Rumegare

psihologie
autocunoaștere
psihicul și știința
cercetare
depresie
Esoterism

Evenimentele negative sunt o parte naturală a existenței umane, dar de multe ori se poate regăsi într-o situație în care, chiar și cu mult timp după ce a avut loc evenimentul, se întreabă adesea: de ce i s-a întâmplat totul?

Fenomenul de mestecat neobosit în trecut, adică rumenirea, a fost scris pentru prima dată de dr. Susan Nolen-Hoeksema, psiholog la Universitatea Yale, în anii '90. Profesorul a crezut că boala este mult mai mult decât o proastă dispoziție tranzitorie și ar putea fi un hol pentru dezvoltarea depresiei.

Concentrați-vă pe auto-biciuire

Ipotezele lui Nolen-Hoeksema au fost confirmate de mai multe studii din ultimele decenii că ruminația, pe lângă depresie, tulburari de alimentatie și se poate ascunde și pe fundalul tulburărilor de anxietate.

Punctul ruminației este că individul nu este capabil să oprească auto-înfrângerea și se poate concentra doar pe ceea ce a stricat și că crede că ceva nu este în regulă cu el. Desigur, aceste îndoieli există în toată lumea, dar este foarte greu să găsești o cale de ieșire din măcinarea excesivă, deci merită să apelezi la un specialist.

Decide în capul tău?

Potrivit unui sondaj din 2015 ruminarea nu este ușor de oprit doar pentru că se datorează parțial funcției creierului: procesul activează cortexul prefrontal și așa-numita DMN - rețea de mod implicit - zonă.

Articolul continuă după recomandare

Acesta din urmă intră în joc atunci când, în loc de stimulii lumii exterioare, gândurile sunt preocupate de amintiri sau de visele din trecut. În mod optim, acest lucru este contrabalansat de cortexul prefrontal, dar acest lucru nu este cazul la pacienții cu depresie. Deși este încă discutabil dacă depresia declanșează ruminarea sau invers, cercetătorii spun că se poate deduce din aceasta că ruminarea este foarte greu de dezbrăcat.

Femeile sunt mai predispuse la mestecat

Cel puțin despre asta scrie dr. Susan Nolen-Hoeksema, în cartea sa Femeile care gândesc prea mult: a observat acest fenomen la începutul carierei sale, când cerceta depresia.

Nolen-Hoeksema a constatat că femeile au de două ori mai multe șanse să dezvolte depresie decât adolescenții, despre care a spus că este în primul rând un defect în procesarea emoțiilor ruminale.

Deoarece într-o stare deprimată, femeile sunt mai predispuse să se ocupe de emoțiile lor și de cauzele care le declanșează, în timp ce bărbații tind să-și abată atenția de la tot felul de activități. Desigur, nici asta nu înseamnă neapărat bine, deoarece mulți oameni fug în prezent de alcool.

Dr. Edward Watkins, un psiholog la Universitatea din Exeter terapie cognitiv comportamentală consideră că este cel mai eficient tratament pentru rumenire. Acest proces îi ajută pe pacienți în mai multe moduri: pe de o parte, ei pot depăși starea proastă din mintea lor și, în același timp, pot stăpâni un mod diferit de gândire. Acest lucru le oferă un echilibru între gândurile și acțiunile lor.

Bach a codificat un mesaj în compozițiile sale ascunse

Deși mulți sunt fani ai ei, nu toată lumea înțelege muzica clasică, nu tuturor îi place. Cu toate acestea, toată lumea poate fi de acord că achiziționarea unei piese muzicale la scară largă necesită talent extraordinar și este un proces creativ complex. Compozitorii sunt adevărate genii, dovadă fiind și faptul că unii compozitori, cum ar fi Bach, au ascuns un mesaj codat în muzica lor dobândită.