Arderea grasimilor timp de 24 de ore

20 de sfaturi pentru o slăbire mai eficientă

Scris de B Z Postul periodic Postul intermitent - IF este o dietă care există de mulți ani, cu mai multe tipuri de ardere a grăsimilor timp de 24 de ore. Ultima sa variantă este numită, iar esența arderii grăsimilor timp de 24 de ore este să mănânci doar într-un interval de timp de 8 ore și apoi să nu mănânci deloc timp de 16 ore. Ce este dieta?

Astfel, în această formă a dietei periodice de post, programați mese pentru o perioadă de 8 ore din zi, de obicei la mijlocul zilei, de ex. În această perioadă, fără a deduce calorii, puteți mânca orice. Deci, nu puteți mânca nimic în ultimele 16 ore, dar este important să aveți multe lichide, în special apă, ceai, dar chiar și băuturi răcoritoare fără cafea sau cafea.

20 de sfaturi pentru o slăbire mai eficientă Dieta și fitness
Modul foamete pentru scăderea în greutate
Pierderi profunde de căldură
Luptătorii care ard grăsimi
Pierderea în greutate sigură pentru obezi
Soarele este potrivit pentru arderea grăsimilor
Arderea grăsimilor fără miracole: Cum se întâmplă cu adevărat? | Scitec Nutrition
45 și doresc să slăbească

Recent, a fost publicat primul studiu care a analizat 23 de persoane supraponderale care puteau mânca orice între orele 10 a.m. și 6 p.m. într-o perioadă de 12 săptămâni, dar consumau lichid fără calorii pentru restul zilei.

Studiul a constatat că, comparativ cu grupul de control, participanții au avut aproximativ.

Pe baza acestora, metoda pare a fi potrivită pentru a pierde în greutate cu ea, întrebarea este cât de eficientă este comparată cu alte posturi periodice programate. Cercetătorii au atras atenția asupra arderii grăsimilor timp de 24 de ore că consumul de băuturi cu cofeină în timpul orelor de post poate perturba metabolismul.

Ei au subliniat, de asemenea, că sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la efectele pe termen lung ale dietei. Majoritatea cercetărilor privind metoda postului intermitent au fost efectuate la animale în trecut, nu există prea multe date relevante cu participanții umani. Dieta este pentru tine?

Dar, ca în cazul oricărei metode de a mânca, dacă scopul este să slăbești, în cele din urmă, contează doar un singur lucru: deficitul de calorii, adică să ai mai multe calorii arse până la sfârșitul zilei decât aportul. Marele său avantaj este că este destul de ușor de urmărit. Nu trebuie să numărați, să boxați, să vă pregătiți în avans - trebuie doar să urmăriți ceasul.

Ajută la reducerea foametei, la echilibrarea hormonilor și la prevenirea dezvoltării diabetului. Acest tip de strategie alimentară nu este recomandat persoanelor cu diabet dacă intenționați să aveți un copil sau sunteți gravidă, dacă ați avut vreodată o tulburare alimentară sau dacă luați un medicament dimineața sau seara care este interzis stomacul gol.

Poate că doriți să consultați un medic înainte de a vă tăia și modul în care puteți cunoaște un arzător de grăsimi ar trebui să înceapă orice dietă periodică de post, dacă este potrivită pentru dvs. Foto: RF.