Ce mănânc după post?

Ca urmare a scrierilor mele, poate că mai mulți oameni s-au angajat într-o curățare amănunțită, care se regenerează. Presupunem că majoritatea au obținut, de asemenea, un succes bun. Dar unii ar putea fi puțin lipsiți de idee și nu știu cum sau cum ar trebui să procedeze. Puteți obține sfaturi utile pentru acest lucru mai jos.

Postul este o oportunitate ideală pentru a ne schimba obiceiurile proaste anterioare. Cel mai ideal lucru ar fi ca toată lumea să poată face un tratament de curățare amănunțit în condiții instituționale sau de sanatoriu. La urma urmei, nu este doar ciucure condițiile (calm, relaxare, drumeții, relaxare, masaj, gimnastică organizată, aer curat ...) ar fi mai optime, dar ar exista și mai multe oportunități de a învăța și a practica regulile și principiile stilului de viață reformat. Cu toate acestea, foarte puțini oameni din Ungaria au încă posibilitatea de a face acest lucru. Cu toate acestea, putem face multe pentru a ne menține sănătatea în viitor.

Dacă doriți nu numai să vă regenerați, ci și să vă reglați greutatea, poate o ciucure Vrem să păstrăm kilogramele pierdute în cursul anului, putem obține un succes sigur, păstrând următoarele principii.

Despre o ciucure pe parcursul

Gradualitatea este importantă!

Pentru o lungă perioadă de timp după tratament, corpul dumneavoastră va fi extrem de sensibil la orice nu este sănătos sau pe care nu îl tolerați bine, deci acordați atenție următoarelor:

Mâncați mai mult dimineața și la prânz, stați la cină cu ceaiul obișnuit, supă ușoară sau ovăz în timpul cursului.
Luați o pauză de cel puțin 4-6 ore între mese, altfel stomacul nu va putea prelucra alimentele consumate corespunzător.
Nu mâncați legume și fructe crude după-amiaza, deoarece acestea încep să fermenteze seara din cauza încetinirii digestiei. Și de aceea se trezește a doua zi dimineața cu o burtă mare, umflată și ochi amețite, edematoși.
Nu vă așezați niciodată să mâncați flămând, epuizat, chiar și după vindecare, deoarece în acest caz este dificil să vă opriți să spumați totul rapid sau mai mult decât ai nevoie și cu ce poate face față organizația ta. Dacă ți-e foame de lupi, mănâncă mai întâi o cutie de iaurt natural sau un măr, dacă ai fost oarecum potolită de foamea ta puternică (și, pe deasupra, ai realizat toate acestea cu alimente cu conținut scăzut de calorii!), Nu va trebui să mănânci în loc de două persoane.

Mâncarea nu este o întâmplare întâmplătoare!

Masa dvs. nu ar trebui să fie niciodată un eveniment secundar, de ex. în timp ce te uiți la televizor, citești ziare, negociezi (poate că acesta din urmă este cel mai greu de evitat în aceste zile ...), astfel încât să devii mai puțin conștient de cât mănânci.
Nu uitați să nu mestecați bine mâncarea: digestia începe cu mestecarea! Ceea ce nu am putea distruge în mod corespunzător nu se poate descompune corect, va fermenta și putrezi doar în cavitatea intestinală umedă, caldă și întunecată.
Stomacul este de cca. Poate conține 1/2 litru de alimente pastoase și le poate digera perfect. Ceea ce mâncați în plus declanșează din nou procesele de fermentație și putrefacție în tractul intestinal suplimentar. Nu mâncați mai mult decât doza pe care o pun cei doi pumni una lângă alta.
Evitați să beți multe lichide înainte, în timpul și după masă. Acest lucru diluează și neutralizează sucurile digestive. De asemenea, dilată stomacul și îi afectează activitatea .
În timpul zilei, totuși, bea încă mult. În principal apă minerală necarbogazoasă, ceaiuri din plante (recomandăm frunze de Mate, hibiscus, rodie, lemongrass, soc și păpădie) și sucuri organice diluate proaspăt presate sau gata preparate (în special varză murată, morcov și legume, verde) băutură.

Mâncăm cât mai simplu posibil!

Încercați să nu mâncați prea mult dintr-o masă. Acest lucru vă atrage automat să consumați cât mai mult posibil și, de asemenea, face digestia mai dificilă. La urma urmei, cu cât este mai complexă o masă, cu atât este mai dificil să o prelucrați.
Acordați atenție următoarelor exagerări:

Nu mânca niciodată:

prea repede
prea mult
prea des
prea tarziu
prea gras
prea sarat
prea dulce
prea acru
prea picant
prea obosit
prea multe
prea cald

Nu contează când!

De asemenea, ne reformăm stilul de viață!

Nu fumați, nu beți și nu beți alcool după vindecare.
Ori de câte ori este posibil, du-te la culcare la timp acum. A dormi cu două ore înainte de miezul nopții este mai valoros și mai relaxant decât orice altceva.
Mutați-vă suficient, aveți mai mult în aer liber, deoarece ne reduce în mod semnificativ frustrarea și tensiunea; deci nu este necesar să mâncăm, nu putem decât să ameliorăm stresul acumulat în noi.
Nu strică să vă măsurați ocazional greutatea dimineața, un control bun și avertisment.
Includeți cel puțin o zi de post, fructe sau legume pe săptămână. Este posibil să vă puteți corecta greșelile cu un weekend la fiecare 2 săptămâni, 3-4 zile pe lună.
După o sărbătoare festivă, alte nelegiuiri majore, țineți o zi dietetică.

Desigur, listele nu pot fi - și nu sunt - așteptate să fie schimbate - de mâine până mâine la aceeași oră. Este o idee bună să o recitiți săptămână cu săptămână și să vă gândiți cât de mult am avut succes și unde ați putea merge mai departe. Rezistența este garantată pentru a da roade: nu numai greutatea noastră, ci și bunăstarea noastră generală se schimbă semnificativ. Nici să nu amânați, loviți-mă mâine. Vă dorim mult succes și bucurie în „viața nouă”!