mai avea un sentiment atât de agitat pe măsură ce finalizați sarcina.

Deci, ideea este să exersezi. Dacă puteți face o sarcină cu 5-10% mai puțin timp, puteți reduce din nou timpul alocat acesteia cu 5-10%, până când simțiți cu adevărat că nu puteți reduce în continuare intervalul de timp. În acest caz, trebuie să îi lăsați să se obișnuiască cu noua perioadă de timp, iar mai târziu, dacă sunteți obișnuiți cu aceasta, puteți reduce de obicei intervalul de timp al sarcinii cu încă 10-20%.

Cu această singură tehnică, veți putea elibera cele 30-60 de minute de care aveți nevoie pentru antrenament (oricum). Desigur, dacă nu este suficient, trebuie să aplicați și a doua tehnică.

2. Planificare

Dacă nu ajungeți la o via stabilind un interval de timp, trebuie pur și simplu să vă planificați. Este, de asemenea, foarte simplu (deși în fața ochilor mei spirituali vă văd clătinând cu înverșunare din cap după ce ați citit rândurile, „Ildikó, nu așa funcționează!” - și așa funcționează): planifică-l (chiar și prin crearea unui program zilnic) antrenamentul!

Nu fiți cel care, dacă ceva nu se reunește, renunțați imediat la antrenament! Gândiți-vă că mergeți la un proces pentru a vorbi dacă vă dublați sau nu salariul! Pe termen lung, merită să nu puneți acest lucru în ultimul loc, deoarece veți avea mai multă energie, veți putea face lucrurile chiar mai repede, veți avea mai multă încredere în sine, rezultând o mai bună negociere și asertivitate, astfel încât să puteți lupta cu ușurință pentru salarii mai mari!

Cu siguranță nu este sănătos pentru tine să-ți pui tot timpul în slujba altora și să nu te lași un pic de timp. De fapt, nici măcar nu este o mare realizare când poți deja să te antrenezi. Trebuie să vă dedicați și mai mult timp, altfel nu are niciun sens. Baza este că acordați atenție sănătății fizice și bunăstării. Dacă nu te simți așa acum, trebuie să schimbi ceva în cap!

Pentru că dacă întotdeauna și în toate cazurile îți petreci tot timpul asupra altora, nu te vei sătura niciodată de tine, vei obosi și obosi mai repede. De obicei, aceste două tehnici nu sunt folosite de oameni, nu cred, așa că au o problemă cu timpul.

Punctul de plecare este că trebuie să fii liber să gestionezi cel puțin o parte din timp. Trebuie să scurtăm timpul petrecut pentru muncă și alte sarcini zilnice (adică trebuie să devenim productivi în ele) și trebuie, de asemenea, să acordăm prioritate timpului petrecut pentru noi înșine. Odată ce o veți gusta și veți vedea puterea acestor două mici tehnici simple, veți realiza în curând că veți avea timp pentru orice doriți!:-) Mult noroc!

O zi plăcută,
Ildiko Szucs
Maestru de formare

Acest articol are drepturi de autor! Nici o parte a acestui site nu poate fi copiată, retransmisă, repostată, duplicată sau utilizată în alt mod pe orice alt forum. Dacă doriți să partajați cu alții, puteți posta un link către această pagină.