Pentru ce este bine?

- sfaturi evidente pentru picioare -

În octombrie - noiembrie, toamna ne întâmpină în sfârșit, soarele răsare din ce în ce mai târziu, diminețile sunt întunecate și reci și devine, de asemenea, devreme după-amiaza. O adevărată atmosferă trecătoare arată natura. Datorită vremii răcoroase și posomorâte și a întunericului devreme, mulți pot experimenta depresii sezoniere, care se pot intensifica în unele în timpul iernii. Caracterizează ce putem face împotriva ei și din ce se dezvoltă?

În absența luminii solare, putem deveni din ce în ce mai triști, deprimați, iar acest lucru se poate explica și prin procesele chimice care au loc în corpul nostru. Nici nu avem chef să ne ridicăm, darămite să ieșim în stradă. În plus, anul acesta, chiar și viața socială nu este recomandată, așa că în schimb ne lenevim, uitându-ne la televizor. Participăm la un program care este mai puțin potrivit pentru reîncărcare, deși te-ar face să te simți mai bine! Ne neliniștim, obosim mai mult, nu avem energie pentru nimic, dormim mult. Între timp, cantitatea de hormon melatonină din corpul nostru crește și nivelul hormonului serotoninei, care este responsabil pentru distracție, scade.

Deprimarea sezonieră este ameliorată doar de lumina soarelui în primăvară. Nu trebuie să suportăm bunăstarea noastră proastă, deoarece cu acțiune conștientă și mișcare regulată, situația poate fi chiar prevenită și situația îmbunătățită. La ce bun ai picioarele la îndemână? Am putea întreba.

Există un tip ideal de exercițiu care este piatra de temelie a menținerii sănătății, este mersul pe jos. Toată lumea poate merge oriunde poate și nici nu depinde de vârstă. De fapt! „Oamenii mai în vârstă pot începe”. Este o formă de mișcare naturală și blândă, al cărei ritm și distanță ne putem determina. Adaptându-ne la obiectivele, oportunitățile, circumstanțele noastre.

Cea mai mică metodă de antrenament fără răni, cu aproape niciun risc, dar beneficiile sunt și mai mari! De exemplu, ajutarea împotriva obezității, o boală publică atât de frecventă în societatea vremii noastre, poate scăpa cu ușurință de kilogramele în plus. Mersul în ritmul potrivit face ca mușchii inimii să lucreze din greu. Mersul timp de 30 de minute pe zi poate arde până la sute de calorii și ne poate îmbunătăți metabolismul. Cu exerciții fizice regulate, tensiunea arterială poate reveni la normal și poate scădea. Chiar și în timpul unei epidemii de coronavirus, putem merge în aer liber în aer liber. Exercitarea este o plăcere pentru majoritatea oamenilor și produce un hormon al fericirii. Endorfina reduce stresul acumulat. Aerul plin de oxigen calmează corpul. Obosim plăcut în timpul plimbării, ceea ce ne poate ajuta cu problema somnului. Ne putem reîncărca energia, rezistența și rezistența se pot îmbunătăți și, iar cu antrenamentele regulate putem lua obstacolele din ce în ce mai ușor. (de ex. nu gâfâim pe scări)

În timpul mersului, pompăm oxigen în creier, ceea ce îmbunătățește capacitatea noastră de concentrare, rezolvarea problemelor și creșterea creativității și conștientizării noastre. Mersul pe jos este un ajutor mental în întârzierea dezvoltării demenței și a bolii Alzheimer. Sentimentul de satisfacție devine mai puternic în noi, devenim mai încrezători și mai persistenți prin mișcare. Corpurile noastre devin mai puternice pe măsură ce organele noastre funcționează mai bine.

Chiar și o plimbare de 15 minute pe zi este suficientă pentru a ne face să ne simțim mai bine atât fizic, cât și mental. Mersul regulat va avea un efect pozitiv atât asupra corpului, cât și a sufletului nostru. Efectul de îmbunătățire a dispoziției ajută la o mai bună protecție împotriva bolilor infecțioase.

Nu este necesară îmbrăcăminte sau echipament special pentru această formă de mișcare. Doar un pantof confortabil și nu uitați de aportul necesar de lichide, luați apă potabilă cu noi! Putem merge singuri, dar poate fi, de asemenea, un program zilnic regulat pentru câinele nostru și chiar pentru câinele nostru.

Următorul nostru articol despre efectul de menținere a sănătății unei forme utile de exerciții disponibile tuturor este în continuare. Urmează-ne și pleacă!