Care sunt barierele în calea schimbării stilului de viață? Și ce poți face în legătură cu asta?

Autor: dr. Mariann Németh Data intrării

Schimbarea stilului de viață. Dieta. Dietă. Un fel de dietă.

De câte ori ați încercat? De câte ori ai simțit că kilogramele în plus se tot înmulțesc, ești obosit și nervos? De câte ori ați decis că vă veți schimba de mâine, luni, ianuarie, septembrie, după sărbători, pentru că așa pur și simplu nu puteți continua?

De câte ori ți-ai acceptat în mod natural problemele de sănătate mai mult sau mai puțin pe măsură ce îmbătrânești?

Nu putem vorbi despre nutriție și un stil de viață sănătos fără a menționa latura spirituală a tuturor. Încercările noastre de multe ori eșuează pentru că nu luăm în considerare obstacolele care ne sabotează deciziile.

Eu și familia mea iubim Lacul Balaton. Ca în fiecare an, am petrecut câteva zile aici în august. Și în acest an am constatat că aproape rar poți vedea oameni drăguți și potriviți. Din păcate, există tot mai mulți tineri și copii supraponderali și obezi.

Dacă mă gândesc la asta, ar fi ciudat dacă ar fi diferit. În rândurile care șerpuiau în fața bufetelor de plajă, oamenii așteptau mai mult sau mai puțin cu răbdare gulașul comandat, tocanele, flacăra, pizza, clătitele, mâncărurile prăjite.

Au băut nenumărate băuturi răcoritoare, limonadă și bere din pahare de plastic de jumătate de litru. Înghețată, înghețată, cappuccino - totul în timpul vacanței, ochii noștri, stimulul gurii, merg la noi.

Cu toate acestea, este adevărat că, în cea mai mare parte, nu există altă opțiune. Bufetele de plajă nu includ salate, gustări răcoritoare de vară, cum ar fi șuncă rece de pepene galben sau smoothie-uri pregătite fără probleme (deoarece prepararea unui smoothie poate să nu fie încă sănătoasă!).

Poate nu sunt disponibile pentru că nu există cerere pentru ele? Chiar și la căldura de patruzeci de grade, căutăm mâncare grea, deși fără îndoială delicioasă?

O schimbare a stilului de viață? De ce?

In zilele de azi cele mai frecvente boli provin de fapt dintr-un singur pumnal. Alimentația și stilul de viață necorespunzătoare sunt cele care provoacă deraieri organizaționale.

DORIȚI SĂ GĂSIȚI ALIMENTELE IDEALE PENTRU CORPUL DVS. FĂRĂ AUTO-AUR?

Am pus laolaltă unul GHID GRATUIT, cu care poți, de asemenea, să-ți aduci corpul în cea mai bună formă!

+ Voi adăuga Am și rețete cu poze, deci nu trebuie să experimentați luni lungi!

Nu ne pasă să mâncăm calitatea și cantitatea potrivită de alimente. Aducem în organism cantități nesatisfăcătoare de substanțe care fie nu sunt disponibile deloc, fie doar în cantități minime.

Considerentul principal în mesele noastre este valoarea plăcerii, nu furnizarea de energie corpurilor noastre.

Nu mâncăm pentru că ne este foame și nu mâncăm ceea ce este bine pentru noi. Cu mâncare ne favorizăm gingiile, ne satisfacem nevoile spirituale, ne servim confortul.

Te-ai gândit vreodată la asta cât de important este pentru tine să mănânci ceea ce iubești mereu și peste tot? Cât de mult a fost introdusă funcția „combustibil” a nutriției în fundal? Cât de conștient ești în alegerea mâncării tale?

Nu mă înțelegeți greșit, nu este nimic rău în a iubi ceea ce consumați. Ar fi foarte greșit să considerăm că mesele sunt „realimentare”.

De asemenea, este foarte important să ne bucurăm de gustul, textura și mirosul alimentelor. Mâncarea mâncată cu familia și prietenii, un restaurant bun și da, atmosfera bufetului de plajă este, de asemenea, decisivă.

Cu toate acestea, nu strică să fii conștient de asta cât de conștient vrei să fii în dieta ta, stil de viață, deloc, cât de mult ești capabil să fii conștient?

Cât de dependent ești de obiceiurile tale proaste?

Cât de dependent ești de obiceiurile tale? Aproape că nu există oameni care să nu fi vrut niciodată să facă o schimbare radicală în viața lor. Acest lucru este deosebit de frecvent în domeniul nutriției.

Odată cu răspândirea supraponderalității, a obezității și a problemelor de sănătate rezultate, a ajuns vârsta dietelor și a dietelor. Începem o viață nouă de mai multe ori pe an, ne schimbăm în sănătate - cel puțin ne dorim cu adevărat.

Cu toate acestea, există o mică problemă:

Modul în care gândești despre tine, corpul tău, îți poate sabota intenția de a duce un stil de viață mai sănătos chiar de la primul pas.

Dar nu este un cuvânt bun să schimbi stilul de viață. Schimbarea stilului de viață nu este primul pas. Pentru ca situația să se schimbe cu adevărat, trebuie mai întâi o schimbare de atitudine.

Felul în care te gândești la tine?

Cum crezi despre tine? Te iubești pe tine însuți Îți iubești corpul? Îți iubești sufletul Îți place așa cum ești? De foarte multe ori câinele este îngropat aici.

Ești nemulțumit. Ești nemulțumit de tine, de circumstanțele tale, de viața ta. Cu trupul tău, cu sufletul tău.

Acum, să nu vă disecăm de ce vă simțiți așa. Sunt femeie, am aceleași responsabilități ca și tine. Știu, de asemenea, că ești ultimul la rând. Nevoile tuturor celorlalți sunt întotdeauna mai importante. Conduci o mie și, până ajungi la sfârșitul tuturor îndatoririlor și îți vine rândul, de cele mai multe ori nu ai putere sau dorință să faci ceva cu adevărat important pentru tine.

Despre ce vorbesc? Nu ajungi niciodată la capătul tuturor îndatoririlor tale! Deci, verkli-ul continuă, devenind ruginit, din ce în ce mai greu. Nu vă mirați dacă kilogramele în plus și problemele de sănătate cresc odată cu trecerea anilor.

Nu veți ieși din această groapă dacă faceți totul așa cum ați făcut până acum! Sună drastic, dar știi exact!

Deci, începeți cu schimbarea de atitudine!

Nu va merge fără o schimbare de atitudine! Gandeste-te diferit la tine! Iubeste-te asa cum esti! Asumați-vă responsabilitatea pentru sănătatea dumneavoastră!

La urma urmei, îți poți fi foarte recunoscător pentru că ai stat în noroi! Poți să-ți accepți greșelile, jenele, inconsecvențele, cel puțin o faci, oricum altceva nu îți va ierta.

Dacă înveți să trăiești așa, ai fi atent și la ceea ce mănânci. Ar fi important să aveți mâncare adevărată pe masă. V-ați cunoaște organizația și ați acorda prioritate nevoilor dvs. reale.

Gândurile diferite formează obiceiuri diferite. Cu obiceiuri mai bune, viața și circumstanțele tale ar deveni și mai bune.

Desigur, toate acestea necesită conștientizare, acțiune și perseverență. Este foarte dificil să facem ceva pentru noi.

Totul poate rămâne așa cum este. Atunci vei continua să fii nemulțumit, cel mult vei primi medicamente pentru bolile tale proliferante. Puteți trăi bine timp de zeci de ani obezi, diabetici, hipertensiune arterială, probleme articulare, fără tiroidă și vezică biliară, depresie, durere constantă, sistem imunitar slăbit.

Puteți petrece timp așteptând în fața camerelor medicale și puteți purta conversații constructive cu colegii dvs.

Dar ia în considerare una! Nu vrei cu adevărat asta - calea mai ușoară!

Citirea acestui articol înseamnă că știi că trebuie să te schimbi și sunt sigur că ai puterea să procedezi la fel.

Cel mult încercările dvs. de până acum nu au avut succes. Dar nu este vina ta!

Ceea ce împiedică schimbarea stilului de viață?

Nu ești conștient de tine, nu căutați o cunoaștere de sine mai profundă.
Suma necruțătoare informații contradictorii ar trebui să navigați între pentru a vă putea asuma cu adevărat responsabilitatea pentru sănătatea dumneavoastră.
Desigur, nu uita asta timpnu despre asta. Fiecare lucru nou consumă timp la început. Înainte să fie ușor, este greu.
Apoi, există „viață”. Chiar dacă știi ce și cum ar trebui să fie, este atât de dificil în viața de zi cu zi in practica fă și ceea ce știi că este bine pentru tine.
Ori de câte ori este posibil, mergem în direcția unei rezistențe mai ușoare și uneori pare lipsit de speranță să ne ocupăm obiceiuri proastekal.
Când faceți campanie pentru următoarea schimbare a stilului de viață, vă puteți simți adesea singur. Nu există pe nimeni pe care să puteți conta, când slăbești.
Cu cât ați încercat mai multe ori, cu atât mai mult te îndoiești de succes. Nu mai ești autentic în ochii tăi. Că poți spera la sprijin din partea familiei și a prietenilor tăi?

Acestea sunt cele mai frecvente probleme reale. Toate acestea împiedică schimbarea stilului tău de viață să fie definitivă. Dacă vrei să te cucerești, trebuie să depășești obstacolele într-o linie frumoasă.

Cum să depășești obstacolele?

Ca prim pas clarificați următoarele:

Felul în care te gândești la tine?
Te iubești pe tine însuți Îți iubești corpul? Îți iubești sufletul Îți place așa cum ești? Cât de mult te prețuiești?
Ești gata să îți asumi responsabilitatea pentru sănătatea ta?
Ești dispus să te răzgândești?
Care considerați că este nutriția? Mâncarea poate fi doar un gust, o plăcere pentru dvs. sau vă puteți conștientiza că, cu fiecare mușcătură pe care o construiți (sau vă distrugeți) corpul?
Gândește-te cât de prezent ești în viața ta că mănânci întotdeauna doar ceea ce iubești?
De câte ori ați urmat o dietă sau ați făcut dietă? Da, numără-l! Care a fost problema? Unde te-ai blocat? De ce ai pierdut kilogramele pe care le-ai pierdut?
Ai anxietate, vinovăție?
Ce părere ai despre controlul vieții tale? Ești mulțumit de circumstanțele tale? Ce vrei să schimbi?
Ce obiective îți fixezi de obicei? Cât de independent ești? Cât de bine îți cunoști propriile nevoi?
Ce succese și eșecuri aveți în vedere? Viața ta este plină de provocări sau probleme? Cum te vezi în cinci ani?

Aceste întrebări ele servesc pentru o cunoaștere mai profundă a sinelui. Răspunsurile vă vor ajuta să evaluați dacă doriți, puteți schimba atitudinea necesară pentru a vă schimba mesele, pentru a vă schimba stilul de viață. pentru că fără ea nu va merge. Nu acum sau nu

După cum transmit cu scrierile mele, Cred că a mânca și a trăi în conformitate cu nevoile noastre personale este ceea ce ne oferă o sănătate optimă, fericire și satisfacție.

Acest lucru nu este imposibil de realizat, dar necesită o conștientizare pe care nu o veți putea face fără autocunoaștere și responsabilitate personală.

Răspundeți la aceste întrebări, faceți-vă timp să vă gândiți la ele și împărtășiți-vă gândurile cu mine și cu alți cititori.!

Citește și câteva postări conexe:

Data viitoare mergem mai departe și aruncăm o privire mai atentă la următorul obstacol.