Ce este antrenamentul funcțional?

22 mai 2019 00:00 | Madara Réka

antrenamentul

Mulți oameni își dau seama în ultimul moment că sezonul de plajă vine chiar aici și nu contează ce formă apar pe malul apei. Deși nu ne putem aștepta la un miracol de la câteva săptămâni de exerciții fizice regulate, merită să începem.

La fel ca toate formele de exerciții, antrenamentul funcțional este un instrument pentru a obține rezultatul dorit - fie că este vorba de pierderea în greutate, fitness, menținerea sănătății sau dezvoltarea abilităților.

„Esența antrenamentului funcțional și numele în sine provin din predarea mușchilor să funcționeze în funcție de funcția lor”, am aflat de la antrenorul personal și de reabilitare Benjamin Kelemen. - Exercițiile se bazează pe mișcări de zi cu zi, cum ar fi ghemuit, sărit, împingând, trăgând. Efectuarea unei serii de mișcări necesită munca coordonată a mai multor grupe musculare, spre deosebire de exercițiile care se concentrează pe un singur mușchi la un moment dat.

În sesiunile personale, de grup sau de reabilitare, nu folosesc mașini, ci doar echipamente funcționale (TRX, bosu, benzi de cauciuc, fitball etc.) sau greutatea proprie. O mulțime de exerciții echilibrate forțează corpul să-și asigure stabilitate.

„Baza tuturor este echilibrul”, a continuat antrenorul personal și de reabilitare Dániel Németh. - Când sistemul osos este în echilibru, mușchii se adaptează la acesta. Dacă echilibrul este supărat dintr-un anumit motiv - de exemplu, pelvisul se schimbă - atunci mușchii se vor adapta, de asemenea, la această statică înclinată și se pot dezvolta probleme musculo-scheletice, defecte de postură, simptome inflamatorii. Antrenamentul funcțional servește la menținerea și restabilirea echilibrului în timp ce ne învață cum să ne folosim propria greutate.

Înainte ca cineva să înceapă instruirea, profesioniștii folosesc o consultație personală și o evaluare a stării de sănătate pentru a determina de ce au nevoie și apoi elaborează un plan de instruire personalizat. Verificarea de sănătate se repetă lunar pentru a monitoriza progresul.