Ce mănânc după post?

Lipsa planificării prezice adesea eșecul în sine și acest lucru este valabil și pentru a pune capăt postului. Închiderea unui post mai scurt sau mai lung necesită planificare și, desigur, gândire critică.

Scopul postului nu este de a slăbi, deși tot mai multe cercetări relevă faptul că postul nu încetinește, ci accelerează direct metabolismul de odihnă. Evident, nu contează cine folosește postul, pur și simplu te scufunzi în el astfel încât să nu poți fi prost fără mâncare timp de 1-2 ore oricum. Putem spune că un bolnav metabolic nu ar trebui să postească, dar în cercetarea Virtahealth, pacienții cu diabet de tip II au postit sub supraveghere medicală, cu un succes destul de uimitor, în câteva săptămâni practic majoritatea dintre ei nu ar putea fi considerați diabetici pe baza laboratorului rezultate.

Ei bine, dar înapoi la planificare.

Există două greșeli tipice care pot fi prevenite cu o planificare inteligentă.

2. Închideți postul cu alimente care pun presiune severă asupra sistemului digestiv și o astfel de diaree destul de severă poate fi sfârșitul procesului.

Ce să nu mănânc!

Nuci
Semințe
Crucifixuri, vezi broccoli, cohlrabi, varză de Bruxelles
Ou
Lactate

Ce putem face pentru a începe prima masă care pune capăt postului?

Evitați carbohidrații mari; rămâneți la alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în grăsimi.
Evitați mesele care cauzează insulină și glicemie crescută.
Rămâneți hidratat în timpul postului și compensați sărurile pierdute, oligoelementele.
Unul dintre cele mai bune feluri de mâncare pentru a fi deschis este supa de oase.
Salată de pui cu grăsimi/uleiuri sănătoase pentru următoarea masă.