Ce e mai rau? Soluții pentru dilemele de sănătate de zi cu zi

Există probleme în viață în care de obicei nu putem decide care este mai bine sau mai rău. Dar acum iată răspunsurile!

1. Ce este mai rău: să iei cina înainte de a te culca sau să te înfometezi să dormi?

Nu te culca cu stomacul bâlbâit - sugerează dr. Melinda Johnson. Despre necesitatea de bază a existenței, de ex. creierul este informat permanent despre lipsa de a mânca prin semne de foame. Toate acestea în această situație forțează creierul să rămână treaz, astfel încât să nu se culce cu adevărat. A doua zi vă veți clătina din cauza nopții neliniștite și există, de asemenea, pericolul că veți dori să obțineți mai multe calorii din cauza insomniei.

Cu toate acestea, este posibil să fi auzit că a petrece o masă completă chiar înainte de culcare este mai probabil să ajute la depozitarea caloriilor sub formă de grăsime, deoarece corpul nu este în stare să le ardă în timp ce stă culcat, în repaus. „Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat”, spune Johnson, „sincronizarea nu înseamnă prea mult pentru corp, ci arde calorii atunci când are nevoie. Deși faptul că stomacul plin nu este prea bun pentru a dormi, deoarece poate fi, totul se încheie cu o arsură la stomac sau indigestie care distruge noaptea.

Cea mai bună soluție: o gustare ușoară, 200-300 de calorii, înainte de culcare, care conține atât carbohidrați, cât și proteine este cea mai ideală - recomandă dr. Michael Breus. Acesta poate fi, de exemplu, bețișoare de morcov cu o jumătate de cană de hummus sau un măr feliat cu 2 linguri de unt de arahide. Această combinație carbohidrat-proteină declanșează producția de serotonină, care are un efect calmant asupra creierului.

2. Ce este mai rău: stoarcerea sau corectorul pentru a acoperi afurisitele cosuri?

Este atât de tentant să scoți - și totuși nu merită atât de mult. Gândiți-vă doar la asta: prin împingere, vă răniți pielea, provocând inflamații și umflături. „Și dacă o bacterie intră într-o rană mică, se poate infecta cu ușurință”, avertizează Francesca Fusco, un dermatolog american.

O soluție mai bună este utilizarea unui corector, dar poate ajuta la formarea acneei. Prin urmare, este mai bine să folosiți doar o cantitate minimă din acesta - în plus, nu este o soluție bună dacă doriți să acoperiți acneea în mod constant, deoarece porii se înfundă, ceea ce va avea ca rezultat și mai multă acnee.

Cea mai bună soluție este să păstrați 1% cremă de hidrocortizon la îndemână, din care puneți o picătură de acnee să se micșoreze, cu aproximativ o oră înainte de a apărea în public. Aplicați un anticearcan care conține acid salicilic, sulf și peroxid de benzoil direct pe acnee.

3. Ce este mai rău: conduceți desculț sau în papuci flip-flop?

Ambele sunt periculoase, dar versiunea desculț este mult mai bună, spune dr. William Van Tassel. Flip-flop-ul este cu adevărat periculos pentru conducere: alunecă de pe pedale și se blochează sub el în timp ce piciorul este încă deasupra pedalei, ceea ce face dificilă frânarea sau eliberarea frânei și aplicarea acceleratorului. În plus, deoarece vă deranjează, încercați să-l eliberați cu picioarele - atunci se întâmplă accidente! Desculțul poate provoca ciocnirea degetului de la picioare (acest lucru vă poate distrage, de asemenea), „în același timp, desculțul vă poate oferi un sentiment mai bun de presiune”, spune Tassel.

Cea mai bună soluție: în viitor, preferați să păstrați un pantof închis în mașină pe care îl puteți purta în timp ce conduceți.

4. Ce este mai rău: o rețetă, o pastilă fără prescripție medicală sau doar pentru a face față durerii?

Suferința este rea și complet inutilă - spune dr. Adam Cifu, profesor asociat de medicină la Universitatea din Chicago. Utilizarea analgezicelor pe bază de prescripție medicală sau a antiinflamatoarelor nesteroidiene este perfectă pentru durerile de cap intermitente. Dar dacă te lupți cu dureri de cap puternice de multe ori și grăbești pastilele de mai multe ori pe săptămână doar pentru a încerca să tratezi durerea, medicamentele provoacă deja cu adevărat durerea. Acesta este un fenomen numit dureri de cap supra-medicate. Experții nu știu exact de ce se întâmplă acest lucru, dar consideră că este posibil ca un consum excesiv de tablete să determine nervii să primească mesaje de durere din creier. Cu toate acestea, dacă acesta este într-adevăr cazul, medicamentul trebuie întrerupt: reducerea agravează simptomele (deși poate fi mai rău la început înainte ca situația să se îmbunătățească). În plus, pentru unii oameni, utilizarea zilnică a AINS în mai puțin de două săptămâni crește riscul apariției problemelor renale și a ulcerului gastric - oricare dintre acestea este mult mai rău decât un pic pulsat în templu, nu este adevărat.?

5. Ceea ce este mai bine: o margarită pe plajă sau un pahar de vin?

Margarita lucrează mai mult la tine, dar este, de asemenea, adevărat că consumarea ei toată vara în vară duce la deshidratare, spune medicul american Sharon Richter. Alcoolul inhibă producția hormonului care permite rinichilor să absoarbă apa - astfel cu cât bei mai mult, cu atât mai puțină apă poate folosi corpul tău și cu atât vei pierde mai mult lichid când urinezi. Cocktailurile precum Margarita pot avea un conținut de alcool foarte ridicat. Și în acest caz, nici covrigii sărați nu ajută. „Durerea de cap este închisă de amețeli și bâlbâială”, spune Richter.

Cea mai bună soluție este să consumați un pahar de băutură bine măsurată (vin, bere și chiar vodcă pe gheață) și dacă creșteți raportul de apă simplă la alcool cu 2: 1 (beți de două ori mai multă apă decât alcoolul).

Sfat pentru Wellness Cafe: Gust răcoritor, delicios și calorii reduse. Încercați ceaiurile negre NESTEA (arome noi: lămâie, piersică și mango-ananas), care sunt, de asemenea, îndulcite cu stevia și conțin astfel cu 30% mai puțin zahăr. În loc de alcool, îl votăm.

6. Ceea ce este mai rău: toi toi toaletă sau rețineți stimulul?

Amândoi sunt buni. Dacă ești dezgustat de un prieten împuțit la concertele în aer liber și mai degrabă aștepți (și poți aștepta), este în regulă ”, spune Liezl Irisari, ginecolog și profesor asistent la Școala de Medicină a Universității din Boston. Este posibil să fi auzit că retenția poate provoca infecții ale tractului urinar, dar asta se poate întâmpla numai dacă o faci tot timpul, explică el. Dacă nu puteți aștepta, o toaletă toi toi este soluția potrivită. „Aveți mai puțin de un procent de șanse să colectați o infecție de pe astfel de scaune de toaletă”, spune dr. Irisari. Dar puteți colecta bacterii urâte care cauzează boli de pe mânerul ușii budikului în aer liber! Deci, cel mai bine este să țineți mânerul cu hârtie igienică și apoi să folosiți un gel dezinfectant.

7. Ceea ce este mai rău: somnifere sau trezire?

Pentru că este destul de chinuitor dacă nu poți dormi, așa că primul este mai bun decât să te uiți la tavan, dar doar temporar - spune Carol Ash, expert în somn. Antihistaminicele precum Benadryl ar trebui, de asemenea, utilizate cu prudență, deoarece provoacă somnolență, în timp ce usucă și mucoasele, care sunt vitale pentru un sistem imunitar sănătos. Pentru a dormi cu adevărat mai bine, trebuie să vă confruntați cu probleme de bază, cum ar fi obiceiurile proaste de noapte sau stresul, spune dr. Frasin.

Încercați acest lucru: faceți liniște, întuneric și răcoare în dormitor cât mai mult posibil, respectați programul obișnuit de somn (da, chiar și în weekend) și dacă gândurile dvs. sunt încă tulburi din cauza termenelor limită și vă simțiți prea treaz la 20 de minute după culcare, ridică-te și fă ceva liniștitor - medită, citește, ascultă muzică - până când începi să te simți calm mental și somnoros. Pentru perioada inițială de o lună, nu este o problemă să luați un comprimat de trei sau patru ori pe săptămână, dar trebuie să încetați treptat să luați somnifere. Dacă acest lucru nu funcționează, consultați un specialist în somn!

8. Ceea ce este mai rău: utilizarea spray-ului împotriva țânțarilor care conține substanțe chimice sau riscul unei înțepături?

Este mai bine să folosiți un spray. Pulverizarea pe bază de substanțe chimice nu are un rating foarte bun, deși Agenția pentru Protecția Mediului spune că este sigură (cu excepția cazului în care sunteți nou-născut, notează Academia Americană de Pediatrie). În plus, „bolile transmise de țânțari, precum virusul West Nile, pot provoca leziuni ale creierului sau, în cel mai rău caz, moarte”, subliniază Sharon Lawler, dr., Profesor de entomologie la Universitatea din California, Davis.

Cea mai bună soluție este să porți o rochie deschisă de culoare deschisă și să te sufli pe suprafețele expuse. (Folosiți-o mai mult dacă aveți într-adevăr o mulțime de gândaci.) Cu toate acestea, nu pulverizați o substanță chimică pe față, nu în ultimul rând, pentru că dacă spray-ul vă intră în ochi, vă va mușca mult. Dacă sunteți atât de deranjați de mirosul substanței chimice, încât nu o puteți aplica pe voi înșivă, produse precum uleiul de eucalipt de lămâie pot ajuta, de asemenea, la respingerea insectelor.