Ce mănâncă Michael Phelps?

Creat: 19 august 2008 16:57
Modificat: 19 august 2008 16:57

Dacă mâncarea ar fi un sport olimpic, americanul Michael Phelps ar face probabil și mult aur acolo. Phelps își începe de obicei ziua cu trei sandvișuri, bine încărcate cu brânză, roșii, ceapă și ouă, urmate de trei clătite de ciocolată, o porție de terci, ouă amestecate și o pereche de pâine prăjită.

Phelps consumă în medie 8.000 - 10.000 de calorii pe zi. Asta este de aproape patru ori mai mare decât are nevoie un om obișnuit. Cu toate acestea, potrivit consilierilor olimpici de nutriție, fiecare sportiv are nevoie de o dietă individuală în funcție de fizicul și sportul său. „Nevoile de calorii ale lui Phelps sunt extraordinare, la fel ca și performanțele sale atletice”, a spus consultantul în nutriție Nancy Clark, „Există sportivi care au nevoie de multă energie și sunt cei care nu, este atât de simplu”.

"Gimnastele, de exemplu, tind să mănânce mai puțin decât o persoană obișnuită. Acești sportivi tind să fie atât mai mici, cât și mai slabi." Shannon Miller, un medaliat olimpic de aur olimpic de șapte ori în vârstă de 31 de ani, nu s-a reținut nici în timpul perioadei sale alimentare active. Potrivit propriei mărturisiri, în timpul pregătirilor, de obicei deschidea ziua cu două clătite cu unt cu sirop de arțar și o dată pe săptămână chiar pizza se încadra în dieta sa.

„Știam că am nevoie de energie pentru a funcționa corect”, a spus Miller. Miller s-a retras de la curse în 1996. El a vrut să se întoarcă la Jocurile Olimpice în 2000, dar o accidentare l-a împiedicat să o facă. "După pensionare, bineînțeles, a trebuit să schimb multe despre obiceiurile mele alimentare. A fost ușor să rămân în formă bună cu cele 40 de ore de antrenament de până acum. Cu toate acestea, neintrenându-mă, am fost obligat să mă obișnuiesc să nu putând să-l mănânc și când și ce îmi doream.

Potrivit doamnei Clark, dieta medie a unei gimnaste medii este următoarea: fulgi de ovăz, lapte și banane la micul dejun, câteva sandvișuri, supe, felii de muesli și fructe la prânz și carne slabă (pui), orez și legume la cină. "Un halterofil are nevoie de mai multe proteine decât atât, așa că trebuie să mănânce ouă, mai multă carne și orez pentru dieta enumerată mai sus."

"Alergătorii la distanță au nevoie, de asemenea, de o mulțime de calorii", a spus Tara Gidus, consultant în nutriție pentru echipa de baschet Orlando Magic.

De obicei, femeile sportive consumă 2.000-3.000 de calorii și bărbații 3.000-5.000 de calorii pe zi. „Dieta lui Phelps pare un pic exagerată, dar dacă i se potrivește, bineînțeles că o face", a spus doamna Clark. „De obicei, cei mai buni sportivi au cea mai imposibilă dietă, pentru că o mănâncă și mănâncă cât doresc. din cauza genelor lor ".