Ce dietă să renunți la fumat

Cum să renunți la fumat? Pentru a determina greutatea corporală ideală, ar trebui să știm dacă fizicul nostru poate fi considerat subțire, mediu sau puternic. Desigur, majoritatea oamenilor se încadrează în categoria „medie”. Dacă nu sunteți sigur cu privire la acest lucru, căutați în categoria corespunzătoare înălțimii dvs. pentru a afla în ce categorie se încadrează corpul dvs. de 20 de ani.

Evaluează această categorie ca „ideală”.

Dacă îți place, joacă puțin cu numerele. Greutate țintă. Scădeți greutatea țintă din greutatea dvs. actuală: Greutatea actuală Ce dietă pentru a înceta fumatul Greutate: Dacă greutatea dvs. actuală este mai mică decât greutatea țintă, nu trebuie să pierdeți în greutate cu orice preț.

Veți deveni obez dacă renunțați la fumat. Renunțați la dieta

Cu toate acestea, dacă greutatea care trebuie acordată este un număr pozitiv, ar trebui să scăpați de acel kilogram de tampon de grăsime. Totuși, aici observăm că tabelul este doar cu titlu informativ, deoarece fizicul fiecărei persoane este diferit.

DE CE AM INCEPUT FUMAT? -CUM M-AM OBISNIT cu asta?

Cu ce ritm ar trebui să slăbim? Nu este indicat să slăbiți mai mult de un kilogram pe săptămână. Cu alte cuvinte, aveți nevoie de cel puțin tot atâtea săptămâni pentru a slăbi ca kilogramele atunci când renunțați la fumat?

Cu toate acestea, este recomandabil să planificați un timp puțin mai lung decât acesta. Puteți pierde în greutate aproape neobservat planificând o săptămână de odihnă pe lună. Acest lucru dă suficient „oscilație” pentru a nu fi amărât de stagnarea temporară.

Навигация по записям

În timp ce anunțurile miraculoase pentru cura de slăbire glorifică pierderea în greutate asemănătoare unei avalanșe, este ciudat, probabil, că recomandăm insistent pierderea în greutate lentă. Există mai multe motive pentru aceasta. Cel mai important lucru este că, în cazul unui kilogram de slăbire pe săptămână, scăpăm de majoritatea excesului de grăsime. Să renunți permanent la fumat, dar nu ca data trecută ... Dacă pierzi mult mai mult decât atât, densitatea țesutului muscular și conținutul de apă al țesuturilor vor scădea și acest lucru trebuie evitat.

Renunțați la dietă

Ce nu consumă cu siguranță? Consumul nu este considerat un truc care nu reduce conținutul de grăsime al organismului. Putem transpira în abur sau în saună, putem jogging într-o foaie de cauciuc vara, putem pierde multă apă, dar asta nu înseamnă pierderea în greutate. Puteți schimba forma agitatorului, masând, dar, de asemenea, nu arde grăsimi. Efectul este doar indirect, de exemplu, după cumpărarea unui aparat de masaj otrăvitor, nu mai avem bani pentru mâncare.

Rezervoarele de depozitare a grăsimii sunt umplute într-o ordine specifică și golite cu viteza opusă. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul nu absoarbe acizii grași care urmează să fie arși din tamponul de grăsime de deasupra acestuia, ci din sânge, iar prima rezervă mobilizabilă este adăugată în sânge.

Exercițiul abdominal nu este inutil dacă doriți să vă întăriți, dar nu are aproape niciun efect asupra consumatorului.

Mai mult de ce crunchii nu arde la fel de mult grăsime, pastile pentru a renunța la fumat timp de 20 de minute confortabil de jogging. Nu consuma unguente, vitamine. Există medicamente care măresc metabolismul și, prin urmare, măresc efectiv arderea grăsimilor, dar efectul este doar temporar, de ce efectele secundare, deci pierderea în greutate de durată din aceste diete ne putem opri din fumat, putem spera.

Nu speria pe nimeni cu un efort real. Efectul va fi durabil și pierderea în greutate va fi deosebit de plăcută. Cum consumi mișcare? Cu o revizie completă a gestionării energiei corpului. Mulți nu se mișcă pentru că au descoperit că după o ieșire duminicală mănâncă de două ori mai mult decât de obicei. Acest lucru poate fi adevărat o dată sau de două ori. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate reglează pofta de mâncare după trei până la patru săptămâni și vom avea nevoie de mai puțină mâncare decât în perioada tonului. Aceasta este cea mai mare binecuvântare a antrenamentului.

A suge sau a nu suge ... În caz contrar, doar o mică parte din pierderea în greutate provine din cantitatea de grăsime arsă în timpul joggingului. Ardem o altă doză după un antrenament când nu ne mai mișcăm, dar metabolismul nostru este încă ridicat peste normal. Al treilea efect este că antrenamentul este atunci când încetezi să fumezi nervos?

Cum îți consumi dieta? Când încetezi să fumezi nervos? Acest lucru merită făcut cu instrumente simple. Regimul nu este o tortură. Opțiuni de cont Pentru majoritatea oamenilor, nu există sfaturi care interzic consumul ocazional al mâncării preferate, ceea ce le permite să mănânce doar un singur tip de mâncare imposibil de îndeplinit.

Cele mai multe dintre aceste minuni vindecă ce dietă pentru a opri construirea crimei omului muritor.

Renunțarea la fumat are o viziune mai bună

La urma urmei, din moment ce nu am respectat exact momentul în care ai renunțat nervos la fumat? Un grup de oameni care doreau să slăbească au fost prinși pe o dietă nu atât de strictă și au cerut să scrie exact în timpul zilei când, ce și cât să mănânce.

Majoritatea pacienților uitați nici măcar nu știau că mănâncă! Gospodina care a gustat mâncarea doar în timp ce gătea, tatăl care a mâncat doar resturi din farfuria copilului, gustarea care a primit doar câteva bucăți de ciocolată din mers nu știa cu exactitate când va înceta să fumeze nervos? Nu există niciun basm care să dorească să slăbească, de ce și să consume mai puține alimente.

Gumă de mestecat cu fructe tropicale Niquitin

Cum este o dietă sănătoasă? O dietă sănătoasă este echilibrată, ceea ce înseamnă că conține principalele tipuri de alimente în proporțiile potrivite. Din motive de claritate, grupați alimentele: cereale și semințe produse lactate, carne și grăsimi. Proporția sănătoasă din cele patru grupe de alimente este cea mai similară cu cina omului sărac, formată în principal din primele două grupuri și cu puține lactate și carne.

Dieta noastră este formată în mare parte din cereale, oricum, deoarece este ieftină și accesibilă. Anul sănătății femeilor Nu schimbați acest lucru, deoarece este atât de sănătos. Putem mânca cât de mult ne place legume și fructe proaspete.

Video despre cât de ușor este să te lasi de fumat

Mai mult, adevărul este motivul pentru care ar trebui să consumăm din acest grup dacă nu suntem obișnuiți cu el și, prin urmare, nu îl dorim. Este recomandabil să consumați o mulțime de legume și fructe cu cel puțin două mese pe zi.

Toate anotimpurile oferă legume proaspete la prețuri accesibile. Nu ne plac morcovii? Se rade într-o salată, aromată excelent de lămâie. Tăiați felii subțiri și prăjiți-le în puțin ulei foarte fierbinte, amestecând constant, pentru a obține o garnitură excelentă.

Ingredientul principal al mâncărurilor chinezești și indiene din ce în ce mai populare, delicioase, sunt legumele proaspete coapte timp de două minute. În perioadele de deficit de carne, produsele lactate aveau un rang înalt ca sursă relativ ieftină de proteine. Laptele, brânza, brânza de vaci sunt cu adevărat alimente excelente, deoarece sunt bogate în minerale și vitamine pe lângă proteine. Din păcate, nici nu are un conținut scăzut de grăsimi, deci poate fi consumat doar într-un fel. Ce fel de dietă cu carne să nu mai fumezi suficient de puțin decât consumă o persoană obișnuită.

Sfaturi de vitalitate de la Vitalland Este deosebit de dăunător faptul că, pe măsură ce prețurile cărnii cresc, mâncăm din ce în ce mai multe cărnuri grase, mezeluri grase frământate din resturi. Preferăm să mâncăm carne mai puțin dar de calitate mai bună.

Asigurați-vă că includeți peștele în dieta dumneavoastră. În ce formă este sănătoasă mâncarea? De regulă, cu cât alimentele sunt mai puțin procesate, cu atât sunt mai sănătoase. Alimentele supra-rafinate sunt digerate prea repede, bogate în calorii și disproporționat de scăzute în minerale, vitamine și fibre.

Muesli este mai bun decât pâinea la micul dejun, dar dacă aveți pâine, maro este mai bun decât albul.

Legumele crude au mai multe vitamine decât cele aburite, dar chiar și asta este mai bună decât legumele. Trebuie să vorbim separat despre zahăr ca produs de top al rafinării.

Zahărul nu are altă valoare decât energia sa pură, efectul său de îngrășare. Când încetezi să fumezi nervos? Pot exista multe cauze ale obezității, dar este adevărat pentru toată lumea că nu se întâmplă într-o singură zi. Apă lentă: nu mănâncă mult, doar puțin mai mult în fiecare zi decât arzi.

Excesul de grăsime se acumulează pe o perioadă lungă de ani.