Ce este dieta Dukan

Cum se mănâncă în prima fază a dietei

Aranjați trei mese principale, dar dacă nu puteți suporta trei mese pe zi, nu puteți introduce două mese ușoare intermediare. În timpul dietei este interzisă utilizarea cărnii grase, zahărului, un număr de ouă în prezența unor niveluri crescute de colesterol, produse lactate grase. Condimentele și sarea ar trebui să fie limitate, încercați să prăjiți vasele fără ulei. Recomandarea principală este să efectuați toate etapele dietei, de la mersul simplu la exerciții și mersul pe jos. Dieta este, de asemenea, interzisă consumului de alcool în procesul de slăbire. În prima etapă, medicul recomandă, de obicei, și o dietă și o jumătate de lingură de tărâțe de ovăz, care sunt foarte utile pentru organism.

Caracteristicile celei de-a doua etape a dietei

A doua etapă permite meniuri mai variate în dietă pentru a adăuga legume. Durata se aplică în etape, una din câteva luni - media. În acest stadiu, câteva zile de proteine pure, iar unele pot adăuga legume. Coaceți legumele, gătiți, mâncați crude. Puteți mânca orice legume, cu excepția legumelor care conțin cantități mari de amidon:

cartof;
sfeclă;
morcov;
leguminoase;
Mazăre;
avocado.

În această etapă, mâncați două linguri pe zi de tărâțe.

A treia etapă este dieta Dukan

A treia etapă este perioada de consolidare. Durata celei de-a treia faze depinde de câte kilograme sunt capabile să scape de cele două faze anterioare. Cel de-un kilogram plecat este de zece zile pentru a însoți etapa de înregistrare. În această etapă, rețetele devin din ce în ce mai diverse. În plus față de nutriția proteică vegetală și gratuit să mănânce două porții de legume pe săptămână cu amidon, două felii de pâine, o porție de fructe, cu excepția strugurilor, bananelor, cireșelor, puțină brânză. De două ori pe săptămână aveți voie să vă aranjați vacanța, în timp ce totul este ceea ce doriți. O dată pe săptămână pentru a avea grijă de proteine pe zi decât pentru a mânca 2, 5 linguri de tărâțe pe zi.

A patra etapă este dieta Dukan

Al patrulea pas este necesar pentru stabilizarea greutății. O dată pe săptămână aranjați o dietă proteică - pe tot parcursul zilei să mâncați trei linguri de tărâțe de ovăz pe zi. Nu vă grăbiți să săriți pe o dietă normală. Rezultatul va fi mai puternic dacă veți continua să urmați recomandările dieteticianului.Vezi si:

Fără gluten
Dieta cu proteine: argumente pro și contra