O listă cu dulciuri pe care le poți mânca pentru a slăbi

Conținutul articolului

Cum se înlocuiesc dulciurile pentru pierderea în greutate
Ilustrație a celor mai mici calorii și a bomboanelor sănătoase pentru o figură
Cum să faci dulciuri dietetice cu propriile mâini
Prăjituri cu fulgi de ovăz
Boabe și jeleu de fructe
Mere la cuptor cu scorțișoară și miere.

Vreau să fac zilnic un tratament delicios, satisfăcător, bogat în calorii și dăunător, cu o dietă strictă. Dar ce să alegi: siluetă subțire sau coc preferat, tort, alte dulciuri? Nu toate femeile moderne știu că aceste două concepte pot fi ușor combinate într-un singur complex alimentar. Trebuie să aflați ce dulciuri puteți mânca pentru a slăbi și în ce cantități. Informațiile adunate mai jos vă vor ajuta.

Cum se înlocuiesc dulciurile pentru pierderea în greutate

Consumul de alimente bogate în calorii în timpul corectării greutății este contraindicat, această interdicție se aplică dulciurilor cu carbohidrați. Acești compuși organici nu sunt excretați complet din corp, depunând și formând pliuri grase. Și la urma urmei, dulciurile cu conținut scăzut de carbohidrați sunt o realitate, dar nu se recomandă abuzul de astfel de ingrediente alimentare. În cantități nerezonabile, delicatesele alimentare afectează negativ digestia, digestia și bunăstarea generală.

Pentru a reduce conținutul de mese întregi și grăsimi, conținutul de zahăr al dietei trebuie redus la minimum și glucoza, care este valoroasă pentru creier și circulația sângelui, trebuie extrasă din miere, fructe, ciocolată neagră și alte dulciuri comestibile. Dacă organismul nu primește fructoză, „hormonul fericirii” nu este produs în volumele anterioare, iar femeia care pierde poate fi deprimată. Pentru a evita acest lucru, laptele condensat, prăjiturile, produsele de patiserie ar trebui înlocuite cu fructe uscate cu conținut scăzut de calorii și dietetice. Dar care este secretul unor astfel de dulciuri pentru slăbit? De ce sunt valoroase pentru o dietă hipocalorică?

Potrivit nutriționiștilor, aceste dulciuri conțin carbohidrați ușori diluați cu pectine care ard grăsimi. Această combinație reduce absorbția carbohidraților, previne depunerea grăsimilor, formarea stratului subcutanat și activează metabolismul. Puteți folosi dulciuri dietetice doar dimineața - până la 12 ore, ceea ce reprezintă o sursă suplimentară de energie pentru întreaga zi.

După prânz, prezența dulciurilor în meniul zilnic este extrem de nedorită, deoarece procesul digestiv este întârziat considerabil, glucoza se acumulează în zonele cu probleme și, în timp, apare un strat de grăsime. În cazul unei astfel de diete, corectarea excesului de greutate nu este de așteptat, excesul de greutate rămâne în locul său inițial, dulceața previne pierderea în greutate. Caloriile primite dimineața se consumă mult mai repede în timpul zilei, nu se pierd și nu umple sistemul digestiv.

Dacă doriți să mâncați dulciuri dulci pentru dvs., ar trebui să vă răsfățați până la două ori pe săptămână, chiar dacă sunt alimente cu conținut scăzut de calorii. Dacă persoana care slăbește are o astfel de dorință zilele trecute, cel mai bine este să limitezi absorbția unei bucăți mici de ciocolată neagră. Dar cum ar putea fi suprimată dorința de neoprit de a mânca ceva delicios și satisfăcător?

Ilustrație a celor mai mici calorii și a bomboanelor sănătoase pentru o figură

Ce alimente bogate în glucoză pot fi considerate o dietă dietetică, cât de benefice sunt organismul? Următoarea este o listă de dulciuri cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți mânca dimineața:

Miere. Utilizarea periodică a produsului contribuie la pierderea inutilă a greutății, activează metabolismul, reglează digestia, asigură accesul glucozei la creier, calmează sistemul nervos, îmbunătățește și curăță sângele, crește imunitatea. Dulciurile cu conținut scăzut de calorii suprimă pofta de mâncare, în timp ce compoziția sa naturală conține cantități mari de vitamine, minerale și oligoelemente.
Fructe uscate. Aceste dulciuri dietetice înlocuiesc dulciurile, sunt benefice pentru digestie și mușchii inimii, au un efect laxativ și tonic ușor și suprimă apetitul sălbatic. Vă recomandăm să-l consumați proaspăt, altfel unele proprietăți benefice se vor pierde în timpul tratamentului termic după gătirea compotului de fructe uscate.
Gem. În compoziția sa naturală, acest produs cu conținut scăzut de calorii conține pectine, deci poate fi utilizat în siguranță pentru pierderea în greutate. Grăsimile sunt complet absente, dar doza admisibilă de astfel de dulciuri este de 25 g/zi, majoritatea alimentelor delicioase doar afectează cifra.
Marshmallows și pastile. Acesta este un alt dulce dietetic care vă va ajuta să slăbiți rapid. Vorbim despre preparate de casă cu conținut scăzut de calorii care conțin pectine pentru a descompune grăsimile din stratul subcutanat al figurii cu probleme. Slăbiciunea de slăbire întărește sistemul imunitar, compensează lipsa de vitamine și minerale valoroase, satisface foamea. Nu trebuie să mâncați mai mult de 50 de grame de dulciuri pe zi, altfel eliminarea excesului de greutate va încetini.
Ciocolata neagra. Acest produs cu conținut scăzut de calorii este bun pentru inimă și vasele de sânge și are proprietăți antibacteriene. Ar trebui să fie utilizat în cantități limitate atunci când se corectează zonele cu probleme din figură: doza zilnică admisibilă nu trebuie să depășească 30 de grame, dar cel mai bine este să alegeți dulciurile cu zahăr. Doar bomboanele la modă pot fi consumate și acest lucru crește și mai mult rezistența organismului la iritanții externi.
Baruri Muesli. Astfel de dulciuri cu conținut scăzut de calorii devin o alternativă la ciocolata cu lapte. Puteți folosi fructe uscate, cereale, nuci, proteine, vitamine, fibre și carbohidrați pentru a le face. Muesli cu conținut scăzut de calorii nu numai că servește la suprimarea foametei, ci și hrănește creierul cu glucoză. Gatiti cele mai bune dulciuri de casa fara a pune la indoiala utilitatea si proprietatile lor alimentare.
Inghetata cu putine calorii. Aminoacizii naturali, ca componente active, stimulează producția „hormonului fericirii”, astfel încât dieta nu provoacă pofte și iritabilitate crescută. Un număr mic de calorii nu afectează starea figurii, nu există pliuri grase. Dozele zilnice sunt nelimitate.

Cum să faci dulciuri dietetice cu propriile mâini

Există un răspuns la întrebarea despre ce dulciuri cu conținut scăzut de calorii se pot pierde în timp ce slăbești. Trebuie amintită doar următoarea regulă: porțiile trebuie limitate, astfel de alimente pot fi acceptate doar dimineața. Pentru a le păstra beneficiile, puteți face mai multe rețete cu conținut scăzut de calorii acasă. Este o modalitate sigură de a mânca gustos și de a nu îngrasa, dar o femeie care pierde în greutate trebuie să petreacă multă energie și timp liber în bucătărie. Sunt disponibile rețete dulci cu conținut scăzut de calorii.

Prăjituri cu fulgi de ovăz

Dacă doriți să preparați dulciuri cu conținut scăzut de calorii pentru ceai, dar dieta strictă interzice făina, utilizați următoarea rețetă:

300 de grame de fulgi de ovăz, turnați apă clocotită conform instrucțiunilor de pe ambalaj, acoperiți, lipiți până se răcește.
Se toarnă apa clocotită separat cu o mână de stafide și fructe uscate pre-feliate.
Amestecați fulgii de ovăz cu umplutura, adăugați nuci, semințe, scorțișoară, dacă doriți.
Se amestecă compoziția până se omogenizează, formând bile de aceeași dimensiune.
Așezați prăjiturile crude pe o foaie de copt, coaceți timp de 30 de minute la 180 de grade.
Prăjiturile cu conținut scăzut de calorii sunt gata!

Boabe și jeleu de fructe

Cu o alimentație adecvată, dulce, gătit corect, formă bună și sănătate. Mai jos este o altă rețetă dulce cu conținut scăzut de calorii:

Clătiți 500 de grame de fructe de pădure congelate neîndulcite într-o sită, uscați-le cu un prosop.
Șlefuiți într-un mortar, adăugați 2 căni de apă și fierbeți la foc moderat timp de 5-7 minute.
Se dizolvă separat 20 de grame de gelatină într-un pahar cu apă caldă până se formează o masă omogenă.
Scoateți bulionul de boabe de pe foc, adăugați amestecul de gelatină, amestecând bine.
Se toarnă sucul de fructe în forme, se răcește la temperatura camerei, se dă la frigider peste noapte.

Mere la cuptor cu scorțișoară și miere.

O dietă dulce poate fi nu numai delicioasă, ci și sănătoasă, cu un conținut scăzut de calorii. Mai jos citim rețeta ta preferată pentru multe femei care pierd și care nu și-au putut nega gusturile în timp ce corectează figura problemei:

Curățați 6 mere mari, coborâți-le din semințe și așezați-le pe o foaie de copt.
Coaceți la cuptor timp de 15 minute, timp în care amestecați mierea și scorțișoara într-un recipient separat.
Scoateți tigaia, așezați umplutura în semințele fiecărui măr și puneți-o la cuptor pentru încă 15 minute.

Există o mulțime de fotografii cu rețete pas cu pas pentru unele alimente cu conținut scăzut de calorii. Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a înțelege și a înțelege ce dulciuri dietetice puteți mânca pentru a slăbi. După vizionare, puteți alege un meniu cu conținut scăzut de calorii, oferind în același timp și dulciuri, chiar și în cea mai strictă dietă. Cu o abordare bine informată, puteți pierde în greutate într-un mod gustos și satisfăcător, înțelept și vă permiteți în continuare să câștigați bunătăți. Atunci o dietă dulce nu rămâne strict interzisă.

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.